Πίνακας περιεχομένων:
- Έτσι, τα παιδιά είναι δεμένα με την κατανάλωση φυτικών ινών
- 1. Ελκυστική εμφάνιση
- 2. Συμμετέχετε στη διαδικασία μαγειρέματος
- 3. Πάρτε το παιδί που ψωνίζει στην αγορά
- 4. Δημιουργήστε μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα
Μία από τις προκλήσεις του να είσαι γονέας είναι η εισαγωγή των παιδιών σε ινώδη τρόφιμα. Μερικά παιδιά μπορούν να τρώνε εύκολα λαχανικά και φρούτα, αλλά μερικά μπορεί να προσαρμοστούν. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, φυσικά υπάρχουν διασκεδαστικοί τρόποι για να κάνετε τα παιδιά να τρώνε ίνες.
Έτσι, τα παιδιά είναι δεμένα με την κατανάλωση φυτικών ινών
Ίσως αναρωτιέστε επίσης γιατί το μικρό σας τείνει να δυσκολεύεται να φάει λαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά έχουν άγευστη γεύση, ακόμη και μερικά είναι πικρά. Για όσους δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε λαχανικά, είναι μάλλον δύσκολο για το μικρό σας να τρώει φαγητό που δεν έχει δοκιμάσει ποτέ.
Στην πραγματικότητα, αυτή η πρόσληψη φυτικών ινών είναι ένα σημαντικό μέρος του πεπτικού συστήματος. Τουλάχιστον, το μικρό σας χρειάζεται 16 γραμμάρια ινών κάθε μέρα. Αναφορά από τον ιστότοπο του Υπουργείου Υγείας Panganku.org, το ποσό αυτό ισοδυναμεί με 2 κιλά βραστά καρότα.
Όταν ικανοποιούνται οι καθημερινές ανάγκες σε ίνες, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού και στην αποτροπή δυσκοιλιότητας των παιδιών. Το μικρό σας θα γίνει πιο ενεργό στην εκτέλεση των δραστηριοτήτων του.
Η εισαγωγή περαιτέρω ινών είναι σίγουρα απαραίτητη. Για παράδειγμα, ως γονέας, πρέπει να του δώσετε ένα παράδειγμα, όπως η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με παιδιά.
Μπορείτε επίσης να παρέχετε πάντα ένα μικρό μπολ με ινώδη τρόφιμα για το μικρό σας, όπως λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή φρούτα. Η διαδικασία εισαγωγής των παιδιών σε αυτήν την ίνα πρέπει να γίνει 5-15 ημέρες, έτσι ώστε να συνηθίσουν να τρώνε ινώδη τρόφιμα.
Εάν αυτό δεν λειτουργεί, τα ακόλουθα κόλπα μπορεί να σας βοηθήσουν να ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναγνωρίσει ινώδη τρόφιμα.
1. Ελκυστική εμφάνιση
Η εμφάνιση φαγητού που δεν είναι ελκυστική μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο το μικρό σας είναι τεμπέλης να τρώει λαχανικά. Προκειμένου τα παιδιά να είναι πιο ενθουσιώδη για την κατανάλωση ινωδών τροφών, πρέπει να δημιουργήσετε ένα μενού που εσείς και το μικρό σας έχετε μαγειρέψει.
Η διακόσμηση του φαγητού του παιδιού σας με μια ποικιλία από πολύχρωμα λαχανικά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τα παιδιά να έχουν την επιθυμία να τρώνε φυτικές ίνες έως ότου τα συνηθίσουν.
2. Συμμετέχετε στη διαδικασία μαγειρέματος
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρατε το μικρό σας για να μαγειρέψετε; Φαίνεται ότι αυτή η δραστηριότητα πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά, έτσι ώστε τα παιδιά να είναι πιο χαρούμενα να εξερευνήσουν διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων.
Συμμετοχή του παιδιού από την αρχή της διαδικασίας μαγειρέματος, όπως ο καθαρισμός των λαχανικών και των φρούτων που επιλέγει. Μπορείτε επίσης να εμβαθύνετε συγκόλληση συζητώντας ποια πιάτα λαχανικών μπορεί να του αρέσει, όπως μπρόκολο τηγανητό με αλεύρι ή αλατισμένα φασόλια αυγών.
Μπορείτε επίσης να τον προσκαλέσετε πίσω όταν φτιάχνετε σνακ, όπως παγωμένα φρούτα, μαζί.
3. Πάρτε το παιδί που ψωνίζει στην αγορά
Η πρόσκληση παιδιών για ψώνια μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα εισαγάγετε σε ινώδη τρόφιμα.
Η συμμετοχή των παιδιών στα ψώνια μπορεί να είναι ένας τρόπος να αυξηθεί το ενδιαφέρον για την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Οι μητέρες μπορούν να πάρουν τα παιδιά τους για ψώνια σε αγορές ή σούπερ μάρκετ.
Αφήστε τον να δει τα πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα. Αφήστε τα παιδιά να γνωρίζουν όλα τα συστατικά τροφίμων που κυκλοφορούν στην αγορά, έτσι ώστε τα παιδιά να ενδιαφέρονται να τρώνε αυτά τα ινώδη τρόφιμα.
4. Δημιουργήστε μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα
Τα παιδιά είναι βέβαιο ότι θα κάνουν περισσότερες ερωτήσεις όταν πηγαίνουν στην αγορά. Θα επιλέξει επίσης λαχανικά και φρούτα που πιστεύει ότι είναι μοναδικά.
Μην το απαγορεύετε πολύ συχνά εάν το παιδί είναι πολύ πρόθυμο να δείξει και θέλει μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
Η οικοδόμηση μιας διασκεδαστικής ατμόσφαιρας ενώ ψωνίζετε στην αγορά με το μικρό σας μπορεί να τον κάνει ενθουσιασμένο να μαγειρεύει αμέσως και να δοκιμάζει το φαγητό που κάνει.
Προκειμένου να ικανοποιηθεί η παιδική ίνα, οι γονείς μπορούν να προσθέσουν γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στο καθημερινό τους μενού. Μην ξεχνάτε ότι ο αριθμός των μερίδων γάλακτος υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για το μικρό σας πρέπει να μετρηθεί με βάση την ηλικία του έτσι ώστε η θρεπτική απορρόφηση να είναι ισορροπημένη και βέλτιστη.
Σύμφωνα με Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, Η ποσότητα κατανάλωσης γάλακτος για παιδιά ηλικίας 1-2 ετών είναι περίπου 800-900 ml ή 3-4 ποτήρια την ημέρα. Εν τω μεταξύ, η συνιστώμενη ποσότητα γάλακτος για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών είναι 700 ml ή ισοδύναμο με 3 ποτήρια την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει την πρόσληψη ινών. Όταν πληρούται η καθημερινή ίνα, φυσικά τα παιδιά έχουν καλύτερες γνωστικές ικανότητες.
Χ
Διαβάστε επίσης:
