Πίνακας περιεχομένων:
- Η σημασία της μετατροπής μιας λυπημένης καρδιάς σε μια ευτυχισμένη
- Πώς να αλλάξετε μια λυπημένη καρδιά για να είστε ευτυχισμένοι
- 1. Μάθετε γιατί αισθάνεστε λυπημένοι
- 2. Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους
- 3. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε
- 4. Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο
Κάθε μέρα αντιμετωπίζετε διάφορες μορφές συναισθημάτων, μία από τις οποίες είναι η θλίψη. Συνήθως αυτό το συναίσθημα προκύπτει όταν παίρνετε μια κακή βαθμολογία δοκιμών, μια επίπληξη από το αφεντικό σας ή χάνετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αν και είναι εντάξει να θρηνείστε και να κλαίτε, αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να συνεχιστούν. Γιατί; Λοιπόν, πώς αλλάζεις μια λυπημένη καρδιά για να είσαι ευτυχισμένος;
Η σημασία της μετατροπής μιας λυπημένης καρδιάς σε μια ευτυχισμένη
Τα συναισθήματα της ευχαρίστησης τρέφουν πραγματικά το σώμα. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, μια παλιά μελέτη του 2007 έδειξε μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτό έχει να κάνει με συναισθήματα ευχαρίστησης που είναι θετικά συναισθήματα. Εκείνοι που αισθάνονται χαρούμενοι και χαρούμενοι απέχουν πολύ από το άγχος και το άγχος.
Εν τω μεταξύ, εάν έχετε συνεχώς πληγεί με συναισθήματα θλίψης, άγχους και άγχους, γίνεται χρόνια. Ως αποτέλεσμα, η λειτουργία της καρδιάς θα μειωθεί λόγω αλλαγών στην ηλεκτρική σταθερότητα της καρδιάς και της φλεγμονής. Επιπλέον, το χρόνιο άγχος έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία λόγω της αύξησης των ορμονών στον εγκέφαλο
Πώς να αλλάξετε μια λυπημένη καρδιά για να είστε ευτυχισμένοι
Με βάση την παραπάνω εξήγηση, το να αισθάνεσαι χαρούμενος και χαρούμενος είναι ένας τρόπος για να διατηρήσεις το σώμα υγιές. Παρόλο που φαίνεται δύσκολο, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε τη μαύρη και γκρίζα καρδιά σας πιο φωτεινή.
1. Μάθετε γιατί αισθάνεστε λυπημένοι
Η θλίψη προκύπτει για πολλούς λόγους. Είτε οφείλεται στη μοναξιά, το αίσθημα απώλειας, είτε δεν μου αρέσουν τα πράγματα γύρω σας. Προτού μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, πρέπει να μάθετε τι προκάλεσε. Προσπαθήστε να κοιτάξετε στον καθρέφτη και αναρωτηθείτε, "Στην πραγματικότητα, τι με κάνει λυπημένο, ε;"
Το να γνωρίζετε γιατί αισθάνεστε λυπημένος είναι το κλειδί για να μετατρέψετε αυτό το συναίσθημα σε μια ευτυχισμένη καρδιά. Εάν η αιτία είναι η μοναξιά, φυσικά η θεραπεία είναι να αναζητήσετε δραστηριότητες που επιτρέπουν την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.
2. Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους
Το επόμενο βήμα για να μετατρέψετε μια λυπημένη καρδιά σε μια ευτυχισμένη είναι να σκεφτείτε πράγματα ή δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα στη διάθεση. Δοκιμάστε να σημειώσετε αυτά τα πράγματα στο βιβλίο ή στο ημερολόγιό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθανθείτε λιγότερο λυπημένοι.
Ο λόγος είναι επειδή οι δραστηριότητες που απολαμβάνετε, μπορούν να εκτρέψουν τον εγκέφαλό σας από διάφορα προβλήματα που σας κάνουν να λυπηθείτε. Εκτός από το να είστε απασχολημένοι με μεμονωμένες δραστηριότητες, όπως κηπουρική, να παίζετε αθλήματα ή να κάνετε άλλα χόμπι.
Προσπαθήστε να προσκαλέσετε έναν συνεργάτη ή έναν φίλο να σας συνοδεύσει κάνοντας αυτές τις δραστηριότητες μαζί, για παράδειγμα παίζοντας μπάντμιντον ή κολύμπι.
3. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε
Η βαθιά θλίψη πρέπει να πάρει περισσότερο χρόνο για να κρυώσει. Είναι πιθανό ότι τα συναισθήματα της θλίψης επανέρχονται την επόμενη μέρα αφού έχετε κάνει διάφορα διασκεδαστικά πράγματα. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να μετατρέψετε μια λυπημένη καρδιά σε χαρά; Το χαμόγελο είναι η απάντηση.
Ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο, αποδεικνύεται ότι η άσκηση του χαμόγελου στον καθρέφτη κάθε φορά που ξεκινάτε μπορεί να αποκρούσει αρνητικές σκέψεις και να κάνει την καρδιά σας να αισθάνεται καλύτερα. Καθώς χαμογελάτε, φανταστείτε πράγματα που σας κάνουν πιο ενθουσιασμένους.
Χαμόγελο σημαίνει να εκφράζεις τον εαυτό σου όταν είσαι ευτυχισμένος. Όταν βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλός σας χτίζει και ενισχύει τα θετικά συναισθήματα.
4. Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο
Η αντιμετώπιση της θλίψης δεν είναι πάντα αυτόνομη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από ψυχολόγο.
Δοκιμάστε να δείτε έναν ψυχολόγο όταν δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της θλίψης. Ειδικά αν αυτά τα συναισθήματα σας δυσκολεύουν να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Μην αφήσετε τη θλίψη να κάνει την ημέρα σας χειρότερη.
