Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να ζείτε ευτυχισμένοι ακόμα και σε αρνητικές καταστάσεις
- 1. Μάθετε τι προκαλεί αρνητικά συναισθήματα
- 2. Εστιάστε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
- 3. Δημιουργήστε θετικές προτάσεις
- 4. Καλλιεργηθείτε με καλά συναισθήματα
Έχετε ακούσει ποτέ το περίφημο απόσπασμα, "Η ευτυχία είναι αυτό που δημιουργούμε, όχι άλλοι"; Στην πραγματικότητα, μόνοι σας μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να ρυθμίζουν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Μερικές φορές, η επιρροή του περιβάλλοντος και των ανθρώπων γύρω τους αλλάζει επίσηςδιάθεση Μέχρι 180 μοίρες. Τώρα, που ήταν πάντα μια ερώτηση μέχρι τώρα, δεν υπάρχει πραγματικά τρόπος να ζήσετε ευτυχισμένοι, παρόλο που είστε παρόντες στη μέση των αρνητικών ανθρώπων;
Πώς να ζείτε ευτυχισμένοι ακόμα και σε αρνητικές καταστάσεις
Πριν κατηγορήσετε τους άλλους για διάθεση καταστρέφεται αμέσως, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλός σας εμπλέκεται ως ένας από τους σκανδαλιστές. Ναι, ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που είναι πολύ ευαίσθητο σε όλα, από αρνητικές έως θετικές μυρωδιές.
Το σήμα που συλλαμβάνεται από τον εγκέφαλο θα μεταδοθεί σε νευρικά κύτταρα του σώματος για να δώσει μια συγκεκριμένη απόκριση. Είτε είναι θυμωμένος, απογοητευμένος, λυπημένος, χαρούμενος. Επομένως, στην πραγματικότητα το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή είναι να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και τις απαντήσεις σας σε αρνητικά πράγματα.
Ωστόσο, από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι τα βήματα!
1. Μάθετε τι προκαλεί αρνητικά συναισθήματα
Ό, τι συμβαίνει έχει μια αιτία, συμπεριλαμβανομένου του γιατί νιώθετε ότι περιβάλλεται από αρνητικότητα από άτομα γύρω σας. Ως πρώτο βήμα, εντοπίστε τη βασική αιτία της δυσφορίας.
Ίσως να αισθάνεστε άβολα επειδή ακούτε έναν φίλο που μιλάει για την ασχήμια των άλλων ανθρώπων πίσω από την πλάτη σας, χλευάζεται από έναν σύντροφο που προκαλείται από συναισθήματα ή από έναν συνάδελφο που είναι απρόσεκτος.
Προσπαθώντας να καταλάβετε αυτά τα πράγματα ένα προς ένα, αργά αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ποιοι παράγοντες δημιουργούν μια αρνητική αύρα γύρω σας.
2. Εστιάστε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε σε αυτόν τον κόσμο, για παράδειγμα τις συνθήκες στους δρόμους όταν πηγαίνετε στο σχολείο, στο κολέγιο ή στην εργασία. Η προσπάθεια ελέγχου των πραγμάτων πέρα από τον έλεγχό σας θα δυσκολευτεί να είστε ευτυχισμένοι. Επομένως, το κλειδί είναι να εστιάσετε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
Για παράδειγμα, μια κακή κυκλοφοριακή συμφόρηση, το μόνο που μπορείτε να ελέγξετε είναι η δική σας αντίδραση. Συνειδητοποιήστε ότι η συμφόρηση είναι εκτός ελέγχου σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε στην εύρεση εναλλακτικών δρόμων ή συντομεύσεων ή στην αναζήτηση απασχολησιμότητας στη μέση μιας κυκλοφοριακής συμφόρησης, όπως η επικοινωνία μαζί σαςκουβένταήΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗέτσι ώστε να μην χάνεται χρόνος. Εκτός από την απόσπαση της προσοχής σας από αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε επίσης να είστε πιο παραγωγικοί.
3. Δημιουργήστε θετικές προτάσεις
Όταν συνεχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά πράγματα, μπορεί να συμβούν. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σκέψεις σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις πράξεις σας. Με άλλα λόγια, ας πούμε ότι αισθάνεστε γκρινιάρης την πρώτη ημερομηνία.
Η πραγματικότητα? Σίγουρα, είστε τόσο νευρικός την πρώτη φορά που συναντάτε τη συντριβή σας που κάνετε συχνά ενοχλητικά ασήμαντα λάθη. Είναι όλα επιρροή της πρότασης. Όταν πιστεύετε ότι θα έρθουν κακά πράγματα, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να εμφανιστεί η σκέψη στον πραγματικό κόσμο. Ομοίως, όταν εστιάζετε στη σκέψη για κάτι θετικό.
Από την ψυχολογική πλευρά, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως "η αντίληψη είναι προβολή ". Ή απλά, αυτό που πιστεύετε μπορεί εύκολα να εκδηλωθεί στην πραγματική ζωή.
Όσο το δυνατόν περισσότερο, μείνετε μακριά από κακές σκέψεις και δημιουργήστε καλές σκέψεις ακόμα κι αν είστε παγιδευμένοι σε ένα δυσάρεστο περιβάλλον.
4. Καλλιεργηθείτε με καλά συναισθήματα
Η ευτυχία είναι δύσκολο να επιτευχθεί έτσι χωρίς μέγιστη προσπάθεια. Είναι άχρηστο να συνεχίζεις να καταρατάς τον εαυτό σου επειδή ενοχλήσεις με τη στάση των γύρω σου, αλλά δεν προσπαθείς να απαλλαγείς από αυτό το αίσθημα ότι "κολλάς".
Αντί να συνεχίσουμε να βάζουμε ένα τρελό πρόσωπο που θα κάνει πραγματικάκακή διάθεση, καλύτερα να ηρεμήσετε κάνοντας άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους. Η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου, ο χορός ενώ ακούτε μουσική στο δωμάτιο, η παρακολούθηση ταινιών ή η γιόγκα μπορεί να είναι μερικές θετικές επιλογές δραστηριότητας.
Όταν τελειώσετε με όλα αυτά τα βήματα, προσπαθήστε να νιώσετε τις συναισθηματικές αλλαγές μέσα σας. Νιώσατε καλύτερα από πριν;
