4 κόλπα Surefire έτσι ώστε τα παιδιά να θέλουν να κοιμηθούν & bull; γεια σου υγιή

Οι υπνάκοι είναι ο θανάσιμος εχθρός σχεδόν κάθε μικρού παιδιού. Προτιμούν να συνεχίσουν να παίζουν παρά να κάνουν ένα διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Ανάλογα με την ηλικία, το μέσο παιδί χρειάζεται σχεδόν ύπνο10-13 ώρεςκάθε μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μικρά παιδιά συνιστώνται να κοιμούνται έτσι ώστε το μερίδιό τους να είναι επαρκές. Αν όμως είναι τόσο δύσκολο να πείσεις ένα παιδί να κοιμηθεί, τι άλλο μπορούν να κάνουν οι γονείς;

Τα παιδιά παίρνουν αρκετούς ύπνους, η ανάπτυξη και η ανάπτυξή τους θα είναι η βέλτιστη

Ο επαρκής ύπνος βοηθά τη διαδικασία ανάπτυξης του παιδιού να λειτουργεί καλά. Ο καλός ύπνος βοηθά το σώμα του παιδιού σας να παράγει αυξητική ορμόνη (HGH), η οποία διεγείρει την αύξηση του ύψους. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να προστατεύσει τα παιδιά από βλάβες στα καρδιακά αιμοφόρα αγγεία, καθώς και να τα προστατεύσει από τον κίνδυνο υπερβολικής αύξησης βάρους λόγω αυξημένων ορμονών του στρες.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού παράγει επίσης πρωτεΐνες κυτοκίνης που είναι χρήσιμες κατά της μόλυνσης, της νόσου και του στρες. Όσο λιγότερο κοιμάται το παιδί, ο ανεπαρκής αριθμός κυτοκινών στο σώμα θα κάνει το παιδί πιο επιρρεπές σε ασθένειες.

Η έρευνα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Columbia, που αναφέρεται από τους γονείς, αναφέρει ότι ο ύπνος βελτιώνει τις μαθησιακές ικανότητες για παιδιά όλων των ηλικιών. Επιπλέον, ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να αποτρέψει τα παιδιά από την κόπωση που μπορεί να τα κάνουν να είναι ιδιότροπα όλη την ημέρα.

Αυτός είναι ο λόγος που ο ύπνος χρειάζεται από τα παιδιά. Εάν το παιδί δεν είχε αρκετό ύπνο τη νύχτα, μπορεί να το αρκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι υπνάκοι παρέχουν καλά οφέλη για την υγεία των παιδιών, καθώς και τον ύπνο τη νύχτα.

Γιατί είναι δύσκολο για τα παιδιά να κοιμηθούν;

Σε αντίθεση με τα μωρά που κοιμούνται εύκολα και συχνά κοιμούνται, το να πείσεις τα μικρά παιδιά να κοιμηθούν μπορεί να είναι μια πρόκληση. Υπάρχουν παιδιά που δυσκολεύονται να πάρουν έναν υπνάκο παρόλο που είναι πραγματικά υπνηλία. Αυτό είναι ένα φυσικό πράγμα.

Τα παιδιά βρίσκονται στην ηλικιακή ομάδα για να διασκεδάσουν εξερευνώντας τον κόσμο. Ειδικά όταν με φίλους. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αρνήθηκε την πειθώ των γονιών του να κοιμηθεί όταν έπαιζε ακόμα. Δεν ήθελε να περάσει χρόνο παίζοντας με τους φίλους του.

Εάν αναγκαστεί να πάρει έναν υπνάκο, το παιδί φυσικά θα θυμωθεί και δεν θα θέλει να κοιμηθεί. Θα μπορούσε ακόμη και να πιστεύει ότι ο ύπνος είναι τρομακτικό.

Συμβουλές για να πείσετε τα παιδιά να κοιμηθούν

Μπορεί να μην είναι εύκολο να πείσετε ένα παιδί να κοιμηθεί, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε τους ακόλουθους τρόπους.

1. Πάρτε το παιδί να κοιμηθεί λίγο μετά το γεύμα

Συνήθως αισθανόμαστε υπνηλία αφού τρώμε ρύζι. Και τα παιδιά!

