10 καλύτερες εφαρμογές για να βοηθήσετε να ζήσετε υγιείς & bull; γεια σου υγιεινα

Ως υπάλληλος γραφείου, είναι σύνηθες να αισθάνεστε κάτω από το άγχος της καθημερινής εργασίας. Για να μην αναφέρουμε τις ώρες ύπνου που δεν είναι ποτέ αρκετές. Πολύς χρόνος σπαταλάτε μπροστά από μια οθόνη smartphone. Ευτυχώς, αυτές οι συσκευές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση της υγιούς ζωής.

Πολλές εφαρμογές smartphone είναι διαθέσιμες εκεί έξω που στοχεύουν σε κάθε πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε το κίνητρο για να χτυπήσετε το γυμναστήριο, υπάρχουν εφαρμογές που θα σας επιβάλλουν κάθε φορά που παραλείπετε την προπόνηση. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια δημητριακά είναι πιο υγιεινά, υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να περιορίσουν τις επιλογές σας.

Φυσικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν αφορά μόνο την επιμελή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και την άσκηση. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική και υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές smartphone που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν τοπικό θεραπευτή ή απλά να δροσιστείτε μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.

Μπορείτε να ζήσετε υγιείς χωρίς τη βοήθεια gadget; Φυσικά. Αλλά, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε την επιπλέον βοήθεια που είναι εύκολη στην πρόσβαση και στη χρήση. Αυτές οι δέκα εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα της προσωπικής σας υγείας.

Καναπές έως 5K

Αυτή η εφαρμογή είναι κατάλληλη για όσους από εσάς δεν τους αρέσει να τρέχουν αλλά θέλουν να ξεκινήσουν. Το Couch To 5K θα σας βοηθήσει με ένα σταδιακό πρόγραμμα προπόνησης εννέα εβδομάδων για να σας προετοιμάσει για τη μεγαλύτερη απόσταση: 5 χιλιόμετρα.

Το σχέδιο είναι ευέλικτο σταδιακά, επιτρέποντάς σας να εναλλάσσεστε ανάμεσα σε έναν χαλαρό περίπατο και ένα τζόκινγκ προτού προχωρήσετε σε μια άσκηση που καίει θερμίδες. Μια προπόνηση απαιτεί λιγότερο χρόνο (20-30 λεπτά και χρειάζεται να ολοκληρωθεί μόνο τρεις φορές την εβδομάδα) και σας επιτρέπει να ξεκουράζεστε μία ή δύο ημέρες, ή ακόμα περισσότερο, πριν συνεχίσετε.

Για να αυξήσετε τα κίνητρα, αυτή η εφαρμογή παρέχει μια εικονική δυνατότητα προπονητή, αποτελέσματα φύλλο παρακολούθησης, και ενσωματωμένο πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής με τους οποίους μπορείτε να κάνετε φίλους ενώ τρέχετε.

Διατίθεται σε iOS και Android

Σουρκίτ

Πέντε λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από το τίποτα, αυτή είναι η αρχή που ο Sworkit στοχεύει να ενσταλάξει. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει 160 τύπους σωματικών ασκήσεων που αποδεικνύονται από επαγγελματίες προσωπικούς εκπαιδευτές. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση με βάση τα μέρη του σώματος που θέλετε να διαμορφώσετε και να επιλέξετε μια διάρκεια άσκησης που μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με το κανονικό σας πρόγραμμα. Με το Sworkit, δεν υπάρχει δικαιολογία για παράλειψη προπόνησης γιατί δεν υπάρχει χρόνος.

Αυτή η εφαρμογή είναι πληρωμένη, αλλά μπορείτε να κατεβάσετε τη δωρεάν έκδοση. Η διαφορά είναι ότι, η πληρωμένη έκδοση παρέχει μια ευρύτερη ποικιλία τύπων εκπαίδευσης, σας βοηθά να σχεδιάσετε και να τροποποιήσετε τον τύπο εκπαίδευσης ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και να αποθηκεύσετε το αρχείο εκπαίδευσης.

Διατίθεται σε iOS και Android

Zipongo

Το Zipongo σας βοηθά να διατηρήσετε τη διατροφή σας σχεδιάζοντας προγράμματα γεύματος την εβδομάδα και παρέχοντας μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινές συνταγές που προσαρμόζονται στις ανάγκες σας στις αλλεργικές σας τάσεις.

Το Zipongo έχει σχεδιαστεί από γιατρούς στο Boston Medical Center σε συνεργασία με το Fitness Forward για να παρέχει στους ανθρώπους ευκολότερη και πιο προσιτή πρόσβαση σε υγιεινές δίαιτες και τρόπους ζωής.

