Έχω πρόβλημα να κοιμάμαι τη νύχτα, είναι σίγουρο ότι η αϋπνία

Πολλοί θεωρούν ότι τα συμπτώματα της αϋπνίας είναι αϋπνία τη νύχτα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, πολλά πράγματα δείχνουν ότι έχετε αϋπνία. Ναι, η αϋπνία δεν συμβαίνει μόνο σε όσους από εσάς δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα. Ένα άτομο που ξυπνά ξαφνικά στη μέση του ύπνου και δεν μπορεί πλέον να συνεχίσει ονομάζεται αϋπνία. Λοιπόν, τι είδους αϋπνία υπάρχουν;

Η δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα δεν είναι το μόνο σημάδι αϋπνίας

Στην πραγματικότητα, η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο και τη διατήρησή της. Υπάρχουν λοιπόν τρεις τύποι αϋπνίας, δηλαδή:

• Πρώιμη αϋπνίαγνωστή και ως αϋπνία, όταν πρόκειται να κοιμηθείτε. Ναι, λόγω αυτής της αϋπνίας, θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε παρόλο που το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο.
• Μέση αϋπνία ή αϋπνία που εμφανίζεται στη μέση του ύπνου. Όσοι από εσάς έχετε αυτήν την διαταραχή θα ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα δυσκολευτείτε να συνεχίσετε. Επιπλέον, θα ξυπνάτε συχνά τη νύχτα.
• Αργά αϋπνίαείναι η αϋπνία που σε κάνει να ξυπνάς νωρίτερα και δεν μπορείς να συνεχίσεις να κοιμάσαι ξανά.

Έτσι, όχι μόνο είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα που περιλαμβάνεται στην αϋπνία, αλλά και διάφορα πράγματα όπως το να ξυπνάτε συνεχώς σε κάθε συνεδρία ύπνου μπορούν επίσης να ονομάζονται διαταραχές του ύπνου.

Υπάρχουν επίσης οξεία αϋπνία και χρόνια αϋπνία

Εκτός από αυτούς τους τρεις τύπους, η αϋπνία ταξινομείται επίσης με βάση το πόσο διαρκεί η διαταραχή. Ως εκ τούτου, υπάρχει οξεία αϋπνία και χρόνια αϋπνία. Λοιπόν, εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα όταν ορισμένες συνθήκες, για παράδειγμα, πριν από μια εξέταση ή λόγω των απαιτήσεων της εργασίας στο γραφείο, θεωρείται οξεία αϋπνία. Χαλαρώστε, αυτό είναι φυσιολογικό και ίσως πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει. Συνήθως, οι αιτίες της οξείας αϋπνίας περιλαμβάνουν:

• είναι άγχος και κατάθλιψη
• έχετε κρυολόγημα, πονοκέφαλο και πυρετό
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως πολύ φωτεινά φώτα ή ακραίες καιρικές συνθήκες
• διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου, για παράδειγμα επειδήjet lag μετά από ένα μακρύ ταξίδι ή προσαρμόζεταιβάρδια νυχτερινή εργασία

Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση αμέσως, συνήθως αυτή η οξεία αϋπνία δεν απαιτεί ειδική θεραπεία. Για παράδειγμα, όταν έχετε ολοκληρώσει τις απαιτήσεις εργασίας σας, εσείς που αρχικά είχατε πρόβλημα να κοιμηθείτε, μπορείτε να κοιμάστε ήσυχα χωρίς διακοπή.

Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσε να είναι χρόνια αϋπνία. Η χρόνια αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που εμφανίζεται 3 φορές την εβδομάδα και μείνετε για 3 μήνες. Λοιπόν, οι αιτίες των ανθρώπων που δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα λόγω της χρόνιας αϋπνίας είναι πολύ διαφορετικές. Μερικές από τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια αϋπνία είναι:

• Κακές συνήθειες ύπνου, όπως να μην έχετε κανονικούς χρόνους ύπνου
• Μετατραυματικό στρες που προκαλεί συχνή αφύπνιση στη μέση του ύπνου
• Μακροχρόνιο άγχος που προκαλεί πολλές σκέψεις όταν κοιμάστε
• Κατάθλιψη και βαθιά θλίψη
• Άλλες κλινικές καταστάσεις υγείας όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η πνευμονική νόσος κ.λπ.

Άλλα συμπτώματα που πάσχουν από χρόνια πάσχουν από αϋπνία

Ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική ανθρώπινη ανάγκη. Η πάθηση από χρόνια αϋπνία μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής. Οι πάσχοντες από χρόνια αϋπνία συνήθως αισθάνονται τα εξής:

• Υπερβολική κόπωση
• Ανησυχία
• Συναισθηματική
• Δυσκολία εστίασης και συγκέντρωσης
• Δυσκολία εργασίας
• Δυσκολία μάθησης

Λοιπόν, έχετε αϋπνία; Είναι η αϋπνία σας χρόνια αϋπνία; Σε αντίθεση με την οξεία αϋπνία, η χρόνια αϋπνία είναι δύσκολο να ανακάμψει χωρίς ειδική θεραπεία.

Για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας, διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν είναι χρησιμοποιώντας το CBT-I και εφαρμόζοντας την υγιεινή του ύπνου. Οι ασθενείς με χρόνια αϋπνία πρέπει να συμβουλεύονται αμέσως τα προβλήματα ύπνου τους, ώστε να διατηρείται η ποιότητα ζωής τους.