Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους ενώ ταξιδεύετε
- 1. Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε πριν ταξιδέψετε
- 2. Καθώς το μυαλό σας περιπλανιέται, προσπαθήστε να σκεφτείτε λογικά
- 3. Κάντε την εμπειρία ένα μάθημα
- 4. Αντιμετωπίστε το άγχος
Κουρασμένος να δουλεύεις, να αντιμετωπίζεις μποτιλιαρίσματα και να παλεύεις με τον σύντροφό σου, θα σε κάνει σίγουρα βρώμικο. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι λαχταρούν διακοπές. Παρόλο που οι διακοπές που μπορείτε να φανταστείτε μπορεί να είναι υπέροχες, ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, έχουν βιώσει άγχος. Διακοπές που υποτίθεται ότι θα σας κάνουν ευτυχισμένους μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να φοβηθείτε και να νιώσετε άβολα. Για να ξεπεράσετε το άγχος ενώ ταξιδεύετε, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους ενώ ταξιδεύετε
Οι διακοπές είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Ωστόσο, οι διακοπές μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος. Η συνάντηση με αγνώστους, η ανησυχία για την οικογένεια στο σπίτι ή ο φόβος ότι κάτι λείπει μπορεί να προκαλέσει άγχος όταν ταξιδεύετε. Διακοπές που υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσουν να κρυώσετε μπορεί πραγματικά να σας κάνει νευρικό.
Ο Martin Antony, Ph.D., λέκτορας ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Ryerson, Τορόντο είπε στον Self ότι το άγχος του ταξιδιού εμφανίζεται συνήθως όταν δεν ξέρετε τι πρόκειται να συμβεί και βρίσκονται σε μια ανεξέλεγκτη και μη προγραμματισμένη κατάσταση. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι θα αισθάνονται ανήσυχοι για την προσωπική τους ασφάλεια όταν ταξιδεύουν.
Για να μπορείτε να απολαύσετε τον χρόνο των διακοπών σας με ήρεμο και άνετο τρόπο, πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος με τους ακόλουθους τρόπους:
1. Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε πριν ταξιδέψετε
Σε κάθε ταξίδι, πρέπει να υπάρχουν πράγματα που δεν είναι όπως αναμένεται. Για αυτό, κάντε ένα προσεκτικό σχέδιο. Όχι ένα σχέδιο για δραστηριότητες σε ένα σημείο διακοπών, αλλά για προβλήματα που θα προκύψουν και τις λύσεις τους.
Παρόλο που οι πιθανότητες είναι χαμηλές, τουλάχιστον μπορείτε να ανακουφίσετε από την πίεση και να προετοιμαστείτε με διάφορες δυνατότητες. Επίσης, πρέπει να καταλάβετε ότι το άγχος που αισθάνεστε δεν οδηγεί πάντα σε κακά πράγματα. Μπορεί το άγχος να σας εμποδίσει να κάνετε λάθη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Εάν βρίσκεστε σε διακοπές σε ένα μέρος που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ πριν, φροντίστε να γνωρίζετε ποια είναι η διαδρομή, ο καιρός εκεί και τα ρούχα που είναι κατάλληλα για χρήση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όχι μόνο αυτό, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και να προετοιμάσετε, όπως:
- Ελέγξτε την περίοδο ισχύος του διαβατηρίου σας, της βίζας και άλλων στοιχείων αναγνώρισης
- Γενική γνώση της γλώσσας, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράτε πιο εύκολα
- Προετοιμάστε τυχόν φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε
- Ένας αριθμός για κλήση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
2. Καθώς το μυαλό σας περιπλανιέται, προσπαθήστε να σκεφτείτε λογικά
Ενώ πρέπει να σκεφτείτε πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν χωρίς να το θέλετε, μην παρασυρθείτε με παράλογο άγχος. Προσπαθήστε να χωνέψετε ό, τι φοβόσασταν. αν θα μπορούσε να συμβεί έτσι ή όχι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από το φόβο και την ανασφάλεια που πραγματικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.
3. Κάντε την εμπειρία ένα μάθημα
Το άγχος μπορεί να προκύψει λόγω δυσάρεστων εμπειριών που είχατε στο παρελθόν. Ωστόσο, μην σας αφήσουμε να ξεχάσετε την εμπειρία. Θα ήταν καλύτερα αν μετατρέψετε αυτήν την εμπειρία σε μάθημα, ώστε να μπορείτε να την αποφύγετε ή να την ξεπεράσετε.
Μπορείτε επίσης να μάθετε από τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων που μπορεί να έχουν ταξιδέψει στον προορισμό σας. Ρωτήστε πώς είναι η κατάσταση εκεί, τι πρέπει να προετοιμαστεί και ούτω καθεξής.
4. Αντιμετωπίστε το άγχος
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση του άγχους όταν ταξιδεύετε και να σας κάνει να είστε πιο ήρεμοι. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας.
- Δημιουργήστε μια λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια που μπορείτε να ακούσετε λίγες ημέρες πριν από το ταξίδι σας. Κλασική μουσική, για παράδειγμα. Αυτή η ροή μουσικής μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό μειώνοντας ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση και τις ορμόνες του στρες.
- Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα ήσυχο μέρος. Το να σκεφτείτε λεπτομερώς για το τι θεωρείτε άνετο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συναισθήματα φόβου και ανησυχίας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
- Πάρτε την ανάσα σας. Η ανάσα βαθιάς αναπνοής και η εκπνοή αργά είναι η ευκολότερη μέθοδος. Κάντε αυτό αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε εντελώς ήρεμοι.
