Πίνακας περιεχομένων:
- Σοφές και ασφαλείς συμβουλές για την αναπαραγωγή κοινωνικών μέσων
- 1. Επιλέξτε το περιεχόμενο που θέλετε να διαβάσετε
- 2. Ακολουθηστε μόνο οι πιο κοντινοί και πιο αξιόπιστοι φίλοι
- 3. Προσέξτε να διαδώσετε τη λέξη
- 4. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων
Η πρόσβαση στα κοινωνικά μέσα έχει γίνει μια αδιαχώριστη συνήθεια στη ζωή πολλών ανθρώπων. Σχεδόν όλοι σήμερα ανοίγουν αυτόματα έναν λογαριασμό κοινωνικών μέσων στο smartphone τους, είτε πρόκειται για ανταλλαγή ειδήσεων με φίλους είτε για λήψη πληροφοριών σχετικά με την τελευταία κατάσταση εκεί έξω.
Ωστόσο, η ευκολία κοινωνικοποίησης μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης συχνά δεν συνειδητοποιείται ότι μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετά αρνητικά περιεχόμενα που δυστυχώς δεν μπορούμε πάντα να αποφύγουμε. Λοιπόν, υπάρχουν ασφαλείς συμβουλές για την αναπαραγωγή κοινωνικών μέσων, ώστε να είμαστε χωρίς άγχος;
Σοφές και ασφαλείς συμβουλές για την αναπαραγωγή κοινωνικών μέσων
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το να παίζεις μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να πυροδοτήσει την ψυχική υγεία. Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε?
1. Επιλέξτε το περιεχόμενο που θέλετε να διαβάσετε
Κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότερα νέα σχετικά με εγκλήματα ή πολιτικά ζητήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καυτοί.
Με αναφορά από το CNN, η Susanne Babbel, ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται στην αποκατάσταση τραύματος, εξήγησε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος «τρέφεται» συνεχώς από κακά και τραυματικά πράγματα χωρίς να σταματά (σε αυτήν την περίπτωση το αρνητικό περιεχόμενο των κοινωνικών μέσων) μπορεί να επιβραδύνει το έργο του για την αντιμετώπιση του άγχους.
Στο τέλος, η πρόσβαση σε αρνητικό περιεχόμενο πολύ συχνά μπορεί να σας κάνει να συνεχίσετε να αισθάνεστε άγχος, ώστε να προκαλείτε ασυνείδητα μια υπερβολικά (παρανοϊκή) παράλογη αντίδραση στο άγχος και τον φόβο.
Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία σίγασης ή αποκλεισμού που βρίσκεται στους περισσότερους ιστότοπους κοινωνικών μέσων για να φιλτράρετε το περιεχόμενο που θέλετε να διαβάσετε.
Για να είστε πιο ασφαλείς και ήρεμοι ενώ παίζετε κοινωνικά μέσα, βεβαιωθείτε ότι μόνοακολουθηστε αξιόπιστοι επίσημοι λογαριασμοί, οι οποίοι είναι όσο το δυνατόν πιο ουδέτεροι και δεν διαδίδουν μίσος ή έγκλημα.
2. Ακολουθηστε μόνο οι πιο κοντινοί και πιο αξιόπιστοι φίλοι
Εκτός από το να είστε πιο συνετοί για το φιλτράρισμα του περιεχομένου που υπάρχει στο χρονολόγιό σας, βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που ακολουθείτε (ακολουθηστε) είναι το πιο κοντινό και πιο αξιόπιστο άτομο. Είναι εντάξει να περιορίσετε σοβαρά το ακόλουθο "όριο" σας μόνο σε συγκεκριμένα άτομα. Αυτή η μέθοδος έχει ως στόχο να περιορίσει ή να αποτρέψει την εξάπλωση φάρων και μίσους περιεχομένου σε εσάς.
Από την άλλη πλευρά, δεν μπορείτε επίσης να κατανοήσετε πλήρως ή να αλλάξετε τη σκέψη σας το ακόλουθο.Μερικοί άνθρωποι μερικές φορές δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν συμβάλει στη διάδοση του φόβου, των ζητημάτων, ακόμη και του μίσους σε άλλους στα κοινωνικά μέσα.
