3 Κίνδυνος συχνού ύπνου στο στομάχι σας για υγεία

Ποια είναι η αγαπημένη σου θέση ύπνου; Κοιμάσαι ανάσκελα, δεξιά ή αριστερά ή στο στομάχι σου; Η απάντηση είναι σίγουρα διαφορετική. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στο στομάχι σας κάθε βράδυ, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως αυτήν τη συνήθεια. Όχι μόνο κάνει το σώμα άρρωστο, συχνά κοιμάται στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια, ξέρετε.

Γιατί πρέπει να αποφύγετε την επιρρεπή θέση ύπνου;

Μπορεί να έχετε δοκιμάσει διάφορες θέσεις ύπνου για να κοιμηθείτε πιο ήσυχα και άνετα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο ύπνος στο στομάχι τους μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα.

Δυστυχώς, η επιρρεπής θέση ύπνου έχει χαρακτηριστεί ως η χειρότερη θέση ύπνου για την υγεία. Αν και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άπνοιας και των συνηθειών του ύπνου ρόγχος, οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο ύπνος στο στομάχι σας παρέχει περισσότερους κινδύνους από οφέλη για την υγεία.

Μερικοί από τους κινδύνους για την υγεία του ύπνου στο στομάχι σας περιλαμβάνουν:

1. Πόνος στη σπονδυλική στήλη

Οι άνθρωποι που κοιμούνται συχνά στο στομάχι τους κάθε βράδυ συχνά παραπονιούνται για πόνο όταν ξυπνούν. Η θέση του πόνου ποικίλλει, ξεκινώντας από το λαιμό, την πλάτη ή τις αρθρώσεις.

Αυτό είναι φυσικά αποτέλεσμα λανθασμένης θέσης ύπνου. Αναφορά από την κλινική Mayo, ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να αλλάξει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης που προκαλεί δυσκαμψία και ένταση.

Εν τω μεταξύ, το βάρος σας επικεντρώνεται στο μεσαίο τμήμα, γνωστό και ως τη σπονδυλική στήλη. Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, η πίεση στο μεσαίο τμήμα σας γίνεται ανισορροπημένη, προκαλώντας πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Επιπλέον, η σπονδυλική στήλη είναι το κύριο κανάλι που είναι γεμάτο με πολλά από τα νεύρα του σώματος. Εάν η σπονδυλική στήλη αισθάνεται πόνο, τότε τα νεύρα στο σώμα θα διαταραχθούν αυτόματα. Γι 'αυτό μπορεί να αντιμετωπίσετε μυρμήγκιασμα και ακόμη και μούδιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος μετά το ξύπνημα.

2. Ο λαιμός είναι άκαμπτος

Ο ύπνος στο στομάχι σας κάνει επίσης ασυνείδητα να περιστρέψετε το λαιμό σας προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, το μήκος του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης σας δεν είναι ίσιο και αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Πράγματι, μπορεί να μην αισθανθείτε πόνο στον αυχένα την πρώτη φορά που κοιμάστε στο στομάχι σας. Ωστόσο, ένας χειροπρακτικός ειδικός από την Κλινική του Κλίβελαντ, Andrew Bang, DC, αποκάλυψε ότι η άρθρωση του λαιμού θα αλλάξει σιγά-σιγά και θα οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή δυσκαμψία στον αυχένα, την οποία λέγεται ιατρικάδίσκος με κήλη. Herniated δίσκοςείναι μια κατάσταση όταν ένας δίσκος στους αυχενικούς σπονδύλους σκάσει και σπάσει. Αυτός ο δίσκος που διαρρέει θα εκκρίνει τη ζελατίνη σε αυτό που μπορεί στη συνέχεια να ερεθίσει τη σπονδυλική στήλη. Θα αισθανθείτε βασανιστικό πόνο και θα χρειαστείτε άμεση θεραπεία εάν το αντιμετωπίσετε.

3. Το έμβρυο συμπιέζεται

Οι έγκυες γυναίκες δυσκολεύονται συχνά να βρουν θέση ύπνου που μπορεί να τις κρατήσει άνετες και ασφαλείς. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε ποιοτικό ύπνο, ώστε να διατηρείται η υγεία της μητέρας και του μωρού.

Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το επιπλέον βάρος στην κοιλιά μπορεί να ασκήσει πίεση στη σπονδυλική στήλη και να προκαλέσει πραγματικά πόνο στην πλάτη.

Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στην πλευρά της μητέρας, το μωρό σας θα συμπιεστεί επίσης εάν αναγκάσετε να κοιμηθείτε στο στομάχι της. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.

Ο ύπνος στο στομάχι σας είναι εντάξει, αρκεί …

Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει να θέλετε να κοιμάστε στο στομάχι σας. Ωστόσο, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών που μπορούν να το επιδεινώσουν. Για παράδειγμα καρδιακές παθήσεις ή δύσπνοια

Ωστόσο, όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε αυτήν τη συνήθεια ύπνου, ώστε να κοιμάστε πιο ήσυχα και να είστε ασφαλείς για την υγεία. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να το αλλάξετε, μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας ακολουθώντας τους ακόλουθους κανόνες:

1. Χρησιμοποιήστε λεπτά μαξιλάρια ή ακόμη και μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε να μην σφίγγει ή να σφίγγει.
2. Βάλτε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη σας (λεκάνη). Η λειτουργία του είναι να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και να μειώνει την υπερβολική πίεση στην πίσω περιοχή.
3. Τεντώστε το πρωί. Λίγο τέντωμα το πρωί για 5 λεπτά μπορεί να αποκαταστήσει τους τεταμένους μυς στο σώμα και να βοηθήσει στην παροχή φρεσκάδας το πρωί.