Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα όταν συνειδητοποιείτε ότι είστε υιοθετημένο παιδί

Ίσως δεν είχατε φανταστεί πριν όταν οι γονείς σας σας είπαν ότι ήσασταν παιδί. Αυτά τα νέα είναι σίγουρα ένα σκληρό πλήγμα στη ζωή σας. Νιώθω σαν να είμαι θυμωμένος, απογοητευμένος, να κλαίω όσο πιο σκληρά μπορώ, και ακόμη και να αρχίσω να κατηγορώ τη μοίρα. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει για να μειωθεί η συναισθηματική αναταραχή που γίνεται αισθητή; Εδώ είναι η εξήγηση.

Το κλειδί για τη μείωση των συναισθημάτων είναι να γνωρίζετε ότι είστε υιοθετημένο παιδί

"Αυτός ο κόσμος δεν είναι δίκαιος!" Η πρόταση μπορεί να εκδοθεί αμέσως όταν γνωρίζετε ότι είστε υιοθετημένο παιδί. Πώς δεν θα μπορούσατε, οι γονείς που θεωρήθηκαν ως βιολογικοί γονείς, στην πραγματικότητα είναι απλώς θετοί γονείς που έχουν πάρει την καρδιά να σας δεχτούν.

Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι και να αισθάνεστε ότι δεν αγαπάτε. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Η απόδειξη είναι ότι υπάρχουν ακόμα υιοθετημένοι γονείς που σας θεωρούν το δικό τους παιδί.

Παρόλο που δεν είναι εύκολο, ας προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά σας με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Αφήστε ένα επαρκές συναίσθημα

Είναι φυσικό να αισθάνεστε θυμωμένοι, απογοητευμένοι και πληγωμένοι όταν γνωρίζετε ότι είστε υιοθετημένο παιδί. Έχετε πολλές ανησυχίες στο μυαλό σας, είτε αισθάνεστε ότι πρόκειται να αγνοήσετε ή να απολαύσετε την οικογένεια.

Μπορεί να αισθάνεστε ακόμα ενοχλημένοι όταν βλέπετε το πρόσωπο των θετών γονιών σας, παρόλο που γνωρίζετε ότι αυτό δεν είναι δικό του λάθος. Είναι καλό, αποφύγετε τη συνάντηση με τους θετούς γονείς σας για λίγο.

Αναφορά από την Ψυχολογία Σήμερα, η αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε πιο γρήγορα. Μπορείτε να μείνετε στο δωμάτιό σας για λίγο έως ότου νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι.

Αλλά μην το αφήσετε να παραμείνει, ναι. Εκφράστε τα συναισθήματά σας μετριοπαθώς, είτε είναι θυμωμένα είτε κλαίνε, και μετά προσπαθήστε να ανοίξετε την καρδιά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα.

2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Μπορείτε να είστε θυμωμένοι, απογοητευμένοι ή να κλαίτε μέχρι να νιώσετε ήρεμοι και να αποδεχτείτε την κατάστασή σας ως υιοθετημένο παιδί. Αλλά θυμηθείτε, μην αφήσετε τον θυμό και την απογοήτευση να παραμείνει και να συνεχίσετε να τρώτε στην καρδιά σας.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή. Όταν παίρνετε μια βαθιά ανάσα, πολύ οξυγόνο θα εισέλθει στο σώμα. Αυτή η τεχνική αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού σας και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης που αυξάνεται όταν είστε θυμωμένοι. Αυτό θα σας κάνει πιο ήρεμο και ικανό να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας καλά.

3. Να είστε ευγνώμονες

Ακόμα κι αν πονάει, προσπαθήστε να καθαρίσετε την καρδιά σας και να είστε ευγνώμονες. Θυμηθείτε ότι οι υιοθετημένοι γονείς σας τώρα καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να σας μεγαλώσουν με μεγάλη αγάπη και συμπόνια. Αντ 'αυτού, πρέπει να τους ευχαριστήσετε που σας δέχτηκαν ολόψυχα.

Το να είσαι υιοθετημένο παιδί δεν είναι ούτε κακό ούτε επαίσχυντο. Να είστε ευγνώμονες που έχετε μια καλύτερη ζωή με τους θετούς γονείς σας αυτήν τη στιγμή. Μην αφήσετε αυτό το συναίσθημα ενόχλησης και θυμού να κάνει τη σχέση ανάμεσα σε εσάς και τους θετούς γονείς σας να μην πάνε καλά, εντάξει.

4. Κάνετε θετικά πράγματα

Το να νιώθεις λυπημένος και απογοητευμένος είναι φυσικό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κατηγορήσετε τα πράγματα εν κινήσει, σωστά;

Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το ηρεμήσεις όταν είσαι απογοητευμένος. Ωστόσο, μην τα παρατάτε ακόμα. Προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας με θετικά πράγματα, όπως να πηγαίνετε σε διακοπές, να μοιράζεστε με άλλους, να γράφετε ένα περιοδικό, αθλητικά ή οτιδήποτε άλλο θέλετε.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο, για παράδειγμα, μπορείτε να αφήσετε ό, τι αισθάνεστε. Γράψτε πράγματα που σας κάνουν λυπημένους και πιθανές λύσεις. Αυτό μπορεί να είναι μια ισχυρή θεραπεία για την ανακούφιση από τα συναισθήματα της γνώσης ότι είστε υιοθετημένο παιδί.