Συμβουλές για τον έλεγχο της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεια σου υγιή

Έχετε αισθανθεί ποτέ τη διάθεσή σας να αλλάζει δραστικά, από το να αισθάνεστε χαρούμενοι έως λίγες στιγμές αργότερα να λυγίζετε; Δεν είσαι μόνος, γιατί διάθεση διάθεσης είναι ένα συνηθισμένο πράγμα στην εγκυμοσύνη, όπου οι διαθέσεις σας ανεβαίνουν εύκολα και κάτω.

Τα επίπεδα κυμαινόμενων ορμονών σε έγκυες γυναίκες προκαλούνται από αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο αίμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει διάθεση Εσείς, οπότε είναι εύκολο να αισθάνεστε ευαίσθητοι.

Ίσως επίσης διάθεση διάθεσης Προκαλείται από την προοπτική ότι η εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ νέο και σημαντικό πράγμα στη ζωή σας. Αισθάνεστε πολύ χαρούμενοι γιατί σύντομα θα αποκτήσετε ένα μωρό, αλλά από τη μία συνειδητοποιείτε τι πρόκειται να αντιμετωπίσετε.

Μερικές κοινές ανησυχίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Μπορείς να είσαι καλός γονέας ή όχι;
• Πώς μπορεί η παρουσία ενός μωρού να επηρεάσει τη σχέση σας με τον άντρα σας;
• Θα γεννηθεί το παιδί σας υγιές;
• Θα είστε οικονομικά επαρκείς για τις ανάγκες του μωρού;
• Ποιες είναι οι αλλαγές στο σχήμα του σώματός σας και η συμπεριφορά του συζύγου σας απέναντι στις αλλαγές του σώματός σας;

Επιπλέον, πολλά προβλήματα υγείας μπορούν να επηρεάσουν διάθεση Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

• Καούρα
• Αισθάνομαι κουρασμένος
• Συναισθήματα ναυτίας (Πρωϊνη αδιαθεσία)
• Συχνές μετακινήσεις στην τουαλέτα

Αυτά τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν δραστικά τα συναισθήματά σας.

Πότε διάθεση διάθεσης συμβαίνει συνήθως;

Οι διακυμάνσεις της διάθεσης εμφανίζονται συνήθως κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Θα δυσκολευτείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας κατά το πρώτο τρίμηνο. Θα θυμώνεις εύκολα ή θα κλαις για μικρά πράγματα.

Ωστόσο, αργά θα σταθεροποιήσετε ξανά, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στις αλλαγές στις ορμόνες της εγκυμοσύνης και συνηθίζετε στην εγκυμοσύνη σας.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε ραγδαίες συναισθηματικές αλλαγές ξανά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης ή πριν τον τοκετό.

Πώς να ελέγξετε διάθεση διάθεσηςόταν είσαι έγκυος;

Παρά τις αλλαγές διάθεση προκαλούνται από ορμόνες και είναι συχνά εκτός ελέγχου σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως τα εξής:

• Ζήτα βοήθεια. Είναι φυσικό να θέλετε να κάνετε όλες τις προετοιμασίες πριν από τη γέννηση του μωρού σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνουν μόνα τα πάντα, όπως η διακόσμηση του βρεφικού σταθμού, ο καθαρισμός σκευών ή η αγορά βρεφικών ειδών. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας.
• Να ξεκουραστείς αρκετά. Εάν χρειαστεί, πάρτε έναν υπνάκο. Εάν εργάζεστε και αισθάνεστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι, σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε άδεια μητρότητας νωρίς, ώστε να προετοιμαστείτε πριν από τη γέννηση του μωρού σας.
• Καλα να περνατε. Παρακολουθήστε ταινίες που σας κάνουν ευτυχισμένους, συνομιλήστε με φίλους, χαζεύω τις βιτρίνες στο εμπορικό κέντρο. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να ξεχάσετε τη φασαρία της εγκυμοσύνης για λίγο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
• Μιλά σε κάποιον. Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αναστατωμένα συναισθήματα είναι να μιλήσετε με κάποιον. Οι φίλοι ή η οικογένειά σας θα ακούσουν με συμπάθεια ή θα μιλήσουν με το γιατρό ή τη μαία σας. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα, όπου μπορείτε να μοιραστείτε με άλλες μέλλουσες μητέρες.
• Αθλητισμός. Ο αθλητισμός είναι γνωστός ως σου φτιαχνει την διαθεση το ισχυρό. Εάν αισθάνεστε ερεθισμένοι ή ανήσυχοι, δοκιμάστε να κολυμπήσετε ή να κάνετε μια βόλτα με καθαρό αέρα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα όπως η εγκυμοσύνη γιόγκα, η οποία μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό σας και να εκπαιδεύσει το σώμα σας.
• Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας μπορεί συχνά να επηρεάζεται από τις ακραίες συναισθηματικές αλλαγές σας. Δείξτε στοργή για τον σύντροφό σας και δώστε κατανόηση για να μην το πάρετε στην καρδιά εάν διάθεση διάθεσης Έχετε κακή διάθεση. Όταν αισθάνεστε πιο ήρεμοι, περάστε χρόνο με τον άντρα σας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας πριν από τη γέννηση του μωρού σας.
• Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι. Η εγκυμοσύνη είναι ένα σημαντικό σημείο στη ζωή σας. Είναι φυσιολογικό μερικές φορές να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, αναστατωμένοι και ανήσυχοι, ακόμα κι αν περιμένατε το μωρό για πολύ καιρό. Λοιπόν, σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι για αυτό διάθεση διάθεσης που νιώθεις.

Εάν αισθάνεστε ότι αυτό που περνάτε είναι κάτι παραπάνω από απλό διάθεση διάθεσης συνήθως, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας και πείτε μας για το πρόβλημά σας.

Περίπου το 10% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αισθάνεστε συχνά κάτω με συνέπεια, πιθανώς εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.

Κούνια διάθεσης έντονα, συχνά συμβάντα μπορεί να υποδηλώνουν μια κατάσταση διπολικής διαταραχής ή μανιοκατάθλιψη. Κούνια διάθεσης Αυτό συμβαίνει συνήθως μόνο μία φορά μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μήνες. Τα συναισθήματα θα αλλάξουν από αισθήματα ακραίας χαράς (υψηλός) να γίνει έντονα κατάθλιψη (χαμηλός). Η διπολική διαταραχή εμφανίζεται σπάνια για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι γυναίκες που είχαν προηγουμένως αυτή την κατάσταση μπορεί να παρουσιάσουν πιο σοβαρή διπολική διαταραχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αν νιώθετε διάθεση διάθεσης που αντιμετωπίζετε είναι χειρότερο από διάθεση διάθεσης συνήθως, συζητήστε το αμέσως με το γιατρό ή τη μαία σας. Θα βοηθήσουν στην παροχή της θεραπείας που χρειάζεστε.