Εάν το έχετε, μπορείτε ακόμα να φιλτράρετε ό, τι θέλετε να δείτε και να λάβετε. Αλλά θυμηθείτε: η άμεση επίπληξή του δεν είναι το σωστό βήμα γιατί πιθανότατα θα υποστηρίξει ότι έχει το δικαίωμα ναΘέση ό, τι θέλει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τότε ο ασφαλής τρόπος είναι μπορείτε βουβός αυτό το άτομο, εάν αυτός ή αυτή είναι στενός φίλος σας, ή απλώς να καταργήσετε την παρακολούθηση και να αποκλείσετε τον λογαριασμό εάν το περιεχόμενο σας ενοχλεί πραγματικά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε τη συναισθηματική και ψυχολογική σας σταθερότητα από το να αισθάνεστε ενοχλημένοι βλέποντας αναρτήσεις από ανεύθυνα άτομα.
Χαλαρώστε, το μπλοκάρισμα στον κυβερνοχώρο δεν σημαίνει απαραίτητα το σπάσιμο φίλων στον πραγματικό κόσμο. Απλά κόψατε αυτό που εξαπλώνεται, γιατί σε κάνει να νιώθεις άγχος και φόβο. Στον πραγματικό κόσμο, είστε ακόμα ελεύθεροι να επιλέξετε αν θα αλληλεπιδράσετε με αυτό το άτομο ή όχι.
3. Προσέξτε να διαδώσετε τη λέξη
Αφού κοσκινίσετε το περιεχόμενο και τα άτομα που είναι παρόντα στο χρονολόγιό σας, τώρα είναι η ώρα να διορθώσετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε αποφύγει άτομα και λογαριασμούς που διαδίδουν αρνητικό περιεχόμενο, πρέπει επίσης να αποφύγετε τη διάδοση οτιδήποτε κινδυνεύει να γίνει επιχείρημα.
Μπορείτε να θεωρήσετε αυτό το περιεχόμενο ή Θέση-αυτό που διαδίδετε είναι καλό για διάδοση στο κοινό. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ίδια γνώμη και γνώμη με εσάς. Δεν έχουν όλοι τα ίδια ενδιαφέροντα και ενδιαφέροντα με εσάς σχετικά με το περιεχόμενο.
Επομένως, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί στη διανομή περιεχομένου για να παραμείνετε ασφαλείς παίζοντας κοινωνικά μέσα. Διαδώστε ουδέτερες πληροφορίες και περιεχόμενο που σίγουρα θα έχει θετικά οφέλη για πολλά άτομα.
4. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων
Είναι διασκεδαστικό να κάνετε κύλιση στα χρονοδιαγράμματα του Facebook, του Twitter ή του Instagram για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δυστυχώς όμως, αυτό το χόμπι μπορεί να γίνει εθιστικό με την πάροδο του χρόνου.
Για να μην είστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε αρνητικό περιεχόμενο που σας κάνει πραγματικά αγχωτικό, περιορίστε το χρόνο που έχετε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό.
Μέχρι τώρα, δεν υπήρξε έρευνα που να προβλέπει χρονικό όριο για ασφαλή πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ωστόσο, ορίστε ένα χρονικό όριο που πιστεύετε ότι είναι λογικό για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να στοχεύσετε στην αναπαραγωγή κοινωνικών μέσων για 1-2 ώρες την ημέρα
Στη συνέχεια, διαιρέστε τη διάρκεια σε μια συγκεκριμένη ώρα. Για παράδειγμα, 15 λεπτά ελέγχου κοινωνικών μέσων στο δρόμο για εργασία, 15 λεπτά για μεσημεριανό γεύμα, 20 λεπτά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού στο σπίτι και τα υπόλοιπα πριν από τον ύπνο σας.
Μόλις το συνηθίσετε, αρχίστε να περιορίζετε τη διάρκεια ακόμη πιο σφιχτή. Από μόνο 1 ώρα την ημέρα μέχρι να παίζετε περίπου κοινωνικά μέσα μόνο στον ελεύθερο χρόνο.
