Πίνακας περιεχομένων:
- Φυσικός τρόπος καθυστέρησης της εμμηνόπαυσης
- 1. Τακτική άσκηση
- 2. Σταματήστε το κάπνισμα
- 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα
Η εμμηνόπαυση είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό φαινόμενο που θα βιώσει κάθε γυναίκα. Ωστόσο, δεν φοβούνται μερικές γυναίκες να το αντιμετωπίσουν. Πολλές γυναίκες βιώνουν αυτήν την περίοδο πολύ γρήγορα, μερικές ακόμη και στην ηλικία των 30. Η πρώιμη εμμηνόπαυση σίγουρα θα επηρεάσει την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δραστηριότητας. Πριν σας πλήξει η εμμηνόπαυση, μάθετε πώς να αναβάλλετε φυσικά την εμμηνόπαυση σε αυτό το άρθρο.
Φυσικός τρόπος καθυστέρησης της εμμηνόπαυσης
Με απλά λόγια, κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες δεν είναι πλέον σε θέση να παράγουν αναπαραγωγικές ορμόνες ή μπορεί να ειπωθεί ότι τερματίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες. Οι γυναίκες που βιώνουν εμμηνόπαυση θα το βιώσουν συνήθως εξάψεις ή μια αίσθηση καψίματος στην εφίδρωση, μια σύντομη αλλαγή της διάθεσης ή αυτό που ονομάζεται συνήθως αλλαγές διάθεσηςκαι ξηρότητα του κόλπου. Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι και φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση. Οτιδήποτε? Δείτε παρακάτω.
1. Τακτική άσκηση
Τα προβλήματα της πρώιμης εμμηνόπαυσης εμφανίζονται συχνότερα λόγω της ωορρηξίας και των ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν έχετε ένα ανθυγιεινό σώμα. Ρύπανση και γρήγορο φαγητό ή πρόχειρο φαγητό που τρώτε συχνά αποδεικνύεται ότι επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης για το σώμα σας.
Η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα. Οι τοξίνες στο σώμα θα εκκρίνονται μέσω του ιδρώτα όταν ασκείστε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το αρσενικό, το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος βρίσκονται στον ιδρώτα που εκκρίνετε.
Από τώρα και στο εξής, πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να ασκηθείτε. Αυτή η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να επιταχύνει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Εάν είστε καπνιστής, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε πρόωρη εμμηνόπαυση. Το κάπνισμα μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Όσο λιγότερο αίμα ρέει προς τη μήτρα και τις ωοθήκες, τόσο πιθανότερο είναι να έχετε ακανόνιστες περιόδους εμμηνόρροιας ή ακόμη και να μην έχετε περισσότερες εμμηνορροϊκές περιόδους. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης.
3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα
Λίγο πριν την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου μιας γυναίκας αρχίζουν να μειώνονται. Έτσι, εάν το σώμα δεν παράγει πλέον αρκετά οιστρογόνα, πρέπει να το πάρετε από έξω. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα όπως προϊόντα σόγιας και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως σιτάρι και σίκαλη μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση.
Χ
