Σημάδι

Πόσο νερό πίνατε σήμερα; Τα δύο τρίτα του ανθρώπινου σώματος είναι ρευστά. Έτσι, το σώμα σας χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργεί καλύτερα. Αλλά πώς συνειδητοποιείτε ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει έλλειψη υγρών; Ποια σημάδια αφυδάτωσης θα νιώσει το σώμα σας;

Τι είναι η αφυδάτωση;

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από τα υγρά που εισέρχονται στο σώμα σας. Αυτή η ανισορροπία των επιπέδων υγρών στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άλλων ουσιών στο σώμα σας, όπως τα επίπεδα αλατιού και σακχάρου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πήξη του αίματος.

Δυστυχώς, συχνά αισθάνεστε διψασμένοι μόνο όταν είστε ήδη αφυδατωμένοι. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα που προκύπτουν όταν ένα άτομο αφυδατώνεται μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του.

Σημάδια αφυδάτωσης στα παιδιά

Τα παιδιά είναι γενικά πιο ευαίσθητα στην αφυδάτωση λόγω των μικροσκοπικών τους σωμάτων, έτσι ώστε να υπάρχουν λιγότερα αποθέματα υγρών στο σώμα τους από ό, τι οι ενήλικες. Τα αφυδατωμένα παιδιά μπορεί να προκληθούν από διάφορες καταστάσεις, όπως ο πυρετός (το νερό που περιέχεται στο σώμα θα εξατμιστεί περισσότερο όταν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλή), βιώνει διάρροια, έμετο ή εφίδρωση πολύ ενώ παίζει (υποστηρίζεται από έκθεση σε θερμοκρασίες που είναι ύψος από τον ήλιο).

Εάν το παιδί σας έχει μια κατάσταση όπως αναφέρεται παραπάνω, θα πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα που θα ακολουθήσουν μετά, όπως:

Ξήρανση της γλώσσας και του στόματος
Απουσία δακρύων κατά το κλάμα
Μάτια και μάγουλα που φαίνονται βυθισμένα προς τα μέσα
Σκούρο κίτρινο χρώμα των ούρων, μειωμένος όγκος και συχνότητα ούρησης ή ακόμη και μη ούρηση για 6-8 ώρες
Ξηρό δέρμα
Ζάλη, αίσθημα ασταθούς, ασταθούς ή αυτό που συχνά αναφέρεται ως ταλάντευση
Συναισθήματα εύκολα κουρασμένου και υπνηλίας
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Σε ορισμένα παιδιά, η αφυδάτωση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ασυνείδητο.

Σημάδια αφυδάτωσης σε ενήλικες

Μερικές από τις καταστάσεις που προκαλούν την αφυδάτωση των ενηλίκων περιλαμβάνουν πυρετό, έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, υπερβολική δραστηριότητα για να καταλήξουν να ιδρώνουν σε μεγάλες ποσότητες και έμετο και διάρροια. Επιπλέον, οι ενήλικες μπορούν επίσης να αφυδατωθούν λόγω άλλων καταστάσεων όπως η αυξημένη παραγωγή ούρων λόγω μιας συγκεκριμένης λοίμωξης και τραυματισμού του δέρματος (νερό στο σώμα μπορεί επίσης να χαθεί από κατεστραμμένο δέρμα).

Εάν έχετε καταστάσεις όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω, θα είστε πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Τα περισσότερα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης σε ενήλικες είναι παρόμοια με τα σημάδια αφυδάτωσης που βιώνουν τα παιδιά. Αλλά σε ορισμένες συνθήκες, ένας ενήλικας μπορεί επίσης να ενδείκνυται να είναι αφυδατωμένος, εάν εμφανίζουν συμπτώματα:

1. Κακή αναπνοή. Ένας καρδιολόγος Lyndon B. Johnson General Hospital, John Higgins, αποκάλυψε ότι, η αφυδάτωση προκαλεί στο σώμα σας να παράγει σάλιο σε μικρότερο όγκο. Το να μην έχετε αρκετό σάλιο στο στόμα σας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας, ακολουθούμενη από μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα σας.

2. Μυϊκές κράμπες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα μειωμένα επίπεδα υγρών στο σώμα σας μπορούν να έχουν αντίκτυπο σε άλλα επίπεδα περιεκτικότητας στο σώμα. Αυτή η μείωση των υγρών στο σώμα θα επηρεάσει τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας και, στη συνέχεια, θα επηρεάσει την περιεκτικότητα σε αλάτι και κάλιο στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες.

3. Επιθυμώντας ορισμένα τρόφιμα, ειδικά γλυκά τρόφιμα. Όταν το σώμα σας έχει μειωμένα υγρά, το ήπαρ σας θα δυσκολευτεί να παράγει γλυκογόνο, το οποίο είναι το τελικό προϊόν της επεξεργασίας ζάχαρης στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας λαχταρά για αυτό που είναι συχνά ζαχαρούχα τρόφιμα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, εάν …

Πολλές λογοτεχνίες λένε ότι το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ή περίπου οκτώ γεμάτα ποτήρια την ημέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, πολλοί παράγοντες μπορούν να καθορίσουν την ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας, όπως η κατάσταση της υγείας σας, η περιβαλλοντική σας κατάσταση, έως τις δραστηριότητες που κάνετε. Αλλά περισσότερο από όλα αυτά, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, εάν εσείς ή το παιδί σας παρουσιάσετε συμπτώματα αφυδάτωσης: