Πίνακας περιεχομένων:
- Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
- Ποιες είναι οι συνέπειες εάν οι ηλικιωμένοι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12;
- Η έλλειψη βιταμίνης Β 12 καθιστά τους ηλικιωμένους ευπαθείς σε καρδιακές παθήσεις
- Τότε, υπάρχει τρόπος να καλύψουμε την πρόσληψη βιταμίνης Β12 για τους ηλικιωμένους;
Κάθε άνθρωπος χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών σε όλες τις ηλικίες. Οι ηλικιωμένοι δεν αποτελούν εξαίρεση. Παρόλα αυτά, μεταξύ όλων των τύπων βιταμινών που υπάρχουν, οι ηλικιωμένοι πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνη Β12. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη της βιταμίνης Β12 για τους ηλικιωμένους. Οτιδήποτε?
Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Μετά την είσοδο σε μεγάλη ηλικία, υπάρχουν τόσα πολλά παράπονα που μπορούν να προκύψουν. Ξεκινώντας από το αίσθημα αδυναμίας έως τα παράπονα που μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη δραστηριότητα, όπως η άνοια, να μην αναγνωρίζουν πλέον τις συνθήκες γύρω του.
Γι 'αυτό η βιταμίνη Β 12 ή αυτό που συχνά ονομάζεται μεκοβαλαμίνη είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ηλικιωμένων. Δυστυχώς όμως, που συγκεντρώθηκε από διάφορες μελέτες, αποδεικνύεται ότι το 30-40% των ηλικιωμένων στην πραγματικότητα βιώνουν αυτήν την ανεπάρκεια βιταμινών
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν στους ηλικιωμένους να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β 12, όπως:
- Έλλειψη πρόσληψης τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β12.
- Η μείωση του μεγέθους του στομάχου καθώς μεγαλώνετε καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει βιταμίνη Β12.
- Έχετε κακοήθη αναιμία. Αυτός ο τύπος αναιμίας είναι αυτοάνοσος.
- Συχνά καταναλώνετε φάρμακα κατηγορίας PPI, ανταγωνιστές των υποδοχέων Η2 και μετφορμίνη.
Μερικά παράπονα που προκύπτουν όταν το σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη Β 12 περιλαμβάνουν:
- Είναι εύκολο να αισθάνεστε κουρασμένοι και ληθαργικοί
- Μειωμένη όρεξη
- Δύσκολο να αφόδευση
- Είναι εύκολο να αισθανθείτε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
- Εύκολο να ξεχάσετε
- Γεροντικό και δύσκολο να συγκεντρωθεί
Ποιες είναι οι συνέπειες εάν οι ηλικιωμένοι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12;
Η έρευνα που διεξήχθη από τους Eileen Moore, et al., Ανέφερε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 στους ηλικιωμένους μπορεί να επιταχύνει την εμφάνιση άνοιας που μπορεί να οδηγήσει σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τρόμο, δύσκαμπτες αρθρώσεις και επιβραδυνμένες κινήσεις. Εν τω μεταξύ, το Αλτσχάιμερ είναι μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από παράπονα λήθη, ειδικά σε πράγματα που μόλις έχουν μάθει ή συμβεί. Όταν τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ επιδεινωθούν, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει παράπονα άνοιας έως ότου δεν είναι πλέον σε θέση να αναγνωρίσουν τον χρόνο, τον τόπο και τους ανθρώπους γύρω τους. δυσκολία στην ομιλία, κατάποση στο περπάτημα.
Και οι δύο αυτές ασθένειες απαντώνται συνήθως στους ηλικιωμένους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την λήψη αρκετής βιταμίνης Β12. Οι ηλικιωμένοι που έχουν δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης Β 12 ή έχουν κακοήθη αναιμία είναι επίσης πιο πιθανό να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα προκαλέσει χάος στη ρύθμιση της παραγωγής ομοκυστεΐνης και θα προκαλέσει υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης. Η ομοκυστεΐνη είναι μια μορφή αμινοξέος η οποία εάν η ποσότητα συσσωρευτεί πάρα πολύ στο σώμα θα προκαλέσει βλάβη στο νευρικό σύστημα.
Όσο πιο σοβαρή είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β 12, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο σώμα σας.
Η έλλειψη βιταμίνης Β 12 καθιστά τους ηλικιωμένους ευπαθείς σε καρδιακές παθήσεις
Όχι μόνο οι νευρικές διαταραχές, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β 12 μπορεί επίσης να σας κάνει αδύναμους λόγω έλλειψης αίματος. Ο λόγος είναι να σχηματιστούν ερυθρά αιμοσφαίρια, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Β12. Ωστόσο, επειδή δεν έχετε αυτήν τη βιταμίνη, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Ως αποτέλεσμα, θα είστε επιρρεπείς σε αναιμία.
Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο σώμα λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12 μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο στένωσης και απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αθηροσκλήρωση, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς και μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Τότε, υπάρχει τρόπος να καλύψουμε την πρόσληψη βιταμίνης Β12 για τους ηλικιωμένους;
Η καλύτερη πρόσληψη βιταμινών λαμβάνεται από υγιεινά τρόφιμα. Ακολουθεί μια λίστα με υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνη Β12 τρόφιμα για τους ηλικιωμένους:
- Οστρακόδερμο
- Σολομός
- Ενισχυμένα δημητριακά πρωινού
- Γάλα και γιαούρτι
- Αυγό
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β 12 για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία και τον τρόπο χρήσης του που είναι ασφαλές για την κατάστασή σας.
Χ
