Το κλάμα στο κοινό είναι ενοχλητικό; κρατήστε δάκρυα με αυτούς τους 4 τρόπους

Το κλάμα είναι φυσικό. Ωστόσο, το κλάμα στο κοινό μπορεί να σας κάνει το κέντρο της προσοχής. Τότε πώς να συγκρατήσετε συναισθήματα ώστε να μην ξεχειλίζουν και να κλαίνε δημόσια. Έτσι, εάν δεν θέλετε να συμβεί αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στις κριτικές σχετικά με τον τρόπο ελέγχου του εαυτού σας, ώστε να μην κλαίτε στους ακόλουθους δημόσιους χώρους.

Γιατί οι ενήλικες κλαίνε ακόμα;

Αναφορά από το WebMD, ο Stephen Sideroff, Ph.D., ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Λος Άντζελες & Ορθοπαιδικό Νοσοκομείο εξηγεί ότι το κλάμα είναι μια κοινή συναισθηματική αντίδραση όταν αντιμετωπίζει ορισμένα συναισθήματα. Είτε χαρούμενος ή λυπημένος.

Επιπλέον, το κλάμα έχει έναν άλλο σκοπό, που είναι η απελευθέρωση ορμονών στρες ή τοξινών από το σώμα. Το κλάμα μπορεί επίσης να γίνει ως τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή των άλλων. Επομένως, δεν κλαίνε μόνο παιδιά ή μωρά. Ακόμα και οι ενήλικες μπορούν να κλαίνε εάν προκαλούνται από συναισθηματικά πράγματα.

Πώς να σταματήσετε να κλαίτε δημόσια;

Το κλάμα είναι πράγματι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε το άγχος. Ωστόσο, εάν η κατάσταση είναι πολύ απίθανη, σίγουρα θα πρέπει να πολεμήσετε με όλη σας την καρδιά για να συγκρατήσετε τα δάκρυα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν κλαίτε δημόσια. Εδώ είναι η εξήγηση.

1. Πάρτε μια ανάσα

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πιάσετε την ανάσα σας. Επειδή με τον έλεγχο της αναπνοής σας, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί, ώστε αργά, τα συναισθήματα που ήταν τόσο καυτά μπορούν να κατασταλούν.

Για να αρχίσετε να πιάνετε την αναπνοή σας, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και μετά να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε όσο το δυνατόν πιο αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε ξανά και ξανά, αλλά γίνεται πιο μαλακό και μακρύτερο.

Εστιάστε το μυαλό σας σε κάθε αναπνοή, για παράδειγμα μετρώντας κάθε εισπνοή και εκπνοή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, φοβισμένοι ή ανίσχυροι.

2. Μάτι

Εάν τα δάκρυα έχουν συσσωρευτεί στα καπάκια, μπορείτε να αναβοσβήσετε μερικές φορές γρήγορα. Όχι για να ξεφορτωθούν τα δάκρυα, αλλά για να επιταχύνουν τα δάκρυα για να εξαπλωθούν. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται έτσι ώστε τα δάκρυα να μην φαίνονται πολύ προφανή.

3. Αφήστε αμέσως το μέρος

Εάν κάποιος άλλος γνωρίζει ότι πρόκειται να κλάψετε ή αντιμετωπίζετε κάτι που πυροδοτεί το κλάμα σας. Είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε αμέσως από το μέρος. Κάντε ένα βήμα πίσω και μετά γυρίστε. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε να κλαίτε, όπως μια τουαλέτα ή ένα ήσυχο μέρος.

4. Αποσπώντας τις ανόητες σκέψεις

Αυτή η μέθοδος γίνεται αν δεν μπορείτε να βγείτε από την κατάσταση. Η απόσπαση του εαυτού σας από κάτι που σε κάνει να κλαίνε θα αποκρούσει προσωρινά τα συναισθήματα. Ειδικά αν φαντάζεστε κάτι αστείο ή κάτι που σας αρέσει.

Φανταστείτε ή θυμηθείτε το γελοίο πράγμα που σε έκανε να γελάς τόσο σκληρά. Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας έπεσε επειδή έπεσε. Επίσης, θυμηθείτε τα αστεία που έχετε ακούσει και επαναλάβετε τη σκηνή όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται. Αν και μπορεί να μην είναι εύκολο, απλώς προσπαθώντας να το θυμηθείτε θα σας κάνει αρκετά για να σπάσετε τη συγκέντρωσή σας στην αιτία του κλάματος.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η συγκράτηση των δακρύων ή των συναισθημάτων που αισθάνεστε δεν είναι καλή για τη σωματική και ψυχολογική σας υγεία. Έτσι, αφού φτάσετε σε ένα ασφαλές μέρος, για παράδειγμα στο σπίτι, μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα φωνάζοντας, γράφοντας ένα ημερολόγιο ήεμπιστεύομαισε αξιόπιστους ανθρώπους.