Πίνακας περιεχομένων:
- Εφίδρωση με πυρετό, καλό ή κακό;
- Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πυρετό
- Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας
- 1. Συμπιέστε με κρύο νερό
- 2. Κάντε ένα ντους με ζεστό νερό
- 3. Πίνετε πολύ νερό
- 4. Φάτε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα
- 5. Μην φοράτε πολύ χοντρά ρούχα
Όταν έχετε πυρετό, ειδικά όταν έχετε κρυολόγημα, η εφίδρωση χρησιμοποιείται συχνά ως ένδειξη ότι η θερμότητα έχει μειωθεί. Τέλος, αυτό γίνεται κανόνας, εάν ιδρώνετε όταν έχετε πυρετό, η κατάσταση του σώματός σας θα βελτιωθεί και θα επουλωθεί. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός πυρετού είναι ένα καλό σημάδι;
Εφίδρωση με πυρετό, καλό ή κακό;
Βασικά, η εφίδρωση είναι ένας τρόπος για το σώμα να μειώσει τη θερμοκρασία του φυσικά. Εάν ιδρώνετε όταν έχετε πυρετό, αυτό σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή το σώμα σας προσπαθεί να επιστρέψει στην κανονική θερμοκρασία, έτσι ώστε η λειτουργία των οργάνων να παραμείνει καλή.
Ο λόγος είναι, εάν η θερμοκρασία του σώματος είναι υπερβολικά υπερβολική, κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση που ονομάζεταιθερμοπληξία ή θερμοπληξία. Γενικά, αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν η θερμοκρασία του σώματος φτάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου, ακόμη περισσότερο.
Τώρα, όταν το σώμα αρχίζει να ιδρώνει, στην πραγματικότητα είναι μια απάντηση στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος που είναι ήδη αρκετά υψηλή. Με αυτόν τον τρόπο, ο πυρετός θα μειωθεί αργά.
Ωστόσο, εάν έχετε πυρετό λόγω ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης, η εφίδρωση δεν αποτελεί ένδειξη ότι η λοίμωξη έχει εκκαθαριστεί. Ο ιδρώτας που βγαίνει από το σώμα δεν θα κάνει τους ιούς και τα βακτήρια να εξαφανιστούν από το σώμα, χρειάζεστε ακόμα ιατρική περίθαλψη για αυτό.
Αυτό έχει αποδειχθεί σε ένα περιοδικό που δημοσιεύθηκε στην Cochrane Database of Systematic Review. Το περιοδικό αναφέρει ότι ο ιδρώτας που βγαίνει όταν είστε άρρωστος δεν έχει καμία σχέση με τη διαδικασία θεραπείας ενός κρυολογήματος λόγω γρίπης.
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πυρετό
Όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε ακόμα να κάνετε δραστηριότητες που παράγουν ιδρώτα, όπως άσκηση. Αυτό αποκαλύφθηκε από τον Leeja Carter, επίκουρο καθηγητή στην Αθλητική Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Long Island.
Ο Leeja Carter δηλώνει ότι η σωματική άσκηση όταν είστε άρρωστος μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση (διάθεση) και διάφορα άλλα θετικά αποτελέσματα που χρειάζεστε όταν είστε άρρωστοι.
Ακόμα κι έτσι, εξακολουθείτε να προσέχετε την κατάστασή σας, λαμβάνοντας υπόψη ότι το σώμα σας δεν είναι τόσο κατάλληλο όσο συνήθως. Επομένως, αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα που είναι πολύ επίπονη, ώστε να μην κουραστείτε και θα επιδεινώσει πραγματικά την κατάστασή σας.
Ωστόσο, εάν η κατάστασή σας δεν είναι δυνατή, όπως υψηλός πυρετός που συνοδεύεται από σοβαρό βήχα και σφίξιμο στο στήθος, μην αναγκάσετε να ασκηθείτε επειδή μπορεί στην πραγματικότητα να αντιμετωπίσετε πολλά άλλα προβλήματα υγείας όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Όχι μόνο η άσκηση, εάν έχετε κρυολόγημα και έχετε πυρετό που συνοδεύεται από μέτριο πυρετό, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Με χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος, θα νιώσετε καλύτερα.
