Οφέλη των ωμέγα

Έχετε ακούσει ποτέ τη σημασία της κάλυψης των διατροφικών αναγκών τις πρώτες 1000 ημέρες της ζωής του παιδιού σας; Η ποιότητα της διατροφής αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της ζωής του παιδιού, για τώρα και στο μέλλον. Από αυτά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά, ένα από αυτά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για το μικρό σας.

Πότε είναι ώρα να αρχίσετε να παίρνετε ωμέγα-3;

Οι πρώτες χιλιάδες μέρες της ζωής σημαίνει από τη στιγμή που βιώνετε τη σύλληψη μέχρι το μικρό σας να είναι δύο ετών. Τα υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 θα έπρεπε να ήταν μέρος του συμπληρώματος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για να μην ξεχνάμε όταν μπαίνετε στην περίοδο του θηλασμού.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ονομάζονται απαραίτητα λίπη επειδή δεν παράγονται από τον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται μέσω διαφόρων τύπων πηγών ή συμπληρωμάτων τροφίμων. Η μητέρα πρέπει να προετοιμαστεί τουλάχιστον έξι μήνες πριν από τη σύλληψη ή τη σύλληψη για να χτίσει και να λάβει τα οφέλη του ωμέγα-3 για το μικρό σας.

Ποια είναι τα οφέλη των ωμέγα-3 για το μικρό σας στις πρώτες 1000 ημέρες της ζωής;

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του ωμέγα-3 για το μικρό σας που μπορούν να αποκτηθούν εάν μπορεί να ικανοποιηθεί η ημερήσια πρόσληψη:

Μείωση του κινδύνου να γεννηθεί πρόωρα το μικρό σας

Τα αποτελέσματα πολλών μελετών δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (DHA και EPA) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να γεννηθεί πρόωρα το παιδί σας. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει τουλάχιστον να καταναλώνουν DHA (docosahexaenoic acid) 300 mg την ημέρα. Η πρόσληψη DHA 600-800 mg ανά ημέρα μπορεί να προστατεύσει το παιδί σας από τον πρόωρο τοκετό.

Μπαίνοντας στην περίοδο του θηλασμού, η πρόσληψη ωμέγα-3 χρειάζεται ακόμη για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μικρού σας στο μέλλον. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να καταναλώνουν 200 mg την ημέρα, έτσι ώστε η περιεκτικότητα σε DHA στο μητρικό γάλα να φτάνει το 0,3 τοις εκατό. Αν σας δοθεί γάλα στο γάλα, η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 στη φόρμουλα πρέπει να περιέχει έως 100 mg DHA και 140 mg ARA (αραχιδονικό οξύ) την ημέρα.

Βελτιστοποίηση της ανάπτυξης του μικρού σας

Με επαρκή ημερήσια πρόσληψη, τα οφέλη των ωμέγα-3 για το μικρό σας έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη:

Εγκέφαλος
Μάτι
Αντοχή σώματος
Νευρικό σύστημα

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από πριν από τη σύλληψη έως την εγκυμοσύνη. Ακόμα και όταν είστε έγκυος, η διατήρηση των επιπέδων ωμέγα-3 είναι πιο σημαντική επειδή τα επίπεδα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μειωθούν ταχύτερα ως αποτέλεσμα της επιλεκτικής χορήγησης στο μικρό σας.

Μπαίνοντας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ανάπτυξη του εγκεφάλου επιταχύνεται έτσι ώστε η ανάγκη για DHA αυξάνεται. Για αυτόν τον λόγο, η πρόσληψη ωμέγα-3 πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη για να αποφευχθεί η έλλειψη βασικών λιπαρών οξέων.

Αυξήστε την ευφυΐα του μικρού σας

Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας, τα μωρά με μητέρες που είχαν υψηλότερα επίπεδα DHA κατά τη γέννηση, είχαν καλύτερα επίπεδα συγκέντρωσης και συνέχισαν να αναπτύσσονται έως ότου το μικρό τους έγινε δύο ετών.

"Τα επίπεδα συγκέντρωσης πιστεύεται ότι είναι ένα σημαντικό συστατικό της νοημοσύνης κατά τη διάρκεια της πρώιμης ζωής", δήλωσε ο John Colombo, Ph.D, κύριος ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας.

Για να αποκτήσετε τα οφέλη των ωμέγα-3 για το μικρό σας ενώ είστε έγκυος, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια μικρή δυσκολία. Ο λόγος είναι ότι το FDA (Food and Drug Administration) συνιστά πρόσληψη τροφών όπως ψάρια και οστρακοειδή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, μόνο δύο γεύματα την εβδομάδα. Αυτές οι πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν γαρίδες, τόνο, σολομό και γατόψαρο.

Ως εκ τούτου, ένας διατροφολόγος που ονομάζεται Barbara Levine, PhD, προτείνει αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 από συμπληρώματα.

Τα ωμέγα-3 για το μικρό σας είναι ένα από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζονται προσοχή κατά τις πρώτες 1000 ημέρες της ζωής του παιδιού σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι όχι μόνο τα ωμέγα-3, αλλά και άλλα θρεπτικά συστατικά πρέπει επίσης να πληρούνται. Οι μητέρες μπορούν πάντα να συμβουλεύονται έναν γιατρό για το πώς να ικανοποιήσουν αυτές τις ανάγκες.