Οι πιο αποτελεσματικές φυσικές και φυτικές θεραπείες ημικρανίας

Οι ημικρανίες δεν είναι μόνο μονόπλευροι πονοκέφαλοι που αισθάνονται άσχημα. Ένας τύπος πονοκέφαλου είναι μια επαναλαμβανόμενη χρόνια νευρολογική κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν εκτίθεται στη σκανδάλη. Λοιπόν, εκτός από τη λήψη ημικρανίας, υπάρχουν επίσης φυσικές θεραπείες που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τα συμπτώματα. Εδώ είναι φυσικές ή παραδοσιακές θεραπείες για ημικρανίες που μπορεί να είναι διαθέσιμες στο σπίτι σας.

Επιλογές φυσικής ιατρικής για ανακούφιση από ημικρανία

Με την έναρξη της κλινικής Mayo, η θεραπεία της ημικρανίας στοχεύει στη διακοπή των συμπτωμάτων και στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων. Επομένως, η θεραπεία της ημικρανίας δεν γίνεται μόνο με φαρμακευτική αγωγή από γιατρό.

Όταν λαμβάνει χώρα μια επίθεση ημικρανίας, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε γρήγορα την ημικρανία. Στη συνέχεια, βρείτε ένα άνετο μέρος για να ξεκουραστείτε και να κρυώσετε. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε έναν σύντομο ύπνο σε ένα δωμάτιο που είναι δροσερό, σκοτεινό, ήσυχο και αρκετά δροσερό και μην ξεχνάτε να κοιμάστε περίπου 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

Εκτός από αυτήν την απλή μέθοδο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσικές, φυτικές ή παραδοσιακές θεραπείες ημικρανίας για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Ωστόσο, λάβετε υπόψη σας, όποιο φυσικό φάρμακο θέλετε να χρησιμοποιήσετε, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους.

Για αναφορά, εδώ είναι μερικά παραδοσιακά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τρόπος για τη φυσική θεραπεία των ημικρανιών:

1. Τζίντζερ

Όχι μόνο ζεσταίνει το σώμα, το τζίντζερ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο για να απαλλαγούμε από τις ημικρανίες φυσικά. Στην πραγματικότητα, σε έρευνα που δημοσιεύθηκε σε περιοδικάΈρευνα φυτοθεραπείας, η σκόνη τζίντζερ λέγεται ότι μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των ημικρανιών καθώς και το φάρμακο σουματριπτάνη.

Επιπλέον, η κατανάλωση νερού τζίντζερ έχει επίσης μικρότερο κίνδυνο παρενεργειών σε σύγκριση με τη λήψη ναρκωτικών. Με τη σουματριπτάνη, οι πάσχοντες από ημικρανία αναφέρουν συχνά μια ποικιλία ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως ζάλη, ίλιγγος ή καούρα. Εν τω μεταξύ, η μόνη παρενέργεια που αναφέρθηκε κατά τη λήψη φυσικών ημικρανιών με τζίντζερ είναι στομαχικές διαταραχές.

2. Feverfew

Feverfew, ή με επιστημονικό όνομα Tanacetum parthenium, είναι ένας θάμνος από την οικογένεια Asteraceae, που χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο ή συμπλήρωμα βοτάνων για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών.

Από διάφορες μελέτες που αναφέρονται, το fevervew μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του πόνου καθώς και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με ημικρανίες, όπως ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Όχι μόνο αυτό, ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι αυτό το φυτό είναι αποτελεσματικό ως φυσικό προληπτικό φάρμακο για την ημικρανία. Ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών λέγεται ότι είναι χαμηλότερος από αυτόν άλλων συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τη θεραπεία πονοκεφάλων.

Ωστόσο, υπάρχει κάποιος κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών κατά τη λήψη του πυρετού για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια τη διακοπή του. Αυτός ο κίνδυνος είναι με τη μορφή άγχους, αϋπνίας και μυϊκού πόνου και αρθρώσεων, αν και είναι προσωρινός.

