Πίνακας περιεχομένων:
- Τρόφιμα που κάνουν το βάρος να αυξάνεται γρήγορα
- 1. Τρόφιμα που περιέχουν άμυλο (αλεύρι)
- 2. Γλυκά τρόφιμα και ποτά
- 3. Κόκκινο κρέας και μεταποιημένο
- 4. Τηγανητές πατάτες
Έχετε προσαρμόσει τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο, αλλά δεν έχετε χάσει βάρος; Θα μπορούσε να είναι όλο αυτό το διάστημα έχετε επιλέξει το λάθος είδος φαγητού. Ναι, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που έχουν νόστιμη γεύση, αλλά κρυφά σας κάνουν να κερδίζετε βάρος γρήγορα. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, εξακολουθείτε να τρώτε κάποιο από τα ακόλουθα είδη τροφίμων;
Τρόφιμα που κάνουν το βάρος να αυξάνεται γρήγορα
Αντί να κάνει το σώμα υγιές, οι ακόλουθοι τύποι τροφίμων προκαλούν στην πραγματικότητα το βάρος να αυξάνεται γρήγορα. Ανάμεσα τους:
1. Τρόφιμα που περιέχουν άμυλο (αλεύρι)
Τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο (αλεύρι), όπως το λευκό ρύζι, το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά ή τα μπισκότα, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να εμποδίσουν την πέψη των τροφίμων. Αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης στο σώμα.
Η ορμόνη της ινσουλίνης λειτουργεί για τη μετακίνηση της γλυκόζης στο αίμα στα κύτταρα του σωματικού λίπους. Αργότερα, αυτά τα λιποκύτταρα θα μετατρέψουν τη γλυκόζη σε ενέργεια.
Εάν τα επίπεδα ινσουλίνης αυξηθούν, σε συνδυασμό με υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων, τα λιποκύτταρα θα δυσκολευτούν να κάψουν γλυκόζη σε ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, το λίπος στο σώμα συσσωρεύεται πραγματικά και προκαλεί αύξηση βάρους.
2. Γλυκά τρόφιμα και ποτά
Για όσους από εσάς απολαμβάνετε γλυκά τρόφιμα όπως κέικ, παγωτό, σόδα ή καραμέλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε τις μερίδες. Αυτό το είδος τροφής μπορεί να είναι αιτία αύξησης βάρους, ξέρετε!
Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, 600 ml ή 1,5 ποτήρια σόδας περιέχουν 15-18 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 240 θερμίδες. Στην πραγματικότητα, το όριο για την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης που συνιστά το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας είναι 50 γραμμάρια ζάχαρης ή ισοδύναμο με 5-9 κουταλάκια του γλυκού.
Όσο περισσότερη πρόσληψη σακχάρου, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται και είναι δύσκολο να μετατραπεί σε ενέργεια. Γι 'αυτό μην εκπλαγείτε εάν αργότερα η ποσότητα του λίπους στο σώμα αυξάνεται και το σωματικό βάρος συνεχίζει να αυξάνεται.
3. Κόκκινο κρέας και μεταποιημένο
Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition το 2010 αποκάλυψε ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το σωματικό βάρος, τόσο σε άτομα με φυσιολογικό βάρος όσο και πάνω.
Όχι μόνο αυτό, το κόκκινο κρέας και τα μεταποιημένα προϊόντα του, όπως τα λουκάνικα, περιέχουν επίσης υψηλό κορεσμένο λίπος που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Ξεκινώντας από υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, έως καρδιακές παθήσεις.
4. Τηγανητές πατάτες
Οι τηγανητές πατάτες χρησιμοποιούνται συχνά ως βασικό σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Δυστυχώς, όμως, αυτό το εθιστικό αλμυρό αλμυρό φαγητό μπορεί επίσης να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας γρήγορα.
Ο λόγος είναι ότι κάθε 100 γραμμάρια τηγανητές πατάτες περιέχει 312 θερμίδες που ισοδυναμούν με μία μερίδα πρωινού. Μπορείτε να φανταστείτε πόσες μερίδες του «πρωινού» τρώτε κάθε φοράσνακΤηγανιτές πατάτες?
Χ
