Συμβουλές για τον υπολογισμό της γόνιμης περιόδου και τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης & bull; γεια σου υγιή

Για ορισμένα ζευγάρια, η εγκυμοσύνη είναι κάτι που είναι εύκολο. Ωστόσο, για άλλα ζευγάρια, αυτό απαιτεί υπομονή και λίγη τύχη. Πολλοί προσπάθησαν να υπολογίσουν τη γόνιμη περίοδο, αλλά εξακολουθούν να μην μπορούν να μείνουν έγκυες. Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι δεν θα είναι ακριβείς όλες οι μέθοδοι υπολογισμού της γονιμότητας. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, μειωμένα ποσοστά γονιμότητας ή υπάρχει σφάλμα στη μέθοδο που χρησιμοποιείτε.

Πώς να υπολογίσετε τη σωστή περίοδο γόνιμης;

Δρ. Οι Philip B. Imler & David Wilbanks στο βιβλίο τους με τίτλο Ο βασικός οδηγός για να μείνετε έγκυος προτείνει να στοχεύσετε την ωορρηξία ως τον τέλειο χρόνο για σεξ εάν θέλετε να μείνετε έγκυος.

Στην πραγματικότητα, η γονιμοποίηση μπορεί να συμβεί μόνο στην ωορρηξία. Ωστόσο, η ωορρηξία ή η απελευθέρωση ενός αυγού (ωάριο) από την ωοθήκη (ωοθήκη) συμβαίνει μόνο μία φορά την ημέρα σε έναν κύκλο. Μόνο αυτή τη στιγμή, το σπέρμα μπορεί να συναντήσει το ωάριο. Δυστυχώς, κανείς δεν μπορεί να καθορίσει την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας σε ένα άτομο. Επομένως, ο καθορισμός της γόνιμης περιόδου είναι πολύ σημαντικός, διότι αυτή τη στιγμή είναι πιο πιθανό να συμβεί ωορρηξία.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Γενικά, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας διαρκεί 28 ημέρες. Ωστόσο, εάν ο κύκλος σας είναι μικρότερος ή μεγαλύτερος, ας πούμε 32 ημέρες, αυτό εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό. Αυτός ο κύκλος ξεκινά από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως έως την πρώτη ημέρα της επόμενης εμμήνου ρύσεως.

Σε γυναίκες με εμμηνορροϊκό κύκλο 28 ημερών, η ωορρηξία αναμένεται να συμβεί την 14η ημέρα ή στα μέσα του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αλλά και πάλι, αυτό δεν είναι σίγουρο. Θα μπορούσε να είναι ότι η ωορρηξία συμβαίνει αργά ή γρήγορα. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να εκτιμηθεί η γόνιμη περίοδος που διαρκεί από την ημέρα 6 έως την ημέρα 21 (θυμηθείτε, αυτός είναι ένας υπολογισμός για τον κύκλο εμμήνου 28 ημερών). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είστε σε τακτική επαφή για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης.

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα σημάδια της ωορρηξίας, δηλαδή

• η κολπική απόρριψη γίνεται πιο λεπτή και ολισθηρή
• υπάρχει αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος
• αλλαγές στην αυχενική θέση και την ελαστικότητα

Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να υπολογίσετε πότε θα είναι η επόμενη περίοδος γονιμότητας και ωορρηξίαςΥπολογιστής γονιμότητας κάτω από αυτό. Απλώς κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα:

Κάντε ένα πρόγραμμα γονιμότητας

Κρατήστε σημειώσεις για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε τις καλές μέρες για το σχεδιασμό της εγκυμοσύνης.

1. Σημειώστε αμέσως το ημερολόγιο την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, καθώς θα είναι η 1η ημέρα του κύκλου σας.
2. Μετρήστε προς τα εμπρός τις επόμενες 6 ημέρες. Η 7η ημέρα είναι η ημέρα που γίνεται η αρχή της γόνιμης περιόδου σας.
3. Ελέγξτε το ημερολόγιο στη γόνιμη φάση σας που διαρκεί 14 ημέρες από τις ημέρες 7-20 (ή τις ημέρες 6-21 εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι).
4. Αρχίστε να εστιάζετε στο σεξ κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου για να αντιμετωπίσετε την ωορρηξία.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να βασιστεί μόνο σε γυναίκες με έμμηνο κύκλο μικρότερο από 31 ημέρες. Αυτό σημαίνει, από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως έως την επόμενη εμμηνόρροια, υπάρχει ένα διάστημα που δεν υπερβαίνει τις 31 ημέρες. Εάν έχετε μεγαλύτερους ή ακανόνιστους κύκλους, τότε θα πρέπει να παρακολουθείτε στενότερα την ωορρηξία. Ωστόσο, ως επί το πλείστον, αυτή η μέθοδος είναι η καλύτερη μέθοδος με τον ευκολότερο τρόπο να στοχεύσετε την ωορρηξία και να μεγιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας να μείνετε έγκυος.

Πώς να μεγιστοποιήσετε τη γονιμότητα

1. Συνήθη σεξ

Εάν κάνετε συνεχώς σεξ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να χτυπήσετε τη γόνιμη περίοδο σας κάποια στιγμή. Για υγιή ζευγάρια που επιθυμούν να μείνουν έγκυες, δεν υπάρχει πάρα πολύ σεξ, γιατί αυτό είναι που χρειάζεστε.

2. Κάντε σεξ μία φορά την ημέρα κοντά στην ώρα της ωορρηξίας

Αυτή είναι η κύρια λειτουργία του υπολογισμού της γόνιμης περιόδου σας, που είναι να μάθετε πότε έχετε ωορρηξία. Το σεξ κάθε μέρα πριν από την ωορρηξία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης. Αν και η συγκέντρωση σπέρματος του συντρόφου σας θα μειωθεί ελαφρώς κάθε φορά που κάνετε σεξ, το μειωμένο σπέρμα δεν είναι πρόβλημα για υγιείς άνδρες.

3. Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, συμπεριλαμβανομένης της απλής άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα, της κατανάλωσης θρεπτικών τροφίμων, του περιορισμού της καφεΐνης, της διατήρησης του ιδανικού σωματικού βάρους, της διακοπής του καπνίσματος, της διακοπής του αλκοόλ και της διαχείρισης του άγχους. Αυτή η συνήθεια είναι επίσης καλή να κάνετε πριν από την εγκυμοσύνη.

4. Εξετάστε τον προγραμματισμό προκαταλήψεων

Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη συνολική υγεία σας και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Ο προγραμματισμός της προεπισκόπησης είναι ιδιαίτερα χρήσιμος εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε προβλήματα υγείας. Ολοκληρώστε τυχόν εμβολιασμούς που δεν έχετε λάβει και λάβετε θεραπεία εάν έχετε μια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και το μωρό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για φάρμακα που είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη.

5. Πάρτε βιταμίνες

Το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού. Λαμβάνοντας ένα καθημερινό προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών ή φολικού οξέος αρκετούς μήνες πριν από τη σύλληψη μπορεί να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος ελαττωμάτων της σπονδυλικής στήλης και των νευρικών σωλήνων. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις βιταμίνες που χρειάζεστε.

6. Κάντε σεξ το πρωί

Αφού το σώμα σας ξεκουραστεί καλά, ειδικά μετά τον ύπνο σας τη νύχτα, το σώμα σας θα είναι σε άριστη κατάσταση. Οι γιατροί πιστεύουν επίσης ότι το σεξ το πρωί θα προσφέρει περισσότερες πιθανότητες επίτευξης σύλληψης.

Χ