Πίνακας περιεχομένων:
- Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε άγχος;
- Γιατί το άγχος σε κάνει να γερνάς γρήγορα;
- Λοιπόν, πώς διευκολύνετε τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα;
Από προβλήματα στην εργασία, μάχη με φίλους ή προβλήματα οικιακής χρήσης, όλοι βιώνουν άγχος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αλλά μην αφήσετε τις μπερδεμένες και ταραγμένες σκέψεις σας να παραμείνουν. Ο λόγος είναι, η φράση που λέει ότι το άγχος σε κάνει να γερνάς δεν είναι απλώς μια φήμη. Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί, μπορείτε πραγματικά να φαίνετε μεγαλύτεροι από τους συνομηλίκους σας, ξέρετε!
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε άγχος;
Το άγχος ξεκινά συνήθως από το να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από πολλή πίεση από το εξωτερικό και το εσωτερικό που συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα - σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα σας διαβάζει μια επίθεση ή απειλή. Ως μηχανισμός αυτοπροστασίας, το σώμα θα παράγει διάφορες ορμόνες του στρες όπως αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη. Η αυξημένη παραγωγή αυτής της ορμόνης του στρες προκαλεί την αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού, την αναπνοή πιο γρήγορα, τους μυς να σφίξουν και την αρτηριακή σας πίεση να αυξηθεί.
Γιατί το άγχος σε κάνει να γερνάς γρήγορα;
Το δέρμα είναι το όργανο που αισθάνεται πρώτα όλες τις αλλαγές από το εξωτερικό περιβάλλον - αλλαγές σε θερμοκρασίες ζεστού-κρύου, έκθεση σε επιβλαβείς χημικές ουσίες, σε πίεση που μπορεί να βλάψει το δέρμα. Το δέρμα το κάνει αυτό μέσω υποδοχέων πόνου που είναι ενσωματωμένοι κάτω από το στρώμα του δέρματος που ονομάζεται nociceptors. Το δέρμα έχει επίσης ρόλο στην απόκριση σε διάφορες διαταραχές φλεγμονής και ανοσοποιητικού συστήματος.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνη που απελευθερώνει κορτικοτροπίνη ή CRH. Στη συνέχεια, η CRH διεγείρει την υπόφυση για να απελευθερώσει ACTH και διεγείρει τα επινεφρίδια για να απελευθερώσει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Ένα από τα αποτελέσματα της ορμόνης κορτιζόλης είναι να κάνει το δέρμα να κρεμάται γρήγορα. Η ορμόνη κορτιζόλη φέρεται να επιδεινώνει την παραγωγή φυσικών ελαίων (σμήγμα) και να προκαλεί ακμή. Γι 'αυτό το άγχος σε κάνει να γερνάς γρήγορα.
Λοιπόν, πώς διευκολύνετε τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα;
Μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε το άγχος, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους για να χειριστείτε καλύτερα τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι, όπως αναφέρεται από το Web MD:
- Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι και αγχωμένοι, μην ξεχάσετε να φροντίσετε το δέρμα σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ή φορέστε αντηλιακό.
- Κάντε τακτική άσκηση. Η άσκηση έχει οφέλη που είναι καλά για το δέρμα.
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, ακόμα κι αν έχετε μόνο 10 λεπτά.
- Δοκιμάστε να πάτε σε ένα μέρος που σας αρέσει.
- Δοκιμάστε να μάθετε αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα και τεχνικές διαλογισμού.
- Αρκετός ύπνος. Επτά έως 8 ώρες κάθε βράδυ είναι ιδανική.
- Προσπαθήστε να έχετε το θάρρος να πείτε όχι σε πράγματα που πραγματικά δεν σας αρέσουν και είναι απλά ένα βάρος για εσάς.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους ή ακόμη και επαγγελματική ιατρική βοήθεια.
