4 Συμβουλές για επιτυχία στην εκμάθηση νέων πραγμάτων σε μια ηλικία που δεν είναι πλέον νέα

Ποτέ δεν είναι αργά για μάθηση. Ναι, οποιοσδήποτε μπορεί ανά πάσα στιγμή να μάθει πολλά νέα πράγματα, παρόλο που δεν είναι πλέον νέα. Η ηλικία είναι πράγματι μια πρόκληση, γιατί όσο μεγαλώνεις, τόσο λιγότερη δύναμη έχει ο εγκέφαλός σου. Για να επιτύχετε στην εκμάθηση νέων πραγμάτων που θέλετε να μάθετε σε νεαρή ηλικία, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές.

Γιατί όσο μεγαλύτερο γερνάς, τόσο πιο δύσκολο είναι να μαθαίνεις νέα πράγματα;

Όχι μόνο το σώμα, ο εγκέφαλος γερνά επίσης. Μπορεί να παρατηρήσετε συμπτώματα, που περιλαμβάνουν ξεχασμό και δυσκολία στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Γιατί; Όσο μεγαλώνετε, τόσο μεγαλύτερη ευθύνη έχετε και φυσικά αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τους ενήλικες πιο ευαίσθητους στο άγχος.

Αναφέροντας από το Live Science, οι ερευνητές εξέτασαν τον ανθρώπινο εγκέφαλο, τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι ο τομέας που ελέγχει διάφορες γνωστικές και μαθησιακές διαδικασίες. Μία από τις αιτίες, δηλαδή το άγχος, προκαλεί συρρίκνωση και απώλεια συνάψεων των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο αυτής της περιοχής.

Οι συνάψεις είναι οι συνδέσεις μεταξύ κυττάρων που είναι σημαντικές στη διαδικασία πέψης πληροφοριών. Όταν το άγχος εξαφανιστεί, αυτά τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να ανακάμψουν, αλλά θα χάσουν την οξύτητά τους στη λειτουργία.

Γι 'αυτό όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι για τους ανθρώπους να αφομοιώσουν και να μάθουν κάτι. Όχι μόνο το άγχος, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, όπως η έλλειψη άσκησης και η κατανάλωση λιγότερης τροφής που τρέφει τον εγκέφαλο, μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου να μάθει.

Συμβουλές για την εκμάθηση νέων πραγμάτων σε μια ηλικία που δεν είναι πλέον νέα

Ως ενήλικας, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε νέες δεξιότητες που θα είναι χρήσιμες για τη δική σας καριέρα ή την ικανοποίηση της ζωής σας. Για παράδειγμα μελέτηκωδικοποίηση, σχεδιασμός, επιχείρηση, σύνθεση λουλουδιών, μαγείρεμα, ξένες γλώσσες και άλλα. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να μάθετε ομαλά με τις ακόλουθες συμβουλές.

1. Άσκηση σωστά

Το ταλέντο και τα κίνητρα είναι σημαντικά για τη βελτίωση των δεξιοτήτων. Ωστόσο, η τακτική πρακτική είναι το κλειδί για την επιτυχία για κάποιον να μάθει νέα πράγματα. Πώς είναι μια καλή και σωστή άσκηση; Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι οι πιο επιτυχημένες ασκήσεις μάθησης είναι εκείνες που ξεκινούν από την ευκολότερη, σταδιακή και ρουτίνα στην ένταση των πιο δύσκολων ασκήσεων.

Για παράδειγμα, όταν μελετάτε μια ξένη γλώσσα. Πρέπει να μάθετε πώς ακούγεται με γράμμα και με λέξη, μετά να μάθετε τη σημασία του, τη γραμματική και άλλα βασικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να μιλάτε άπταιστα ξένες γλώσσες.

2. Πάρτε έναν υπνάκο

Ίσως αναρωτιέστε, γιατί οι υπνάκοι είναι συμβουλές για την επιτυχία στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Ένα από τα οφέλη του ύπνου είναι ότι αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου και μειώνει το άγχος. Οι ύπνοι μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αφομοιώσει τις πληροφορίες που μόλις λάβατε.

Επιπλέον, το ύπνο βελτιώνει τη συγκέντρωση, διευκολύνοντας τη λήψη πληροφοριών. Ωστόσο, ο συνιστώμενος χρόνος για τον ύπνο είναι μόνο περίπου 20 έως 30 λεπτά και δεν συνιστάται ο ύπνος μετά το φαγητό.

3. Παρακολουθήστε όταν σπουδάζετε

Η μελέτη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να σπουδάσετε, αλλά το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος. Το σώμα έχει ένα βιολογικό ρολόι που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός. Αυτό το ρολόι ρυθμίζει τον χρόνο ύπνου και αφύπνισης και το επίπεδο ενέργειας που έχετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν κάνετε τις ασκήσεις όταν το σώμα σας είναι κουρασμένο και δεν έχει ενέργεια, τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα βέλτιστα.

Για παράδειγμα, εάν εξασκείστε να παίζετε πιάνο, εάν συνεχίζετε να πιέζετε τα δάχτυλά σας, μπορεί να κράμπες. Αντί να βελτιώσετε την ικανότητά σας, πρέπει πραγματικά να κάνετε ένα διάλειμμα από την προπόνηση για να ανακτήσετε το σώμα σας. Δεν είναι αποτελεσματικό, έτσι;

Ή πρόκειται να ακολουθήσετε ένα επιχειρηματικό μάθημα όταν φτάσετε στο σπίτι από τη δουλειά, όταν είστε εξαντλημένοι και εστιασμένοι. Τέλος, δεν μπορείτε να απορροφήσετε νέα γνώση πολύ καλά.

Επομένως, πρέπει να καταλάβετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για εσάς. Για παράδειγμα, επιλέγοντας ένα επιχειρηματικό μάθημα το σαββατοκύριακο.

4. Ίσως χρειάζεστε βοήθεια από άλλους

Η μόνη μελέτη μπορεί να είναι ευκολότερη, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι βαρετή. Έτσι, μπορεί να χρειαστείτε έναν φίλο που μπορεί πραγματικά να σας διευκολύνει και να σας καθοδηγήσει σε κάθε προπόνηση. Ή μπορείτε να βρείτε φίλους που έχουν τους ίδιους στόχους με εσάς. Όχι μόνο ως συνεργάτης συζήτησης, οι φίλοι σας μπορούν να είναι το μέτρο της βελτίωσης που κάνετε στην άσκηση σας.