Τα οφέλη της άσκησης με φίλους που τους αρέσει πολύ

Γνωρίζατε ότι το να έχετε φίλους όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα είναι πιο ευεργετικό από το να το κάνετε μόνοι σας; Όχι μόνο βελτιώνει την υγεία σας, τα οφέλη της άσκησης με φίλους είναι πολλά. Οτιδήποτε, ε;

Λάβετε υποστήριξη κατά την άσκηση με φίλους

Το 2015, ερευνητές από Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν μάθετε για τα οφέλη από το αν το σπορ με φίλους μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της άσκησης ή όχι.

Αυτή η έρευνα διεξήχθη χωριστά Σε σύνδεση και με τη συμμετοχή τυχαία επιλεγμένων συμμετεχόντων που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, δηλαδή συναισθηματική και οργανική. Οι συναισθηματικές ομάδες λαμβάνουν μια συναισθηματική ώθηση που τους κάνει να εξασκούνται περισσότερο.

Εν τω μεταξύ, η οργανική ομάδα, δηλαδή εκείνοι που είχαν κίνητρα με τη βοήθεια εξοπλισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν επηρέασαν πραγματικά τον αριθμό των ασκήσεων.

Από αυτήν την έρευνα, αποδεικνύεται ότι η άσκηση με φίλους αποφέρει οφέλη λόγω της συναισθηματικής υποστήριξης που παρέχεται, έτσι ώστε να έχετε κίνητρα και ενθουσιασμό να κάνετε σωματική δραστηριότητα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης με φίλους

Όπως αναφέρεται από Καλύτερο κανάλι υγείαςΜία από τις δυσκολίες κατά την άσκηση μόνη είναι να διατηρήσετε το πνεύμα. Στην πραγματικότητα, η άσκηση με φίλους δεν σας κάνει απλώς ενθουσιασμένους. Ακολουθούν άλλα οφέλη από την άσκηση με φίλους.

1. Μην βαριέσαι γρήγορα

Όταν ασκείστε μόνος σας, φυσικά θα τείνετε να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε και όχι να κοινωνικοποιήσετε. Όχι σπάνια αυτό θα σας κάνει να βαρεθείτε γρήγορα.

Αν και είναι αλήθεια ότι όταν είστε σωματικά δραστήριοι, σπάνια θα μιλήσετε, η άσκηση με φίλους είναι στην πραγματικότητα πιο διασκεδαστική. Για παράδειγμα, όταν είστε τζόκινγκ, Μπορείτε να συνομιλήσετε ακόμα κι αν είναι μόνο για μια στιγμή. Ο χρόνος και η απόσταση που έχετε διανύσει δεν είναι αισθητή.

2. Άσκηση πιο έντονα όταν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι

Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να προσφέρουν τα καλύτερα όταν παρακολουθούνται από κάποιον. Για παράδειγμα, ένας τενίστας όταν τον παρακολουθεί κάποιος άλλος θα ταλαντεύεται τη ρακέτα του πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.

Αυτό οφείλεται στην επικοινωνία στον εγκέφαλό σας που βλέπει τις εκφράσεις άλλων ανθρώπων πριν κάνει κινήσεις. Αυτό σημαίνει ότι θέλετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό, επειδή ο αθλητικός σας συνεργάτης σας δίνει μια έκφραση ενθάρρυνσης.

Φέρνοντας έναν φίλο όταν ασκείστε θα αναδείξετε τον ανταγωνιστικό χαρακτήρα σε σας συνειδητά ή ασυνείδητα. Επιπλέον, όταν αισθάνεστε σαν να τα παρατάτε, κοιτάζοντας τον ενθουσιασμένο φίλο σας μπορεί να μειώσει αυτήν την επιθυμία.

3. Ασφαλέστερο

Ένα από τα άλλα οφέλη της άσκησης με φίλους είναι ότι εγγυάται την ασφάλεια έμμεσα. Για παράδειγμα, όταν εσείς τζόκινγκ τη νύχτα. Η παρουσία του φίλου σας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ασφάλειας, επειδή πιστεύει ότι θα σας βοηθήσει όταν έχει κάποιο πρόβλημα.

Αυτό είναι επίσης χρήσιμο εάν, για παράδειγμα, έχετε ορισμένες καταστάσεις όπως ο διαβήτης. Το να έχετε φίλους ενώ ασκείστε μπορεί να τους κάνει βοηθούς σας όταν συμβούν απρόσμενα πράγματα.

4. Δημιουργήστε υγιείς φιλίες

Η άσκηση με φίλους είναι ένας άλλος τρόπος δημιουργίας ποιοτικός χρόνος μαζί με αυτούς. Όταν ασκείστε, μπορείτε να μιλήσετε για τη ζωή σας και να κάνετε τη σχέση μεταξύ των δύο σας καλύτερη. Φυσικά, μπορείτε να είστε εξίσου υγιείς.

Εάν δεν έχετε φίλο για να ασκηθείτε, η λήψη μαθημάτων στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Εκτός από την παρακίνηση, αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει νέους φίλους.

5. Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα

Υπάρχουν στιγμές που θέλετε να δοκιμάσετε έναν νέο τύπο άσκησης που απαιτεί από έναν σύντροφο να το κάνει, όπως η γιόγκα. Θα μπορούσε να είναι, θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, αλλά είστε απρόθυμοι να είστε μόνοι.

Επιπλέον, ο αθλητικός σας συνεργάτης μπορεί να έχει ιδέες και γνώσεις σχετικά με τους τύπους σωματικής δραστηριότητας που μπορούν να γίνουν μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βαρεθείτε γρήγορα και μπορείτε να παραμείνετε σωματικά ενεργοί πιο συχνά.