Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί τα μωρά χρειάζονται βιταμίνη D;
- Τι προκαλεί την έλλειψη βιταμίνης D σε ένα μωρό;
- Πόση βιταμίνη D χρειάζονται τα μωρά;
- συμπέρασμα
Οι βιταμίνες είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά που, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, χρειάζονται για να παραμείνει υγιής ο οργανισμός. Η βιταμίνη D συγκεκριμένα, ρυθμίζει την ποσότητα ασβεστίου στο σώμα. Χρειάζεστε βιταμίνη D για να διατηρήσετε δυνατά οστά και δόντια. Χωρίς αυτήν τη βιταμίνη, τα οστά του σώματός σας θα είναι εύθραυστα, αδύναμα ή ακόμη και έχουν ανώμαλο σχήμα. Εκτός από τους ενήλικες, η βιταμίνη D είναι επίσης πολύ σημαντική για τα μωρά.
Γιατί τα μωρά χρειάζονται βιταμίνη D;
Τα μωρά και τα μικρά παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα. Επομένως, τα οστά τους χρειάζονται πολλές βιταμίνες και μέταλλα για να αναπτυχθούν βέλτιστα. Εκτός από την υποστήριξη της ανάπτυξης των οστών, η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη διατήρηση του αμυντικού συστήματος του σώματος, της υγείας της καρδιάς, του εγκεφάλου και άλλων οργάνων του σώματος.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επίσης γνωστό ότι συνδέεται με τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:
- αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 1, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ρευματοειδής αρθρίτιδα
- οστεοπόρωση
- καρδιακή ασθένεια
- διαταραχές διάθεσης
- ορισμένοι τύποι καρκίνου
- χρόνια φλεγμονή
- αρθρίτιδα
Τα μωρά που καταναλώνουν αποκλειστικό θηλασμό που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D κινδυνεύουν να αναπτύξουν μια πάθηση που ονομάζεται rickettsia. Τα οστά σε άτομα με αυτή την πάθηση συνήθως αποτυγχάνουν να μεταλλοποιηθούν, έτσι είναι εύθραυστα και παρουσιάζουν παραμορφώσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν καμπύλα πόδια και παχύτερους καρπούς και πόδια.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το Rickettsia μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές όπως:
- επιληπτικές κρίσεις
- απέτυχε να ευδοκιμήσει
- κοντό ανάστημα
- λήθαργος
- κίνδυνο ανάπτυξης λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος
- καμπύλη σπονδυλική στήλη
- οδοντιατρικά προβλήματα
- οστική παραμόρφωση
Οι παραμορφώσεις των οστών στο Rickettsia μπορούν συνήθως να διορθωθούν εάν δοθεί στον ασθενή πρόσληψη βιταμίνης D όσο το δυνατόν νωρίτερα. Μερικά μωρά μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε χειρουργικές επεμβάσεις για να διορθώσουν την οστική παραμόρφωση.
Τι προκαλεί την έλλειψη βιταμίνης D σε ένα μωρό;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλείται συνήθως από το ότι δεν υπάρχει αρκετό ηλιακό φως. Αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτήν την κατάσταση περιλαμβάνουν:
- Ζώντας στη βόρεια περιοχή της γης έτσι ώστε να μην παίρνει αρκετό ηλιακό φως.
- Έχετε μια ιατρική κατάσταση στην οποία το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει αρκετή βιταμίνη D, όπως κοιλιοκάκη, κυστική ίνωση ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD).
- Έχετε σκούρο δέρμα. Το σκοτεινό δέρμα δεν αντιδρά καλά στο φως του ήλιου. Τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται συνήθως 5-10 φορές περισσότερο χρόνο για να παράγουν το ισοδύναμο βιταμίνης D των λευκών.
- Μην φοράτε προστατευτικά ρούχα όταν βρίσκεται στον ήλιο.
- Μη χρησιμοποιεις αντηλιακό.
- Ζήστε σε μια περιοχή με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση ή υψηλή πυκνότητα σύννεφων.
- Χορτοφάγοι που δεν τρώνε ψάρια, αυγά ή γάλα.
Πολλά άτομα πρόσφατα φοβούνται την έκθεση στον ήλιο επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Επιπλέον, η υψηλή έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Για το λόγο αυτό, οι νέες μητέρες συνήθως δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D, η οποία με τη σειρά της βάζει τα μωρά που τρέφονται σε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Πόση βιταμίνη D χρειάζονται τα μωρά;
Η ανάγκη για βιταμίνη D σε νεογέννητα για αρκετές ημέρες είναι 400 IU / ημέρα. Ενδεικτικά, το μητρικό γάλα περιέχει μόνο 25 IU βιταμίνης D / λίτρο ή ακόμα λιγότερο. Επομένως, συχνά χρειάζονται συμπληρώματα βιταμίνης D για μωρά που καταναλώνουν αποκλειστικό μητρικό γάλα και μωρά που καταναλώνουν μισό μητρικό γάλα και μισό γάλα. Μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν είναι απαραίτητο ή όχι και πώς να δώσετε το σωστό συμπλήρωμα βιταμίνης D. Εάν δώσετε στο παιδί σας γάλα που περιέχει ήδη ενισχυμένη βιταμίνη D, τότε δεν χρειάζεται πλέον να παρέχετε επιπλέον βιταμίνη D για το παιδί σας.
Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια και κρόκους αυγών. Ωστόσο, η μεγαλύτερη και καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Όταν το υπεριώδες φως χτυπά το δέρμα, διεγείρει το σώμα να κάνει βιταμίνη D. Για να αυξήσει τη συγκέντρωση της βιταμίνης D, χρειάζεται τουλάχιστον 20% της επιφάνειας του δέρματος για να εκτεθεί στο φως του ήλιου. Αρκετές μελέτες προτείνουν επαρκή έκθεση στον ήλιο, για τη διατήρηση επαρκών συγκεντρώσεων βιταμίνης D, δηλαδή έκθεση τόσο των χεριών όσο και των ποδιών στο ηλιακό φως για 5-30 λεπτά, (ανάλογα με το χρόνο, την εποχή, το πλάτος και τη μελάγχρωση του δέρματος), δύο φορές την ημέρα.
Αλλά λάβετε υπόψη, αν και το φως του ήλιου είναι καλό για την υγεία, είναι σημαντικό να προστατεύσετε το μωρό σας από το άμεσο ηλιακό φως. Μπορείτε να φορέσετε ελαφριά ρούχα και ένα καπέλο που θα προστατεύει το δέρμα του μωρού σας από το άμεσο ηλιακό φως. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αντηλιακό τουλάχιστον SPF 15 στο μωρό σας 15-20 λεπτά πριν το πάρετε για ηλιοθεραπεία. Επίσης, αποφύγετε να στεγνώσετε το μωρό στις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. επειδή η ακτινοβολία UVB είναι η υψηλότερη εκείνη την εποχή.
συμπέρασμα
Το μητρικό γάλα εξακολουθεί να είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για τα μωρά κατά το πρώτο έτος της ζωής. Εάν ανησυχείτε για την ανεπάρκεια βιταμίνης D του μωρού σας, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό Μπορείτε επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στα οστά, μυϊκή αδυναμία ή εμφανείς οστικές παραμορφώσεις.
Χ
