Έχετε τακτική άσκηση, αλλά πώς δεν υπάρχει αποτέλεσμα;

Ίσως έχετε αισθανθεί ερεθισμένο και ερεθισμένο όταν βλέπετε έναν φίλο που έχει χάσει βάρος πιο γρήγορα και του οποίου η διατροφή λειτουργεί καλύτερα από εσάς. Στην πραγματικότητα, ο τύπος άσκησης που γίνεται είναι ο ίδιος. Ακόμη και η διάρκεια ή ο χρόνος άσκησης είναι η ίδια. Αλλά ήταν αυτός που έλαβε τα αποτελέσματα και δεν έχετε επιτύχει την επιτυχία που θέλετε. Τότε γιατί τα αποτελέσματα του αθλήματος είναι διαφορετικά για κάθε άτομο;

Γιατί δεν έχω μέγιστα αποτελέσματα, παρόλο που έκανα ρουτίνα άσκηση;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, οι ενήλικες πρέπει να ασκούνται τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα. Παρόλο που όλοι το έχουν κάνει τακτικά - συμπεριλαμβανομένου και εσάς - μην πιστεύετε ότι τα αποτελέσματα που θα έχετε με άλλους ανθρώπους θα είναι τα ίδια. Φυσικά, αυτό που θα πάρετε με άλλους ανθρώπους θα είναι διαφορετικό, αν και τα αποτελέσματα δεν είναι πολύ μακριά.

Βασικά, το σώμα σας έχει διαφορετικές απαντήσεις στα αθλήματα που έχετε κάνει. Η τακτική άσκηση φυσικά θα επηρεάσει διάφορες λειτουργίες και διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα σε κάθε άτομο δεν είναι το ίδιο.

Ακόμη και μια μελέτη από την Ιαπωνία ανέφερε ότι υπάρχουν ομάδες ανθρώπων των οποίων το σώμα είναι ανθεκτικό ή άνοσο στις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης. Αυτό σχετίζεται με τα γονίδια που έχει το άτομο.

Σε άλλες μελέτες, αναφέρθηκε επίσης ότι η διαφορά στα επίπεδα ορμονών που έχει κάθε άτομο θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο καίγεται το λίπος από το σώμα. Αυτή η διαδικασία θα κάνει επίσης το λίπος που καίγεται από κάθε άτομο να είναι διαφορετικό, παρόλο που κάνουν τον ίδιο τύπο και χρόνο άσκησης.

Ο τρόπος ζωής σας επηρεάζει επίσης την απόκριση του σώματος στην τακτική άσκηση που κάνετε

Δεν αξιοποιείτε στο έπακρο την τακτική άσκηση; Αυτό δεν είναι μόνο αποτέλεσμα των γονιδίων σας και μόνο. Αυτό που είναι επίσης σημαντικό είναι: ποιο είναι το μοτίβο και ο τρόπος ζωής που έχετε κάνει μέχρι τώρα; Υποστηρίζει και οδηγεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

Είναι εντάξει να κάνετε τακτική άσκηση κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Τι γίνεται όμως με τη διατροφή σας, τον ύπνο και άλλες συνήθειες; Εδώ είναι διάφορα πράγματα που μπορούν να εκτροχιάσουν το πρόγραμμα διατροφής σας, παρόλο που έχετε κάνει τακτική άσκηση κάθε μέρα:

• Απεριόριστες διατροφικές συνήθειες και μερίδες. Η άσκηση και η διατροφή είναι στενά συνδεδεμένες και εάν και οι δύο δεν γίνονται σωστά ταυτόχρονα, δεν είναι αδύνατο να κερδίσετε βάρος. Θυμηθείτε, ο χρόνος και οι μερίδες των γευμάτων σας πρέπει να αλλάξουν εάν θέλετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους να λειτουργεί.
• Επιλογή συστατικών τροφίμων που δεν είναι σωστά. Τα αποτελέσματα θα είναι τα ίδια εάν δεν είστε έξυπνοι στην επιλογή των τροφίμων που θα φάτε. Έχετε εργαστεί σκληρά για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος. Αλλά μετά από αυτό, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και υδατάνθρακες. Εάν το κάνετε αυτό, μην περιμένετε ότι η τακτική άσκηση που κάνετε θα δείξει οφέλη για το σώμα σας.
• Δεν κοιμάμαι αρκετά. Ο χρόνος ύπνου που χρειάζεται ένας ενήλικας τη νύχτα είναι περίπου 7 ώρες. Εάν συχνά μένετε αργά, τότε οι τακτικές συνήθειες άσκησης θα είναι άχρηστες.
• Έχετε συνήθεια να πίνετε αλκοόλ και να καπνίζετε. Εάν κάνετε τακτική άσκηση με σκοπό να διατηρήσετε το σώμα σας από επιθέσεις χρόνιας νόσου, τότε δεν θα το πάρετε εάν εξακολουθείτε να έχετε τη συνήθεια να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ.

Χ