3. Butterbur

Ένα άλλο φυτό που χρησιμοποιείται συχνά ως φαρμακευτικό ή φυτικό συμπλήρωμα για τη φυσική θεραπεία των ημικρανιών, δηλαδή butterbur (Υβρίδια πετασιτών). Τα εκχυλίσματα φύλλων από το φυτό butterbur έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια των ημικρανιών στους πάσχοντες.

Αναφορά από την Migraine & Headache Australia, μία μελέτη διαπίστωσε ότι η συχνότητα των ημικρανιών μπορεί να μειωθεί κατά σχεδόν 50 τοις εκατό με τη λήψη αυτού του παραδοσιακού φαρμάκου. Ωστόσο, χρειάζεται υψηλή δόση για να δείτε αυτά τα αποτελέσματα.

Ωστόσο, ορισμένα φυτικά προϊόντα που περιέχουν εκχύλισμα βουτύρου μπορεί να είναι επιβλαβή για το συκώτι, αν και αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί επίσης να εμφανιστούν, όπως πόνος στο στομάχι, διάρροια ή αλλεργική απόκριση. Επομένως, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη αυτού του φαρμάκου και βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας για να μάθετε τα οφέλη και τους κινδύνους για εσάς.

4. Εκχύλισμα φλοιός ιτιών

Πάρτε εκχυλίσματα φλοιός ιτιώνή φλοιός ιτιάς μπορεί επίσης να είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για τη θεραπεία των ημικρανιών. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Free radical biology & Medicine αναφέρει, το εκχύλισμα φλοιού ιτιάς περιέχει ένα αντιφλεγμονώδες συστατικό που ονομάζεται σαλικίνη και είναι επίσης μια αποτελεσματική πηγή αντιοξειδωτικών για το σώμα.

Όσο για τη σαλικίνη από το εκχύλισμαφλοιός ιτιώνχρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό για την ανακούφιση του πόνου, όπως η ασπιρίνη. Ως εκ τούτου, το εκχύλισμα φλοιού ιτιάς μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από την ημικρανία που αντιμετωπίζετε. Για να λάβετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να πάρετε ένα απόσπασμα φλοιός ιτιώνσε μορφή συμπληρώματος ή μάσημα φλοιού ιτιάς απευθείας διαθέσιμο στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.

5. Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba (tanakan) είναι δημοφιλές ως φυσικό φάρμακο για τη βελτίωση της μνήμης. Όχι μόνο δημοφιλές, μια μελέτη από Εφημερίδα των Νευρολογικών Επιστημών Το 2014 ανακάλυψε επίσης τις δυνατότητες του ginkgo biloba ως φυσικής θεραπείας για τις ημικρανίες.

Αυτά τα ευρήματα ενισχύουν τα αποτελέσματα μιας προηγούμενης μελέτης το 2009. Προηγούμενη έρευνα διαπίστωσε ότι το ginkgo biloba μπορεί να είναι χρήσιμο ως μια παραδοσιακή θεραπεία για την αύρα της ημικρανίας, μειώνοντας τη συχνότητα και τη διάρκειά της. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με το δυναμικό του ginkgo biloba για ημικρανίες.

6. Σπόροι κορίανδρου

Οι σπόροι κορίανδρου είναι ένα συστατικό μπαχαρικών που χρησιμοποιείται συχνά για το μαγείρεμα μπαχαρικών. Αλλά αποδεικνύεται, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από αυτό το φυσικό συστατικό ως παραδοσιακό φάρμακο για τη θεραπεία των ημικρανιών.

Με βάση την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Τριμηνιαίο Ορίζοντα των Ιατρικών Επιστημών το 2015, το κόλιανδρο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των επιθέσεων ημικρανίας. Το αντιφλεγμονώδες περιεχόμενο σε αυτό πιστεύεται ότι είναι ευεργετικό για ορισμένους πάσχοντες από ημικρανία, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει αυτά τα αποτελέσματα. Για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να μασάτε τους κόλιαρους αμέσως ή να τους πιείτε αφού τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό.