Λοιπόν, εκμεταλλευτείτε αυτήν τη χρυσή ευκαιρία για να καλέσετε τα παιδιά να κοιμηθούν. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για τα παιδιά να κοιμούνται γρήγορα. Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα έτσι ώστε το παιδί να μην υπερθερμανθεί, να σβήσει την τηλεόραση, να σβήσει τα φώτα του δωματίου και ούτω καθεξής.

2. Προγραμματίστε τον ίδιο ύπνο κάθε μέρα

Ένα τακτικό πρόγραμμα για να πάτε και να βγείτε από το κρεβάτι που είναι πάντα εγκαίρως είναι ένα από τα πιο σημαντικά πρώτα βήματα εάν θέλετε το παιδί σας να κοιμάται αρκετά. Προγραμματίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την ώρα για ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα κι αν η ημέρα είναι ελεύθερη.

Τηρώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου κάθε μέρα, το σώμα του παιδιού γίνεται ελαφρύτερο επειδή η ορμόνη κορτιζόλη απελευθερώνεται πιο συχνά. Η ορμόνη κορτιζόλης που είναι πάντα σταθερή του δίνει περισσότερη ενέργεια και διαρκεί περισσότερο για την επόμενη δραστηριότητά του.

Λάβετε υπόψη ότι ο ύπνος μπορεί να δυσκολέψει το παιδί σας να κοιμηθεί καλά τη νύχτα. Έτσι, ίσως χρειαστεί να ανεβάσετε το πρόγραμμα και Περιορίστε τη διάρκεια του ύπνου σε περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το παιδί επέστρεψε στο σπίτι από το σχολείο στις 12 το μεσημέρι, του δώστε ένα κουλοχέρη 1 ώρας για μεσημεριανό γεύμα και καθαρισμό. Μετά από αυτό μπορείτε να προγραμματίσετε το παιδί να πάρει έναν υπνάκο στις 1:15 μ.μ. και να ξυπνήσει στις 1:45 μ.μ.

Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει να κοιμάται ταυτόχρονα, το σώμα του θα συνηθίσει αυτόματα σε αυτό, ώστε να μην χρειάζεται να πείσετε το παιδί να κοιμηθεί.

3. Διδάξτε στα παιδιά να μπορούν να κοιμούνται μόνα τους

Αναγκάζοντας τα παιδιά να κοιμούνται σίγουρα δεν θα είναι αποτελεσματικό. Αντ 'αυτού, θα προσποιηθούν ότι κοιμούνται και θα συνεχίσουν να παίζουν μόνοι τους στο δωμάτιό τους όταν τους αφήνεις.

Για αυτό, πρέπει να εκπαιδεύσετε τα παιδιά ώστε να μπορούν να κοιμούνται μόνα τους χωρίς να χρειάζεται να πεισθούν. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί κοιμάται, πάρτε το παιδί στο κρεβάτι και αφήστε το παιδί να κοιμηθεί μόνο του. Προσπαθήστε να μην χτυπήσετε το άκρο της ή να τρίψετε το μέτωπό της. Μπορεί να θέλετε να ακούσετε ήσυχη μουσική για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί γρήγορα.

4. Εξηγήστε ότι μπορεί να συνεχίσει να παίζει μετά από έναν υπνάκο

Πολλά παιδιά δεν θέλουν να κοιμηθούν επειδή παίζουν και δεν θέλουν να περάσουν χρόνο να διασκεδάσουν.

Ωστόσο, το παιδί πρέπει ακόμα να κοιμηθεί επειδή το χρειάζεται. Εάν παίζει έξω, καλέστε τον να έρθει στο σπίτι. Δώστε την κατανόηση ότι ο συμπαίκτης πρέπει επίσης να κοιμηθεί. Δοκιμάστε να εξηγήσετε στο παιδί σας ότι μπορεί να συνεχίσει να παρακολουθεί τηλεόραση ή να παίζει ξανά μετά από έναν υπνάκο

Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να αρνείται να κοιμηθεί, είναι καλύτερο να μην τον επιπλήξετε ή να τον εξαναγκάσετε. Αφήστε τον με μερικά παιχνίδια ή βιβλία και δώστε του χρόνο να κρυώσει. Τουλάχιστον, αυτή η μέθοδος μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια και να τον κάνει να ξεκουραστεί λίγο.