Πίνακας περιεχομένων:
- Ο αντίκτυπος της σεξουαλικής παρενόχλησης στο θύμα
- Πώς να αντιμετωπίσετε το τραύμα από τη σεξουαλική παρενόχληση
- 1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
- 2. Πείτε στους άλλους
- 3. Γράψτε ένα ημερολόγιο
- 4. Σταματήστε να χτυπάτε
Όχι μόνο ο βιασμός, πράγματα όπως η ομιλία, η επαφή, η διάδοση φήμων για σεξουαλικές δραστηριότητες άλλων ανθρώπων θεωρούνται επίσης σεξουαλική παρενόχληση. Όχι μόνο ντροπή, αλλά το τραύμα της σεξουαλικής παρενόχλησης μπορεί να κάνει τα θύματα να κατηγορηθούν και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Επομένως, απαιτείται μια κατάλληλη στρατηγική για την αντιμετώπιση του τραύματος λόγω σεξουαλικής παρενόχλησης.
Ο αντίκτυπος της σεξουαλικής παρενόχλησης στο θύμα
Όπως αναφέρεται από τη σελίδα Ψυχική Υγεία Αμερική, η σεξουαλική παρενόχληση και η βία θα έχουν επιπτώσεις, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, στην υγεία του θύματος.
Σχεδόν όλα τα θύματα σεξουαλικής παρενόχλησης παραδέχονται ότι έχουν αρνητικά συναισθήματα που προέκυψαν μετά το συμβάν.
Ξεκινώντας από αμηχανία, σοκ, σύγχυση, έως ενοχή. Εάν αυτά τα συναισθήματα συνεχίσουν να εμφανίζονται, το θύμα έχει τη δυνατότητα για προβλήματα ψυχικής υγείας όπως:
- Κατάθλιψη
- PTSD (Διαταραχή μετατραυματικού στρες)
- Διαταραχές χρήσης ναρκωτικών
- Διατροφικές διαταραχές
- Αγχώδεις διαταραχές
Το τραύμα που προκαλείται από τη σεξουαλική παρενόχληση αντιμετωπίζεται από κάθε άτομο με διαφορετικούς τρόπους. Ίσως στην αρχή θα το αρνηθείτε και θα προσπαθήσετε να καλύψετε το περιστατικό από αμηχανία.
Με την πάροδο του χρόνου, το τραύμα μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία σας. Ξεκινώντας από τη δυσκολία στον ύπνο, τις δύσκολες δραστηριότητες, μέχρι τη δυσκολία να κάνετε πράγματα που είστε πραγματικά διασκεδαστικοί.
Άλλα συμπτώματα τραύματος που προκύπτουν από σεξουαλική παρενόχληση περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης, υψηλή αρτηριακή πίεση και ξεχασμό.
Ίσως αισθάνεστε ότι είναι φυσιολογικό, αλλά σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, το τραύμα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους καταθλιπτικούς και να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις.
Επομένως, η υπέρβαση του τραύματος της σεξουαλικής παρενόχλησης είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή της χειρότερης κατάστασης όπως η αυτοκτονία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το τραύμα από τη σεξουαλική παρενόχληση
Για να ξεφύγετε από το τραύμα της σεξουαλικής παρενόχλησης, πρέπει να γίνουν τα ακόλουθα πράγματα:
1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
Ένας τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος που προκαλείται από τη σεξουαλική παρενόχληση είναι να σταματήσετε την άρνηση και την αποδοχή της αλήθειας.
Δεν χρειάζεται να δώσετε μια μακρά εξήγηση για το γιατί κάποιος σας παρενοχλεί. Όταν συνεχίζετε να το αρνείστε, ο πόνος και ο θυμός θα συνεχίσουν να εμφανίζονται.
Δεν είναι εύκολο να δεχτείτε ότι κακοποιήσατε σεξουαλικά. Επομένως, ζητήστε βοήθεια σε έναν ψυχολόγο για να το λύσετε.
Για να εξαερίσετε αυτά τα συναισθήματα, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαλογισμό, γιόγκα ή άλλες δραστηριότητες που κάνουν την καρδιά σας ήρεμη.
2. Πείτε στους άλλους
Η συνομιλία με άλλα άτομα σχετικά με τη σεξουαλική παρενόχληση μπορεί να ελαφρύνει το βάρος σας, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο σημαντικό.
Η αναζήτηση βοήθειας από άλλους ανθρώπους σας κάνει να ξανατιμήσετε τι συνέβη εκείνη τη στιγμή και να θυμηθείτε το κακό συμβάν.
Ωστόσο, αυτός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος που προκαλείται από τη σεξουαλική παρενόχληση.
Επιλέξτε κάποιον που πιστεύετε ότι μπορεί να σεβαστεί τα συναισθήματά σας και την άποψη της ιστορίας σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε άτομα που ενδέχεται να αντιδράσουν υπερβολικά ή να γίνουν πιο συναισθηματικά.
Εάν δεν είστε σίγουροι, η συμμετοχή σε μια ομάδα ατόμων που είχαν παρόμοια υπόθεση μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση.
3. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Ο εξαερισμός των συναισθημάτων σας διατηρώντας ένα ημερολόγιο στο περιοδικό σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το τραύμα που προκαλείται από τη σεξουαλική παρενόχληση.
Παρόλο που δεν μπορούσα να το καταλάβω επιστροφή σαν να λέτε σε κάποιον άλλο, μπορείτε να χύσετε την καρδιά σας χωρίς να χρειάζεται φρένο.
Δεν χρειάζεται να φιλτράρετε τις λέξεις ή να φοβάστε ότι η ιστορία θα διαρρεύσει παντού.
4. Σταματήστε να χτυπάτε
Τα θύματα σεξουαλικής παρενόχλησης συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους όταν συμβαίνει. Είτε κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι φοράτε μίνι φούστα στο γραφείο ή ρούχα με χαμηλή διάσπαση.
Διότι στην πραγματικότητα, υπήρχαν και άλλα θύματα που αντιμετώπισαν την ίδια μεταχείριση παρόλο που φορούσαν πολύ κλειστά ρούχα.
Επομένως, σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι αυτό που συνέβη δεν ήταν αποκλειστικά δικό σας λάθος και ότι δεν είστε ο λόγος για τον οποίο το άλλο άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του.
Σε αυτήν την περίπτωση, είναι ο σεξουαλικός παρενοχλητής που είναι πραγματικά λάθος επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους παρενοχλώντας ανεξάρτητα από τον λόγο.
Θα χρειαστεί χρόνος και υπομονή για να την εφαρμόσουμε, αλλά αυτή η στρατηγική είναι πολύ απαραίτητη, ώστε να μην δέχεσαι πλέον από αυτές τις σκέψεις.
Συνεχίζοντας να αγωνίζεστε, τουλάχιστον μπορείτε να γνωρίζετε ότι η προσπάθεια δεν θα προδώσει ποτέ τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν αργότερα.
