3 τρόποι αποκατάστασης της σεξουαλικής επιθυμίας μετά από διάγνωση στυτικής δυσλειτουργίας

Όταν διαγνωστεί με στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα, μπορεί να αισθανθείτε άγχος ή να χάσετε την εμπιστοσύνη σας. Αυτό μπορεί να κάνει τη σεξουαλική σας ορμή ακόμα πιο μαύρη. Τότε πώς να το λύσει; Μπορείτε να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία αφού διαγνωστεί με στυτική δυσλειτουργία; Μάθετε την απάντηση παρακάτω.

Επαναφέρετε τη σεξουαλική επιθυμία μετά από διάγνωση ανικανότητας

1. Μια υγιεινή διατροφή βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης

Η παχυσαρκία, οι διατροφικές ανεπάρκειες και τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας. Επομένως, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας.

Εδώ είναι τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της καρδιάς και της ψυχικής υγείας.

Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην ισορροπία των ορμονών και στηρίζουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ανικανότητας.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.Οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι (kuaci), το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και το σπανάκι είναι εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Ξηροί καρποί και σπόροι.Το κάρδαμο και το σουσάμι μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο, οπότε προσπαθήστε να τα καταναλώνετε τακτικά για μερικές ημέρες.

Τα ακόλουθα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνοντας το άγχος, αυξάνοντας τη φλεγμονή και ακόμη και προκαλώντας εντερικές διαταραχές που παρεμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Εξευγενισμένο φυτικό λάδι. Αυτό αυξάνει τη φλεγμονή και μπορεί να επιδεινώσει τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας.
Ακόρεστα λίπηείναι υδρογονωμένα λίπη που βρίσκονται σε τηγανητά ή μεταποιημένα τρόφιμα. Τα trans λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να προκαλέσουν τα συμπτώματα της ανικανότητας.
Συσκευασμένα τρόφιμα.Διάφορα χημικά πρόσθετα και αλάτι που είναι πολύ υψηλά σε συσκευασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή για τη σεξουαλική σας λειτουργία.
Πάρα πολύ καφεΐνη. Η εξάρτηση από την καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας επιθυμία.
Πάρα πολύ αλκοόλ. Η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αύξηση του άγχους ή της κατάθλιψης, απενεργοποίηση της σεξουαλικής επιθυμίας και διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας.

2. Διαχειριστείτε το άγχος και πάρτε επαρκή ανάπαυση

Μερικά άτομα με ανικανότητα μπορεί να φοβούνται ότι δεν θα μπορούν να κάνουν σεξ με έναν σύντροφο, μειώνοντας έτσι την επιθυμία τους να κάνουν έρωτα.

Το άγχος, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Η υπερβολική ποσότητα αυτής της ορμόνης σας δυσκολεύει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε οικείες στιγμές με τον σύντροφό σας. Επιπλέον, η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη και το DHEA που παίζουν ρόλο στην αύξηση της λίμπιντο.

Επομένως, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε σωστά το άγχος προκειμένου να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία. Μερικοί τρόποι για τη διαχείριση του άγχους περιλαμβάνουν:

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Κόψε το κάπνισμα.
Αποκτήστε 7-9 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να ξεκουραστείτε, να προσευχηθείτε, να διαλογιστείτε ή ακόμα και να έχετε έναν επαρκή υπνάκο.
Περάστε περισσότερο χρόνο χαλαρώνοντας σε εξωτερικούς χώρους, για παράδειγμα στη φύση.
Κάντε τακτική άσκηση.

3. Τακτική άσκηση

Μπορείτε να δοκιμάσετε τύπους άσκησης που αυξάνουν την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη(HGH) όπως προπόνηση με βάρη και προπόνηση με ριπή (παρόμοια με την προπόνηση με υψηλή ένταση). Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να μειώσουν το άγχος και επομένως είναι ευεργετικές για την αποκατάσταση της σεξουαλικής σας ορμής.

Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους, τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Όπως η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η τακτική άσκηση είναι μια από τις φυσικές θεραπείες για την ανικανότητα που θα βελτιώσει τη συνολική υγεία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας επιθυμία ξανά αφού διαγνωστεί με ανικανότητα.