7. Ντονγκ Κουάι

Ντονγκ Κουάι (Angelica sinensis) είναι ένα φυτικό φάρμακο καταγωγής Κίνας. Αυτό το φυσικό συστατικό ονομάζεται συχνά θηλυκό ginseng επειδή είναι χρήσιμο για την εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος στις γυναίκες. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φυτό πιστεύεται επίσης ότι είναι ένα φυτικό φάρμακο για τις ημικρανίες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με ορμονικούς πονοκεφάλους στις γυναίκες.

Ωστόσο, αυτή η φυσική θεραπεία μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα ή να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε άτομα με καρκίνο. Επομένως, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το καταναλώσετε. Επιπλέον, απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του dong quai ως παραδοσιακού φαρμάκου για τις ημικρανίες.

8. Συμπληρώματα μαγνησίου

Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί επίσης να θεραπεύσει τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους φυσικά. Ο λόγος είναι ότι, το πρόβλημα της ανεπάρκειας μαγνησίου είναι πιο συχνό σε άτομα που συχνά έχουν ημικρανία από εκείνους που δεν έχουν.

Μια μελέτη δείχνει, η θεραπεία με συμπλήρωμα μαγνησίου 600 mg ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων της ημικρανίας και στην πρόληψη μελλοντικών ημικρανιών. Ωστόσο, εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σας σε μαγνήσιο τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλους τύπους τροφών που προλαμβάνουν την ημικρανία.

9. Συμπληρώστε βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαβίνη

Η ριβοφλαβίνη ή η βιταμίνη Β2 είναι μια βιταμίνη που μπορείτε να πάρετε από το φαγητό και απαιτείται από τον οργανισμό σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, η ριβοφλαβίνη σε υψηλές δόσεις (που λαμβάνονται γενικά από συμπληρώματα), θεωρείται ότι είναι μία από τις φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία των ημικρανιών.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν με τη λήψη αυτού του συμπληρώματος, όπως συχνή ούρηση, αλλαγές στο χρώμα των ούρων ή ακόμη και διάρροια. Συνιστάται επίσης στους νεφρούς ασθενείς που εμφανίζουν ημικρανίες να μην λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα επειδή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία τους.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, μπορείτε να βρείτε ριβοφλαβίνη σε διάφορα τρόφιμα, όπως άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά ή γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

10. Λάδι λεβάντας

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι ένας τρόπος για τη φυσική θεραπεία ή την απαλλαγή από τις ημικρανίες. Από τα πολλά αιθέρια έλαια, το έλαιο λεβάντας θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά φάρμακα για την ημικρανία.

Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε από την European Neurology διαπίστωσε ότι το έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των ημικρανιών σε μερικούς ανθρώπους. Η μελέτη αναφέρει, άτομα που εισπνέουν το άρωμα του ελαίου λεβάντας όταν οι ημικρανίες τους υποτροπιάζουν γρηγορότερα από εκείνους που δεν το κάνουν.

Επιπλέον, το έλαιο λεβάντας πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες.

11. Λάδι μέντας

Εκτός από το έλαιο λεβάντας, το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να είναι μια άλλη επιλογή αιθέριου ελαίου ως παραδοσιακή θεραπεία για τις ημικρανίες. Εάν εισπνέετε λάδι λεβάντας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι τρίβοντάς το στο μέτωπο ή στους ναούς σας.

Η περιεκτικότητα σε μενθόλη στο έλαιο μέντας λέγεται ότι ανακουφίζει και σταματά την ημικρανία. Στην πραγματικότητα, βασίζεται σε βαθιά έρευνα Διεθνές περιοδικό κλινικής πρακτικής, Η εφαρμογή ελαίου μέντας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, τη ναυτία και επίσης την αισθητηριακή ευαισθησία λόγω συμπτωμάτων ημικρανίας.