Κρύα χέρια και πόδια; αυτές είναι οι σωστές συμβουλές για να το ξεπεράσετε

Το να κολλάς σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί πράγματι να κάνει τα χέρια και τα πόδια σου να κρυώσουν. Συχνά, αυτή η κατάσταση προκαλεί δυσφορία επειδή τα χέρια και τα πόδια σας αισθάνονται άκαμπτα όταν χρησιμοποιούνται για δραστηριότητες. Μην ανησυχείτε. Οι διάφοροι παρακάτω τρόποι μπορεί να είναι μια αναφορά για να ζεστάνετε τα κρύα χέρια και τα πόδια σας.

Γιατί κρύα χέρια και πόδια;

Τα κρύα χέρια και τα πόδια είναι μία από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος όταν εκτίθενται σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Οι κρύες θερμοκρασίες κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια και τα πόδια, να συστέλλονται.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί μειωμένη ροή αίματος στην περιοχή. Επιπλέον, τα χέρια και τα πόδια είναι πιο μακριά από το όργανο άντλησης αίματος, την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, αυτό το μέρος θα αισθανθεί πιο δροσερό από το υπόλοιπο σώμα.

Σε ακραίες περιπτώσεις, τα κρύα πόδια και τα χέρια θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι ότι έχετε τη νόσο του Raynaud. Η νόσος του Raynaud είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μικρές αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα στο δέρμα περιορίζονται, περιορίζοντας την κυκλοφορία σε περιοχές όπως τα δάχτυλα, τα δάχτυλα των ποδιών και τα αυτιά.

Υπέροχες συμβουλές για να ζεστάνετε κρύα χέρια και πόδια

Ακολουθούν μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να ζεστάνετε κρύα χέρια και πόδια:

1. Φορέστε κάλτσες και σανδάλια

Φορώντας παχιά κάλτσες μαλλιού μπορεί να σας βοηθήσει να ζεστάνετε τα κρύα πόδια σας Εάν η τοποθέτηση των ποδιών σας στο πάτωμα κάνει τα πόδια σας πιο κρύα, μπορείτε να φοράτε ειδικά σανδάλια σε εσωτερικούς χώρους.

2. Φορέστε γάντια

Εκτός από τις κάλτσες, χρειάζεστε επίσης γάντια για να ζεστάνετε κρύα χέρια και πόδια. Επιλέξτε γάντια καλής ποιότητας. Όχι μόνο διατηρούν τα χέρια σας ζεστά, τα γάντια καλής ποιότητας συνήθως έχουν μακράς διαρκείας φθορά.

Μπορείτε να επιλέξετε γάντια που έχουν ιδιότητες αδιάβροχο ή αδιάβροχο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώσετε κρύο γιατί τα χέρια σας προστατεύονται στο μέγιστο.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάντια γούνας. Αυτοί οι τύποι γαντιών είναι θερμότεροι από αυτούς που κατασκευάζονται από πολυπροπλένιο ή καπιλένιο.

3. Πιείτε μπαχαρικό τσάι

Μπαχαρικά όπως κάρδαμο, τζίντζερ, σκόρδο και κανέλα μπορούν φυσικά να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Όχι μόνο αυτό, αυτά τα διάφορα μπαχαρικά είναι επίσης υγιή, επειδή είναι εμπλουτισμένα με θρεπτικά και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε κρύο καιρό.

Όλα αυτά τα μπαχαρικά μπορούν να μεταποιηθούν σε σούπα ή ένα φλιτζάνι ζεστά ροφήματα. Για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας πιο ζεστή, μπορείτε να μασάτε ωμό τζίντζερ ή σκόρδο αντί να χρειάζεται να το επεξεργαστείτε πρώτα.

4. Πιείτε ζεστό τσάι

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι κακό να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι σε ζεστά κρύα χέρια και πόδια. Ειδικά αν πίνετε τσάι matcha. Ο λόγος είναι ότι το τσάι matcha περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος όταν είναι κρύο. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του τσαγιού matcha, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα άλλο τσάι που σας αρέσει.

Εκτός από την κατανάλωση ζεστού τσαγιού, ο ζωμός των οστών είναι επίσης καλός να τρώτε όταν αισθάνεστε κρύο. Αναφέρεται από τη σελίδα Γυναικεία Υγεία, όχι μόνο μπορεί να ζεστάνει το σώμα σας, ο ζωμός των οστών είναι επίσης πλούσιος σε μαγνήσιο και κολλαγόνο που είναι πολύ καλό για τους μυς και το δέρμα σας

5. Κάντε έναν σύντομο περίπατο

Συνήθως κρύα χέρια και πόδια επειδή κάθεστε πολύ καιρό σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Κάθε 30 λεπτά, προσπαθείτε να σηκωθείτε από τη θέση σας και να κάνετε έναν σύντομο περίπατο έξω. Μετακινώντας το σώμα σας, η ροή του αίματός σας θα επιστρέψει στην κανονική. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα αισθανθεί πιο ζεστό.

Έτσι, προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα όποτε αρχίζετε να αισθάνεστε μια απότομη ψύχρα στα χέρια και τα πόδια σας.

6. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε επειδή τα πόδια σας είναι πολύ κρύα, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στα πόδια σας.

Ένας άλλος εύκολος τρόπος που μπορείτε να δοκιμάσετε χωρίς να αγοράσετε θερμό είναι να γεμίσετε ένα πλαστικό μπουκάλι με ζεστό νερό και να το τυλίξετε σε μια λεπτή πετσέτα. Τοποθετήστε το μπουκάλι στο κρύο μέρος του χεριού ή του ποδιού. Εκτός από τη θέρμανση, οι θερμές κομπρέσες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών που αισθάνονται πόνο μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων.