Σαποδίλα, γλυκά γλυκά φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού & ταύρου; γεια σου υγιεινα

Οι Ινδονησιακοί μπορεί να είναι ήδη εξοικειωμένοι με τη σαποδίλα. Αυτό το καφέ και μαλακό σαρκώδες φρούτο με γλυκιά γεύση είναι πράγματι ένα από τα φρούτα που αρέσουν σε πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, μην το φάτε μόνο. Στην πραγματικότητα, αυτό το φρούτο έχει μυριάδες ιδιότητες υγείας που είναι κρίμα να χάσετε, ξέρετε. Ελάτε, μάθετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του sapodilla παρακάτω.

Εξετάστε τη διατροφή των φρούτων σαπούνιλα

Το Sapodilla είναι ένα τροπικό φρούτο που έχει επιστημονικό όνομα Μανικαρά Ζαπότα και περιλαμβάνεται στην οικογένεια Sapotaceae. Αυτός ο καρπός καλλιεργείται ευρέως σε χώρες της Κεντρικής Αμερικής, στο Μεξικό και στην Καραϊβική. Μαζί με τον μεγάλο αριθμό των ενθουσιωδών, το sapodilla καλλιεργείται ευρέως σε σχεδόν όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ταϊλάνδης, της Ινδίας, της Καμπότζης και της Ινδονησίας.

Αυτό το φρούτο είναι πολύ αρεστό γιατί έχει μια γλυκιά γλυκιά γεύση και απαλή και απαλή σάρκα. Μπορείτε να φάτε αυτό το φρούτο απευθείας σε φρέσκια κατάσταση. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να μετατραπούν σε χυμό, milkshake, μαρμελάδα ή να χρησιμοποιηθούν ως τρόφιμα.

Πίσω από τη γλυκιά γεύση, αυτό το φρούτο αποδεικνύεται ότι περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα σας. Τα φρούτα Sapodilla είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, νιασίνη και φυλλικό οξύ. Μην σταματήσετε εκεί, αυτός ο καρπός περιέχει επίσης διάφορα σημαντικά μέταλλα, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, σελήνιο και φώσφορο.

Είναι ενδιαφέρον ότι το sapodilla είναι ένα φρούτο που έχει χαμηλές θερμίδες και δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη. Σε 100 γραμμάρια φρούτων σαποδίλας εξοικονομεί μόνο θερμίδες έως και 83 Kcal (κιλό θερμίδες).

Διάφορα οφέλη από τα φρούτα σαπούνιλα

Διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα φρούτα σαπούνιλα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής σας υγείας. Γενικά, εδώ είναι μερικά από τα οφέλη των φρούτων σαπούνιλα που πρέπει να γνωρίζετε:

1. Ομαλή πέψη

Η περιεκτικότητα σε ίνες σε 100 γραμμάρια φρούτων σαποδίλας είναι γνωστό ότι είναι 5,3 γραμμάρια. Θα μπορούσατε να πείτε ότι οι ίνες που περιέχονται σε αυτό το φρούτο είναι αρκετά υψηλές. Η άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τανίνες σε αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση του πεπτικού σας συστήματος.

Όχι μόνο καλό για την πεπτική σας υγεία, η πρόσληψη φυτικών ινών από το sapodilla μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση διαφόρων πεπτικών διαταραχών όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, αιμορροΐδες, γνωστές και αιμορροΐδες και πολλά άλλα.

Διάφορες μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι οι ίνες μπορούν να αποτρέψουν ένα άτομο από διάφορες χρόνιες ασθένειες αργότερα στη ζωή, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

2. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Παλεύετε να φτάσετε στο ιδανικό σωματικό σας βάρος; Εκτός από την άσκηση, τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες. Ένας από τους καρπούς που μπορούν να προστεθούν στην καθημερινή διατροφή σας είναι η σαποδίλα.

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το φρούτο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο, χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε πολλές θερμίδες στο σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, δεν αισθάνεστε πεινασμένοι γρήγορα, έτσι ώστε η όρεξή σας για φαγητό να μειώνεται και να τρώτε λιγότερο. Αυτό είναι σίγουρα καλά νέα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.

Παρόλα αυτά, φροντίστε να μην καταναλώνετε υπερβολικά αυτό το φρούτο. Θυμηθείτε, αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και φρουκτόζη. Αντί να πάρει το ιδανικό σωματικό βάρος, η κατανάλωση περισσότερων από αυτά τα φρούτα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Λοιπόν, καταναλώστε αρκετή σαποδίλα. Καλύτερα ακόμα, αν εξισορροπήσετε τη διατροφική πρόσληψη διαφόρων άλλων τύπων φρούτων.

3. Αντιμετωπίστε τις ελεύθερες ρίζες

Τα φρούτα Sapodilla περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που χρειάζονται ο οργανισμός. Τα ίδια τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά μόρια που παίζουν ρόλο στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών. Μπορείτε να πάρετε ελεύθερες ρίζες από τρόφιμα, αέρα και ακόμη και από την αντίδραση του σώματός σας στο φως του ήλιου.

Εάν επιτραπεί να συνεχίσει να συσσωρεύεται στο σώμα, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα υγιή κύτταρα του σώματος. Οι ελεύθερες ρίζες συνδέονται συχνά ως αιτία διαφόρων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, η μειωμένη ικανότητα όρασης και το Αλτσχάιμερ.

Ο συνδυασμός αυτού του φρούτου με διάφορους άλλους τύπους φρούτων που είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποτροπή των ελεύθερων ριζών στο σώμα.

4. Ανακουφίστε τον πυρετό και τη φλεγμονή

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Asian Passive Journal of Tropical Disease διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων σαπούνιλ (Manilkara zapota)μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιπυρετικές ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πυρετού.

Δυστυχώς, αυτή η έρευνα διεξήχθη σε ποντίκια, οπότε απαιτείται περαιτέρω έρευνα με ευρύτερο πεδίο για να επιβεβαιωθούν πραγματικά τα οφέλη αυτού του φύλλου φρούτων στον άνθρωπο.

Θυμηθείτε, τα φυσικά συστατικά δεν είναι απαραίτητα ασφαλέστερα. Για όσους από εσάς μπορεί να είναι ευαίσθητοι στα συστατικά που περιέχονται στη σαποδίλα, η κατανάλωση αυτού του φρούτου δεν είναι το σωστό. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων για τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Ο ασφαλής τρόπος να τρώτε φρούτα σαπούνιλα

Παρόλο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν θέλετε να φάτε αυτό το φρούτο. Πριν το καταναλώσετε, βεβαιωθείτε ότι το φρούτο που θα φάτε είναι απόλυτα ώριμο.

Εκτός από το ότι έχει μια δροσερή αίσθηση και σκληρή υφή, η κατανάλωση φρούτων που δεν είναι ακόμη ώριμα, γνωστό και ως ωμό, μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία, ερεθισμό και ακόμη και μυρμήγκιασμα.

Για να μην κάνετε λάθος, ακολουθούν συμβουλές για την επιλογή ώριμων φρούτων σαπούνιλα: