Πρέπει να γνωρίζετε την απαγόρευση του φαγητού μετά τον τοκετό

Συνήθως πρέπει να ακολουθείτε διάφορα συνιστώμενα και ταμπού τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προορίζεται ότι η εγκυμοσύνη σας είναι υγιής και η ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας στη μήτρα πηγαίνει καλά. Αφού γεννήσατε, ίσως νομίζετε ότι θα μπορούσατε να είστε ελεύθεροι να φάτε ό, τι θέλετε. Όμως, μην ξεχνάτε ότι μετά τον τοκετό το σώμα σας χρειάζεται ακόμα χρόνο για τη διαδικασία ανάρρωσης και αντιμετωπίζετε επίσης το θηλασμό. Λοιπόν, ποιοι είναι οι διατροφικοί περιορισμοί μετά τον τοκετό;

Η σημασία της διατροφής μετά τον τοκετό

Όχι μόνο η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλά αποδεικνύεται ότι η διατροφή μετά την εγκυμοσύνη πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Γιατί; Μετά την εγκυμοσύνη, το σώμα σας χρειάζεται καλή διατροφή για τη διαδικασία ανάρρωσης του σώματος μετά τον τοκετό. Επιπλέον, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή μητρικού γάλακτος στο σώμα της μητέρας.

Στην πραγματικότητα, η αύξηση βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης και θηλασμού. Ωστόσο, αυτά τα αποθέματα δεν μπορούν να παρέχουν θρεπτικά συστατικά για πολύ. Επομένως, μετά τον τοκετό, πρέπει να προσέξετε το φαγητό που τρώτε.

Διάφοροι διατροφικοί περιορισμοί μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, η εργασία σας δεν έχει ολοκληρωθεί επειδή πρέπει να θηλάσετε το μωρό σας. Για αυτό, πρέπει να προσέξετε κάθε τροφή που εισέρχεται στο σώμα σας. Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε και υπάρχουν επίσης περιορισμοί στην κατανάλωση μετά τον τοκετό. Θυμηθείτε, τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να φτάσουν στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Για αυτό, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε κάποια τρόφιμα, έτσι ώστε το γάλα που εισέρχεται στο μωρό σας να μην προκαλεί προβλήματα.

Μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση μετά τον τοκετό είναι:

1. Τροφές και ποτά με καφεΐνη

Ο καφές, η σοκολάτα ή το τσάι είναι παραδείγματα τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν θα προκαλέσει προβλήματα εάν μπει μόνο μια μικρή ποσότητα στο σώμα. Ωστόσο, η καφεΐνη που εισέρχεται στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως δυσκολία στον ύπνο και αφυδάτωση.

Όχι μόνο αυτό, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αναμιχθεί με το μητρικό γάλα, έτσι ώστε η καφεΐνη να μπορεί να εισέλθει στο σώμα του μωρού σας. Εάν το μωρό σας φαίνεται πολύ ανήσυχο, ανήσυχο και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μπορεί να είναι ένδειξη ότι καταναλώνετε πάρα πολύ καφεΐνη. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ ανά ημέρα και δείτε τη διαφορά στο μωρό σας.

2. Πικάντικο φαγητό

Η κατανάλωση πικάντικων τροφών ενώ θηλάζετε μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε εσάς και το μωρό σας. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα και στομαχικές διαταραχές, ακόμη και διάρροια. Αυτό σίγουρα μπορεί να επηρεάσει το θηλασμό του μωρού. Επιπλέον, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κολικούς στα μωρά. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται στις μητέρες που θηλάζουν να περιορίσουν την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων.

3. Λιπαρό φαγητό

Τα λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Είναι καλύτερο να αποφύγετε να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα για λίγες ημέρες μετά τον τοκετό. Τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, καύση στομάχου και αέρια γεύση.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και λιπαρών τροφών μπορεί επίσης να σας προκαλέσει αύξηση του βάρους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία και άβολα στο σώμα σας.

4. Τρόφιμα που είναι αέρια και όξινα

Τα αέρια και όξινα τρόφιμα μπορούν να κάνουν την πέψη σας δυσάρεστη. Αυτές οι τροφές μπορεί επίσης να κολλάνε το μωρό σας. Ορισμένα αέρια ή όξινα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε λίγες μέρες μετά τον τοκετό είναι φασόλια, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο και αναψυκτικά.