10 συμβουλές για την πρόληψη αγχωτικών εγκύων γυναικών κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid

Η πανδημία COVID-19 έχει πράγματι κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν και ακόμη και να τονίσουν, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών. Στην πραγματικότητα, το άγχος στις εγκύους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό της μήτρας. Λοιπόν, πώς να αποτρέψετε το άγχος σε έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας COVID-19;

Αποτρέψτε το άγχος σε έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Αναφορά από την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και το μωρό, μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρές ασθένειες εάν εκτίθενται σε COVID-19. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ πιθανό να αναπτύξουν αναπνευστικές ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προβλέψουν τη μετάδοση του COVID-19 για να αποφευχθεί αυτό.

Όταν ανησυχούν για αυτό, οι έγκυες γυναίκες μερικές φορές τονίζουν ότι τείνουν να μην έχουν όρεξη και να έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Αυτό φυσικά δεν είναι καλό για την υγεία του. Για αυτόν τον λόγο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποτρέψουν το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας COVID-19. Ακολουθούν οι συμβουλές:

1. Εμπιστευτείτε τις συστάσεις της ιατρικής ομάδας

Το COVID-19 είναι πολύ ανησυχητικό. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να θυμούνται ότι η ιατρική ομάδα είναι έτοιμη να αντιμετωπίσει και να θεραπεύσει έγκυες γυναίκες που πάσχουν από αναπνευστικές ασθένειες που προκαλούνται από άλλους ιούς, όπως το SARS-Cov-1 και το MERS-Cov. Ομοίως με τον ιό COVID-19.

Εμπιστεύοντας την ιατρική ομάδα, οι μητέρες μπορούν να είναι πιο ήρεμες και να αποφύγουν το άγχος κατά τη διάρκεια του COVID-19. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει ακόμη να διατηρήσουν την καθαριότητα και την υγεία τους για να αποφύγουν αυτόν τον ιό.

COVID-19 Ενημερώσεις εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

2. Αποφύγετε την υπερβολική ανάγνωση ειδήσεων σχετικά με την πανδημία COVID-19

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να λάβουν τις τελευταίες πληροφορίες και νέα σχετικά με το COVID-19. Αυτό γίνεται για την αποσαφήνιση ψευδών πληροφοριών σχετικά με το COVID-19 και την πρόβλεψη μετάδοσης.

Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να περιορίσουν την προβολή αυτών των πληροφοριών ώστε να μην γίνουν άγχος. Τουλάχιστον διαβάστε τα νέα για το COVID-19 μία φορά την ημέρα το πρωί ή πριν από το δείπνο.

3. Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Οι πληροφορίες και οι συζητήσεις για το COVID-19 διαδίδονται ευρέως στα κοινωνικά μέσα. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν τη χρήση των κοινωνικών μέσων.

Η συνεχής συζήτηση του COVID-19 κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τους εγκύους να πανικοβληθούν, να ενοχληθούν και να καταλήξουν σε άγχος. Αλλάξτε το θέμα όταν χρησιμοποιείτε μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

4. Μείνετε σε επαφή με φίλους ή συγγενείς

Η επαφή με φίλους ή συγγενείς μπορεί να εξαλείψει την πλήξη και να αποτρέψει το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών.

Ακόμα κι αν είναι κοινωνική αποστασιοποίηση Λόγω της πανδημίας COVID-19, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να παραμείνουν σε επαφή με φίλους ή συγγενείς μέσω τηλεφώνου ή κλήση βίντεο.Ωστόσο, μην συνεχίζετε να συζητάτε για το COVID-19 όταν συνδέεστε με φίλους ή συγγενείς, κάτι που μπορεί να σας αγχώσει.

5. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η δυσκολία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή, λόγω των αλλαγών του σώματος που συμβαίνουν. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου σε έγκυες γυναίκες μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον εαυτό τους και το μωρό στη μήτρα τους.

Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν αρκετό ύπνο για να παραμείνουν υγιείς και να αποφύγουν το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της πανδημίας COVID-19. Για να πάρουν αρκετό ύπνο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται εγκαίρως και να βλέπουν τα κινητά τηλέφωνα λιγότερο πριν τον ύπνο.

6. Διατηρήστε μια τακτική διατροφή και άσκηση

Δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να παραμένουν υγιείς, δηλαδή να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα και να ασκούνται τακτικά. Με ένα υγιές σώμα, η ψυχική υγεία των εγκύων θα διατηρηθεί.

7. Πάρτε ένα χόμπι

Η ευτυχία είναι το κύριο κλειδί για την αποφυγή του στρες. Ένας από τους τρόπους για να αποκτήσετε ευτυχία είναι να κάνετε κάτι που αγαπάτε ή ένα χόμπι.

Ακόμα και στο σπίτι, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συνεχίσουν να κάνουν τα χόμπι τους, όπως να παίζουν μουσικά όργανα, να διαβάζουν ή άλλα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να αρχίσουν να διακοσμούν το φυτώριο κατά τη διάρκειακοινωνική αποστασιοποίησηαυτή η πανδημία COVID-19, ώστε να μην στρες.

8. Επωφεληθείτε από τους διαδικτυακούς ελέγχους εγκυμοσύνης

Ακόμα και στο σπίτι για να αποφευχθεί η μετάδοση του COVID-19, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συνεχίσουν να παρακολουθούν την πρόοδο της εγκυμοσύνης τους.

Ένα από αυτά μπορεί να γίνει κάνοντας online ελέγχους εγκυμοσύνης ή Σε σύνδεσημε γυναικολόγο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι δυνατή αυτή η υπηρεσία.

9. Κάντε διαλογισμό

Εάν είναι απαραίτητο, προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό για να αποφύγετε το άγχος σε έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Για να το κάνετε αυτό, εισπνεύστε βαθιά και αργά από τη μύτη σας και στη συνέχεια αφήστε τους ώμους σας να χαλαρώσουν.

Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να παρακολουθούν τακτικά μαθήματα γιόγκα Σε σύνδεση. Με τη συμμετοχή σε αυτό το είδος τάξης, μπορείτε να συναντήσετε άλλες έγκυες γυναίκες.

10. Λάβετε βοήθεια

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, τους γείτονες ή τους συγγενείς σας κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας COVID-19, ειδικά για να καλύψετε τις ανάγκες των νοικοκυριών, όπως ψώνια. Με αυτήν τη βοήθεια, δεν χρειάζεται επίσης να ανησυχείτε για τη μετάδοση του COVID-19 που μπορεί να απειλήσει τις εγκύους και τα μωρά τους και να αποφύγει το άγχος.