Η δίαιτα GM θα χάσει βάρος γρήγορα, αλλά είναι ασφαλές;

Έχετε ακούσει για τη γενετική διατροφή; Αυτή η δίαιτα λέγεται ότι μπορεί να χάσει βάρος έως 5-8 κιλά την εβδομάδα. Μια πολύ γρήγορη μέθοδος απώλειας βάρους, σωστά; Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ενδιαφέρονται να το δοκιμάσουν. Ωστόσο, είναι σίγουρα αυτή η διατροφή ασφαλής; Υπάρχουν κίνδυνοι από τη γενετική διατροφή; Ελέγξτε τις παρακάτω κριτικές για να μάθετε.

Τι είναι η ΓΤ δίαιτα;

Η GM δίαιτα σημαίνει τη διατροφή General Motors. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε αρχικά για υπαλλήλους της εταιρείας αυτοκινήτων General Motors στη δεκαετία του 1980, με στόχο την απώλεια βάρους. Αυτή η διατροφή έχει επίσης εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (η υπηρεσία ελέγχου τροφίμων και φαρμάκων στις Ηνωμένες Πολιτείες). Επιπλέον, η ΓΤ δίαιτα έχει δοκιμαστεί στο ερευνητικό κέντρο υγείας Johns Hopkins.

Η ΓΤ δίαιτα βασίζεται στην αρχή ότι τρώγοντας μόνο την τροφή που έχει προγραμματιστεί, το σώμα θα καίει περισσότερες θερμίδες από τις θερμίδες που εισέρχονται από τα τρόφιμα. Αυτή η αρχή εξηγείται από έναν διατροφολόγο από τις Ηνωμένες Πολιτείες, Ashvini Mashru, R. D., στην Υγεία των Γυναικών.

Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Η γενετική διατροφή πραγματοποιείται για 7 ημέρες με διαφορετικούς κανόνες διατροφής ανά ημέρα.

Οδηγός για τη γενετική διατροφή

Ακολουθούν οι κανόνες για την παρακολούθηση της γενετικής διατροφής για επτά ημέρες.

Ημέρα 1: Φάτε μόνο φρούτα, εκτός από μπανάνες. Ο λόγος είναι ότι οι μπανάνες έχουν υψηλότερα επίπεδα ζάχαρης και θερμίδων από άλλα είδη φρούτων. Σας συνιστούμε να επιλέξετε φρούτα με πολύ νερό, όπως καρπούζι και μήλα. Φρούτα αυτού του τύπου μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.

Ημέρα 2: Να τρώτε μόνο λαχανικά, ξεκινώντας με ψητές ή βραστές πατάτες (μην τις τηγανίζετε). Τα λαχανικά παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για το σώμα. Επιπλέον, τα λαχανικά περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες.

Ημέρα 3: Φάτε λαχανικά και φρούτα όπως θέλετε. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε μπανάνες και πατάτες.

Ημέρα 4: Μπορείτε να φάτε έως και οκτώ μπανάνες και να πιείτε έως και τρία ποτήρια γάλα. Αυτό γίνεται για να αντικαταστήσει την ανεπάρκεια καλίου και νατρίου κατά τις προηγούμενες τρεις ημέρες. Μπορείτε επίσης να φάτε ζωμό λαχανικών αυτήν την ημέρα.

Ημέρα 5: Ώρα να τρώτε άπαχο κρέας με ντομάτες (έως έξι ντομάτες). Επιτρέπεται επίσης να τρώτε σούπα λαχανικών.

Ημέρα 6: Μπορείτε ακόμα να τρώτε άπαχο κρέας, συνοδευόμενο από ποικιλία λαχανικών.

Ημέρα 7: Την τελευταία ημέρα, επιτρέπεται να τρώτε καστανό ρύζι με όλα τα είδη λαχανικών. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς φρούτων.

Συνιστάται επίσης να πίνετε άφθονο νερό (έως 12-15 ποτήρια) κάθε μέρα κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Στόχος του είναι να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.

Προσέξτε, η ΓΤ δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία

Πράγματι, πολλοί λένε ότι αυτή η δίαιτα σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, αυτή η διατροφή έχει σίγουρα τους δικούς της κινδύνους.

Ο περιορισμός του τύπου τροφής κάθε μέρα κάνει πολλούς ανθρώπους να παραπονιούνται για ζάλη και αντίθετα θέλουν να τρώνε περισσότερο την τρίτη ή τέταρτη ημέρα. Οι περιορισμοί στα τρόφιμα μπορούν επίσης να σας κάνουν να λείπουν πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε καθημερινή βάση.

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή τριχόπτωση, ξηρό δέρμα, κόπωση, μυϊκή αδυναμία και αναιμία. Μόνο λίγες θερμίδες εισέρχονται στο σώμα σε συνδυασμό με την μη εξισορρόπηση από την τακτική άσκηση, καθιστώντας τη ΓΤ δίαιτα μπορεί επίσης να προκαλέσει το μεταβολισμό του σώματος να είναι πιο αργό.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τη ΓΤ δίαιτα είναι ότι οι οδηγίες εφαρμόζονται μόνο για 7 ημέρες, όχι βιώσιμες. Έτσι, ακόμα κι αν χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα ΓΤ, θα κερδίσετε ξανά βάρος όταν επιστρέψετε στις αρχικές σας διατροφικές συνήθειες. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή το βάρος που χάθηκε κατά τη διάρκεια της ΓΤ δίαιτα είναι το βάρος του νερού και όχι το λίπος.

Ετσι, Η γενετική διατροφή δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να το κάνετε με υγιή τρόπο. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες για να είστε πιο υγιείς, ώστε αυτό να είναι βιώσιμο, όχι μόνο να αλλάζετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Επιπλέον, ισορροπήστε επίσης με την τακτική άσκηση.