1. Συμπιέστε με κρύο νερό
Όταν το σώμα αρχίζει να ιδρώνει, μπορείτε να επιταχύνετε την ανάρρωση κατά τη διάρκεια ενός πυρετού συμπιέζοντας διάφορα μέρη του σώματος, όπως ο λαιμός, το μέτωπο και οι μασχάλες.
Αυτό μπορεί να μην σας κάνει αμέσως να αναρρώσετε από πυρετό. Αλλά τουλάχιστον αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας και θα σας κάνει πολύ πιο άνετα.
Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη παγόνερου ως εναλλακτική λύση για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
2. Κάντε ένα ντους με ζεστό νερό
Εάν μια κρύα συμπίεση μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, το ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να ιδρώσει.
Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας μειώνει φυσικά τη θερμοκρασία του. Έτσι, εάν ιδρώνετε όταν έχετε πυρετό, τότε η θερμοκρασία του σώματός σας είναι πιο πιθανό να μειωθεί.
Παρόλα αυτά, μην κάνετε ντους για πολύ και μην πίνετε νερό αφού τελειώσετε το ντους για να διατηρήσετε την ενυδάτωση.
3. Πίνετε πολύ νερό
Η αφυδάτωση μπορεί δυνητικά να είναι ένας λόγος για τον οποίο η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλή. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση μειώνει την ικανότητα του σώματος να μειώνει και να εξουδετερώνει τη θερμοκρασία του σώματος.
Εάν θέλετε να επαναφέρετε τη θερμοκρασία του σώματός σας στην κανονική, πίνετε άφθονο νερό. Με πόσιμο νερό, το σώμα σας θα ενυδατωθεί ξανά και η θερμοκρασία του σώματός σας θα επιστρέψει αργά στο φυσιολογικό.
Για να αποκαταστήσετε τη θερμοκρασία του σώματος, μπορείτε να καταναλώσετε μεταλλικό νερό ή νερό καρύδας, επειδή το περιεχόμενο που περιέχεται στο νερό καρύδας όπως βιταμίνες, μέταλλα και ηλεκτρολύτες μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία ενυδάτωσης του σώματος να είναι πιο αποτελεσματική. Εκτός από αυτό, το νερό καρύδας μπορεί επίσης να αυξήσει την ενέργειά σας.
4. Φάτε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα
Αν και τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται ζεστό, εάν τα τρώτε στις σωστές μερίδες, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη στα τσίλι στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα σας είναι πολύ ζεστό. Τότε, αυτό αναγκάζει το σώμα να ιδρώνει περισσότερο από το συνηθισμένο και να επαναφέρει τη θερμοκρασία του σώματος στην κανονική.
Επιπλέον, εάν έχετε ταυτόχρονα κρυολόγημα και γρίπη, ζεστά και πικάντικα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε συμπτώματα γρίπης όπως το κρυολόγημα, καθώς ζεστά και πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν το νερό μέσα στη μύτη σας να βγει ώστε η αναπνοή θα είναι πιο ομαλή και η μύτη σας δεν θα μπλοκαριστεί.
Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε την ποσότητα των πικάντικων τροφίμων που καταναλώνετε, επειδή εάν είναι υπερβολικά υπερβολική και ανεξέλεγκτη, το σώμα σας θα γίνει πραγματικά πιο ζεστό.
5. Μην φοράτε πολύ χοντρά ρούχα
Φορέστε ελαφριά ρούχα, σε δροσερά, άνετα υλικά όπως βαμβάκι ή μετάξι. Το να φοράτε ρούχα που δεν είναι πολύ παχύ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της θερμότητας του σώματος.
Με αυτόν τον τρόπο, η θερμοκρασία του σώματός σας θα τείνει να είναι χαμηλότερη. Στην πραγματικότητα, το να φοράτε ρούχα πολύ παχιά ή να κοιμάστε σε μια παχιά κουβέρτα δεν θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να σας κάνει να νιώσετε άβολα επειδή το σώμα σας ιδρώνει όταν έχετε πυρετό.
