Πίνακας περιεχομένων:
- Πότε είναι καλύτερο να εισαγάγετε λαχανικά στα παιδιά;
- Πώς εισάγετε λαχανικά στα παιδιά;
- 1. Δεν χρειάζεται να ταΐσετε, αφήστε το παιδί να φάει μόνο του
- 2. Επιλέξτε λαχανικά με γλυκιά γεύση
- 3. Συνεχίστε να παρέχετε νέους τύπους λαχανικών στα παιδιά
- 4. Δημιουργήστε το μενού φαγητού του παιδιού σας
Τα λαχανικά είναι τρόφιμα που γενικά δεν τους αρέσουν τα παιδιά. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή τα παιδιά συνήθως δεν τρώνε λαχανικά από την παιδική τους ηλικία. Έτσι, όταν μεγάλωσε ήταν άγνωστος με τις γεύσεις και τις υφές διαφόρων ειδών λαχανικών. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εισαγάγετε λαχανικά σε παιδιά από νεαρή ηλικία. Το να κάνεις τα παιδιά να τρώνε λαχανικά από την παιδική ηλικία μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να αρέσει να τρώνε λαχανικά.
Πότε είναι καλύτερο να εισαγάγετε λαχανικά στα παιδιά;
Η εισαγωγή των παιδιών στα λαχανικά μπορεί να ξεκινήσει όταν τα παιδιά αρχίζουν να λαμβάνουν τα πρώτα τους στερεά τρόφιμα, περίπου στην ηλικία των 6 μηνών. Μην καθυστερείτε να δώσετε στο παιδί σας λαχανικά σε αυτήν την ηλικία.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι λένε ότι εάν αρχίσετε να εισάγετε λαχανικά στα παιδιά όταν το παιδί θηλάζει ακόμα. Η γεύση της τροφής που τρώει η μητέρα μπορεί να γίνει αισθητή από το μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος.
Έτσι, τρώτε πολλά λαχανικά ενώ θηλάζετε ακόμα το μωρό σας, έτσι το μωρό σας θα είναι πιο εξοικειωμένο με τη γεύση των λαχανικών όταν αρχίζουν να τρώνε στερεά τρόφιμα.
Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία λαχανικών στο κουάκερ του παιδιού σας σε ηλικία 6 μηνών.
Πώς εισάγετε λαχανικά στα παιδιά;
Δεν είναι εύκολο να γνωρίσεις και να κάνεις τα παιδιά να τρώνε λαχανικά. Η γεύση των λαχανικών, που είναι συνήθως λίγο πικρή και ήπια, κάνει τα παιδιά να αρνούνται να τα φάνε. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε το μικρό σας να γνωρίζει τα λαχανικά και τελικά θέλει να τα φάει.
1. Δεν χρειάζεται να ταΐσετε, αφήστε το παιδί να φάει μόνο του
Αφήστε το παιδί να πάρει τα λαχανικά με το χέρι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναγνωρίσουν την υφή των λαχανικών. Μπορείτε να κόψετε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια, ώστε το παιδί να πιάσει και να τα δώσει στο παιδί ως σνακ.
2. Επιλέξτε λαχανικά με γλυκιά γεύση
Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με λαχανικά με γλυκιά ή ήπια γεύση, όπως κολοκύθα ή καρότα, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να αποδεχτεί τη γεύση των λαχανικών πιο εύκολα.
Εάν το παιδί μπορεί να δεχτεί έναν τύπο λαχανικού, προσθέστε νέους τύπους λαχανικών στο παιδικό μενού. Επιλέξτε λαχανικά με διαφορετικές γεύσεις, υφές, σχήματα και χρώματα. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά αναγνωρίζουν διάφορους τύπους λαχανικών, όχι μόνο έναν ή δύο τύπους.
3. Συνεχίστε να παρέχετε νέους τύπους λαχανικών στα παιδιά
Μην είστε εφησυχασμένοι εάν το παιδί σας αρέσει μόνο σε λίγα είδη λαχανικών. Υπάρχουν πολλοί τύποι λαχανικών με διαφορετική περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, έτσι τα παιδιά πρέπει να τρώνε πολλά διαφορετικά είδη λαχανικών.
Διατηρήστε τη συνήθεια να δίνετε στο παιδί μια ποικιλία λαχανικών έως ότου το παιδί μεγαλώσει. Εάν το παιδί αρνείται να φάει ορισμένα λαχανικά, συνεχίστε να το δίνετε ξανά και ξανά.
Τα παιδιά συνήθως πρέπει να δοκιμάσουν περίπου 10 φορές για να δεχτούν ένα νέο φαγητό και περισσότερες από 10 φορές για να αποφασίσουν ότι τους αρέσει. Συνεχίστε λοιπόν να δίνετε λαχανικά στα παιδιά.
4. Δημιουργήστε το μενού φαγητού του παιδιού σας
Μπορείτε να συνδυάσετε λαχανικά με κοτόπουλο, κρέας, λουκάνικο, κεφτεδάκια, μανιτάρια, πατάτες και άλλα στο μενού λαχανικών που κάνετε, έτσι ώστε τα παιδιά να ενδιαφέρονται να τα δοκιμάσουν. Ή, μπορείτε επίσης να βάλετε λαχανικά σε ψωμί, πίτσα, χυλοπίτες, ζυμαρικά, ακόμη και μία φορά σε χυμό.
Για να κάνετε τα παιδιά σας να απολαύσουν τη γεύση των λαχανικών, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε το ψήσιμο λαχανικών με μπαχαρικά αντί να τα βράζετε.
Χ
Διαβάστε επίσης:
