3 Ασφαλείς και άνετες θέσεις μετά τον τοκετό

Η γέννηση εξαντλεί πολλή ενέργεια. Ειδικά εάν η διαδικασία παράδοσης γίνεται με καισαρική τομή, το σώμα πρέπει πραγματικά να ξεκουραστεί για να ανακάμψει γρήγορα. Τώρα, για την αποκατάσταση της αντοχής, οι μητέρες πρέπει να κοιμούνται αρκετά. Ωστόσο, αυτό συχνά ενοχλείται επειδή ορισμένες θέσεις ύπνου προκαλούν δυσφορία. Λοιπόν, ποια είναι η καλύτερη θέση μετά τον τοκετό στον ύπνο; Μάθετε την απάντηση παρακάτω.

Θέση ύπνου μετά τη γέννηση του φυσιολογικού και καισαρική τομή

Μετά τον τοκετό, ορισμένα μέρη του σώματος θα είναι οδυνηρά και άβολα. Είτε βρίσκεται γύρω από τον κόλπο, το στήθος, όσο και το στομάχι. Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, η πίεση αυξάνεται και ο πόνος θα συνεχιστεί.

Αν και ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί από τα παυσίπονα, είναι σίγουρα ασφαλέστερο εάν βελτιώσετε επίσης τη θέση ύπνου σας. Η καλύτερη θέση ύπνου μετά τον τοκετό είναι αυτή που δεν αυξάνει την πίεση και δεν προκαλεί μυϊκή ένταση. Είναι απλώς ότι υπάρχουν πολλές άνετες θέσεις ύπνου. Επομένως, προσαρμόστε το στην άνεση και την άνεσή σας όταν το δοκιμάζετε.

Μερικές θέσεις ύπνου μετά τον τοκετό, τόσο φυσιολογικές όσο και καισαρικές τομές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:

1. Κοιμηθείτε στην πλάτη σας

Ο ύπνος στην πλάτη σας για τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι η πιο άνετη θέση ύπνου. Η κοιλιακή χώρα, ο κόλπος ή η κοιλιακή τομή από τη χειρουργική επέμβαση δεν πιέζονται περισσότερο, έτσι ώστε ο πόνος να είναι μικρότερος. Εάν εξακολουθεί να εμφανίζεται αιμορραγία, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο.

Δυστυχώς, αυτή η θέση καθιστά λίγο δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να καθίσετε. Ειδικά εάν γεννήσετε με καισαρική τομή, το στομάχι θα τεθεί υπό πίεση. Για να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι σας όταν σηκώνεστε ή κάθεστε, πάρτε πρώτα το μαξιλάρι που βάζετε κάτω από τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ στηρίζετε την κάτω πλάτη σας με ένα μαξιλάρι.

2. Κοιμηθείτε στο πλάι σας

Εκτός από τον ύπνο στην πλάτη σας, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε στο πλάι σας. Ωστόσο, η θέση της πλάτης και των γλουτών πρέπει να παραμείνει ευθεία. Μην ακουμπάτε πολύ πίσω, καθώς αυτό μπορεί να λυγίσει το μπροστινό μέρος του στομάχου. Μπορείτε να στηρίξετε ένα μαξιλάρι πίσω από το σώμα σας για να στηρίξετε την πλάτη σας.

Τα χέρια που χρησιμοποιείτε ως μαξιλάρι για το κεφάλι σας ή στηρίζονται στο στήθος σας μπορούν να διευκολύνουν το να σηκωθείτε. Μπορείτε να συνδυάσετε τις θέσεις ύπνου στο πλάι και στην πλάτη σας, έτσι ώστε το σώμα σας να μην πονάει και να παραμείνετε άνετοι.

3. Κοιμηθείτε με ψηλό μαξιλάρι

Ο ύπνος με ψηλά μαξιλάρια με υψηλή στοίβα μπορεί να αυξήσει την άνεση της μητέρας μετά τον τοκετό. Αυτή η θέση, που μοιάζει σχεδόν με καθιστικό, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αναπνεύσετε πιο ομαλά. Για να μην πονάτε, μπορείτε επίσης να στηρίξετε την κάτω πλάτη σας με ένα λεπτό μαξιλάρι. Επιπλέον, αυτή η θέση σας διευκολύνει να σηκωθείτε.

Αυτή η θέση ύπνου συνιστάται ιδιαίτερα για μητέρες που έχουν ύπνο. Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλείται από την αναπνοή που σταματά συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συχνά ένα άτομο να αισθάνεται πολύ κουρασμένο την επόμενη μέρα.

Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε

Η επαρκής ανάπαυση θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκαμψης του σώματος μετά τον τοκετό. Χρησιμοποιήστε λοιπόν τον καλύτερο χρόνο για ξεκούραση. Εάν το μικρό σας κοιμάται, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για ύπνο. Ζητήστε από το σύντροφό σας να συνεργαστεί για να σας βοηθήσει να φροντίσετε και να χαλαρώσετε το μωρό.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να προσλάβετε μπέιμπι σίτερ ή να ζητήσετε από κάποιο άλλο μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να φροντίσετε το μωρό σας, ώστε να μην κουραστείτε πολύ. Μην ξεχάσετε να τρώτε πάντα θρεπτικά τρόφιμα για να αποκαταστήσετε την αντοχή. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο που δεν βελτιώνεται, επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.