Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς λειτουργούν οι βιταμίνες σε συμπληρώματα για την αντιμετώπιση του στρες
- Κατάλογος συμπληρωμάτων βιταμινών για τη διαχείριση του στρες
- Τα συμπληρώματα βιταμινών για την αντιμετώπιση του στρες είναι μόνο συμπληρωματικά
Το άγχος μπορεί να μειώσει την κατάσταση της υγείας σας. Αν είναι έτσι, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα για την αντιμετώπιση του άγχους. Πώς λειτουργεί;
Πώς λειτουργούν οι βιταμίνες σε συμπληρώματα για την αντιμετώπιση του στρες
Το άγχος είναι μια φυσική φυσική και ψυχική αντίδραση σε οποιονδήποτε κίνδυνο ή απειλή αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, να πολεμάτε με έναν σύντροφο ή να μένετε πίσω από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Το άγχος που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Ο λόγος είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση, αϋπνία και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα.
Μακροπρόθεσμα, το άγχος θα αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως η κατάθλιψη. Τώρα, για να αντιμετωπίσετε το άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες.
Κάθε μέρα, το σώμα σας εκτίθεται πολύ εύκολα σε ελεύθερες ρίζες, όπως ρύπανση, καπνός τσιγάρων, ηλιακό φως και χημικές ουσίες. Τώρα, όταν τονίζεται, ο σχηματισμός των ελεύθερων ριζών στο σώμα θα αυξηθεί. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα του σώματος θα προσβληθούν και θα καταστραφούν.
Τα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσει τη βλάβη των κυττάρων.
Μελετώ πάνω σε Εφημερίδα διατροφής διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είναι εύκολα αγχωμένοι και αλλάζουν τη διάθεσή τους είναι γνωστό ότι στερούνται πρόσληψης βιταμίνης Β. Δίνοντας συμπληρώματα βιταμίνης Β σε αυτούς τους ανθρώπους, τα αποτελέσματα δείχνουν αύξηση της διάθεσης, έτσι ώστε τα επίπεδα άγχους να μειώνονται.
Κατάλογος συμπληρωμάτων βιταμινών για τη διαχείριση του στρες
Με βάση μελέτες, η κατανάλωση βιταμίνης Β έχει θετική επίδραση σε άτομα που βιώνουν άγχος. Μπορείτε να επιλέξετε αυτήν τη βιταμίνη ως συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση του στρες.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλα συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως συμπληρώματα βιταμίνης Α και βιταμίνης Ε. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και μειώνοντας το αίμα πίεση όταν αισθάνεστε ανήσυχοι και ανήσυχοι.
Τα συμπληρώματα βιταμινών για την αντιμετώπιση του στρες είναι μόνο συμπληρωματικά
Πριν πάρετε συμπληρώματα για την αντιμετώπιση του στρες, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο λόγος είναι ότι τα συμπληρώματα βιταμινών λειτουργούν μόνο ως συμπλήρωμα για τη διαχείριση του στρες. Έτσι, δεν μπορείτε απλώς να βασίζεστε σε συμπληρώματα για την ανακούφιση του στρες.
Πρέπει ακόμη να δώσετε προτεραιότητα στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, όπως αρκετός ύπνος, άσκηση και αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών τροφών, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί και σιτάρι. Πρέπει επίσης να μάθετε να εξασκείτε την αναπνοή και τον έλεγχο του μυαλού για να παραμείνετε θετικοί όταν εμφανίζεται άγχος.
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε εάν πρέπει να λάβετε επιπλέον βιταμίνες από συμπληρώματα ή όχι.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα βιταμινών για την αντιμετώπιση του στρες δεν είναι αυθαίρετα επειδή μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες εάν καταναλώνονται υπερβολικά. Αντί να ανακουφίζει το άγχος, τα συμπληρώματα μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας για εσάς.
Όπως τα φάρμακα ή τα τρόφιμα, τα συμπληρώματα περιέχουν επίσης ορισμένες ουσίες που προκαλούν αλλεργίες σε ορισμένα άτομα. Επομένως, ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αλλεργίες ή άλλα προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης.