Διατίθεται σε iOS και Android

Lumosity Mobile

Το Lumosity είναι μια εφαρμογή που σχεδιάστηκε από νευρολόγους ως βοήθημα άσκησης για τη βελτίωση των γνωστικών σας ικανοτήτων. Το Lumosity χρησιμοποιεί έναν αριθμό απλών αλλά προκλητικών παιχνιδιών για να ασκεί κάθε μέρος του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, μπορείτε να τροποποιήσετε το επίπεδο δυσκολίας και να παρακολουθήσετε το ιστορικό ανάπτυξης του εγκεφάλου σας ενώ παίζετε Lumosity.

Αυτή η εφαρμογή είναι πληρωμένη, αλλά μπορείτε να κατεβάσετε τη δωρεάν έκδοση.

Διατίθεται σε iOS και Android

Drugs.com

Το Drugs.com παρέχει ολοκληρωμένες και αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα.

Μπορείτε να απαριθμήσετε τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή και να λάβετε ιατρικές πληροφορίες που σχετίζονται με αυτά. Χαρακτηριστικά Αναζήτηση Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε έναν από τους πολλούς διαφορετικούς τύπους φαρμάκων που αναφέρονται στη βάση δεδομένων Drugs.com. Μπορείτε επίσης να εντοπίσετε φάρμακα που θεωρείτε άγνωστα εισάγοντας τον τύπο, το σχήμα ή το χρώμα του φαρμάκου.

Διατίθεται σε iOS και Android

Breathe2Relax

Το Breathe2Relax είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για τη διαχείριση του άγχους. Αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες της να κάνουν αναπνευστικές ασκήσεις για να μειώσουν το άγχος και να το σταθεροποιήσουν διάθεση, τον έλεγχο του θυμού και τον έλεγχο του άγχους.

Αυτή η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα ως λύση στο καθημερινό άγχος σας ή ως συνδυασμός με θεραπεία από γιατρό.

Διατίθεται σε iOS και Android

SAM: Αυτοβοήθεια για τη διαχείριση του άγχους

Το SAM είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους χρήστες της να διαχειρίζονται το άγχος τους. Οι χρήστες μπορούν να καταχωρίσουν αρχεία των επιπέδων άγχους τους και να εντοπίσουν διαφορετικούς παράγοντες. Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει 25 επιλογές αυτοβοήθεια που βοηθά τον χρήστη να προσαρμοστεί στα σωματικά και διανοητικά σημεία και συμπτώματα άγχους. Οι χρήστες SAM μπορούν να τροποποιήσουν το προσωπικό τους προφίλ και να τους επιτρέψουν να μοιραστούν ιστορίες ανώνυμα με άλλους χρήστες SAM.

Διατίθεται σε iOS και Android

Προπονητής απώλειας βάρους Noom

Το Noom συνδυάζει βηματόμετρο και εκπαιδευτή διατροφής σε μία εφαρμογή. Το Noom διαθέτει μια λίστα με λειτουργίες φαγητού και άσκησης που μπορείτε να τροποποιήσετε σύμφωνα με την καθημερινή σας ρουτίνα, ενώ ταυτόχρονα καταγράφετε το καθημερινό σας ιστορικό βημάτων.

Όχι μόνο αυτό, το Noom θα στείλει επίσης άρθρα σχετικά με την υγεία και τις υγιεινές συνταγές για να σας κρατήσει εστιασμένους. Οι λίστες τροφίμων στη βάση δεδομένων Noom διαφοροποιούνται ανά χρώμα, διδάσκοντας στον χρήστη ποια τρόφιμα είναι υγιεινά και πρέπει να καταναλώνονται, ποια είναι ανθυγιεινά τρόφιμα.

Διατίθεται σε iOS και Android

Ηρεμία

Το Calm διαθέτει ένα πρόγραμμα επτά ημερών που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτές οι εφαρμογές στοχεύουν διαφορετικές πτυχές του ύπνου που μπορούν να βελτιωθούν με ένα βοηθητικό διαλογισμό. Το χαρακτηριστικό «Ήρεμο» σε αυτό το apss εστιάζει σε θετικές στάσεις σκέψης και διαλογισμού, ενώ η λειτουργία «Sleep» είναι ειδικά σχεδιασμένη για όσους από εσάς χρειάζεστε βοήθεια για να ηρεμήσετε.

Το Calm διαθέτει επίσης μουσική χαλάρωσης σε συνδυασμό με εικόνες όμορφων τοπίων. Η λειτουργία χρονοδιακόπτη θα σας ξυπνήσει με έναν ήχο συναγερμού που δεν θα σας εκπλήξει.

Διατίθεται σε iOS και Android