Είχατε ποτέ δύσπνοια όταν ήσασταν στρες; αυτό αποδείχθηκε η αιτία

Το στρες μπορεί να επηρεάσει πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στην αναπνοή, ακόμη και αν δεν έχετε αναπνευστική δυσχέρεια. Στην πραγματικότητα, μερικοί από αυτούς αντιμετωπίζουν σοβαρή δύσπνοια όταν βρίσκονται υπό πίεση. Λοιπόν, τι προκάλεσε αυτό;

Η σχέση μεταξύ άγχους και δύσπνοιας

Όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, ο εγκέφαλός σας είναι σε θέση αγωνίζεσαι ή το σκας (αγωνίζεσαι ή το σκας). Ο υποθάλαμος στον εγκέφαλο, το μέρος που διεγείρει την παραγωγή ορμονών, στη συνέχεια στέλνει σήματα στα επινεφρίδια για απελευθέρωση των ορμονών κορτιζόλη και αδρεναλίνη.

Και οι δύο ορμόνες αυξάνουν διάφορες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού ρυθμού, προκειμένου να αυξήσουν τη ροή του αίματος σε σημαντικά όργανα. Ο ρυθμός αναπνοής σας θα αυξηθεί επίσης δραματικά για να τροφοδοτήσετε γρήγορα ολόκληρο το σώμα σας με οξυγόνο.

Αυτός ο μηχανισμός είναι πραγματικά χρήσιμος για την προετοιμασία του σώματος να ανταποκριθεί στον κίνδυνο. Αλλά ταυτόχρονα, οι ορμόνες του στρες μπορούν να συστέλλουν τους μύες της αναπνευστικής οδού και των αιμοφόρων αγγείων.

Η αναπνοή γίνεται επίσης αναποτελεσματική επειδή εισπνέετε ασυνείδητα μικρές και γρήγορες αναπνοές, όχι αργά και βαθιά όπως σε κανονικές συνθήκες. Όλες αυτές οι αλλαγές καταλήγουν να σας κάνουν δύσπνοια όταν είστε υπό πίεση.

Εκτός από το άγχος, μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία στην αναπνοή όταν αισθάνεστε πανικό, άγχος, νευρικό ή ακόμη και θλιβερό. Αυτές οι τρεις καταστάσεις προκαλούν τις ίδιες ορμονικές αντιδράσεις, έτσι ώστε να έχουν παρόμοια επίδραση στο σώμα σας.

Είναι δύσπνοια όταν το άγχος είναι επικίνδυνο;

Το άγχος είναι η φυσική απάντηση του σώματος σε ένα αγχωτικό πρόβλημα ή κατάσταση. Ακόμα και μικρές περίοδοι άγχους μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλάβετε γρήγορη δράση σε κρίσιμες καταστάσεις.

Η δύσπνοια και άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε θα βελτιωθούν σταδιακά μόλις εξαφανιστούν τα στρες. Εφόσον εμφανίζεται μόνο περιστασιακά, η δύσπνοια όταν το άγχος δεν είναι πρόβλημα υγείας που πρέπει να ανησυχείτε.

Η κατάσταση είναι διαφορετική μόνο όταν είστε υπό συνεχή πίεση, επίσης γνωστή ως χρόνιο άγχος. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από συμπτώματα άγχους που δεν γίνονται καλύτερα ή το βιώνετε πάντα κάθε μέρα.

Σε αντίθεση με το βραχυπρόθεσμο άγχος, το χρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη σωματική ή ψυχολογική υγεία. Εκτός από δύσπνοια, μπορεί να αντιμετωπίσετε χρόνιο στρες εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Υπερβολικό άγχος και νευρικότητα
• Συμπτώματα κατάθλιψης
• Εύκολο να θυμώνεις
• Πονοκέφαλο
• Αυπνία

Δύσπνοια λόγω στρες μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη εάν βιώνουν άτομα που πάσχουν από αναπνευστικές ασθένειες. Ειδικά άσθμα, βρογχίτιδα, εμφύσημα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κατάσταση θα επιδεινώσει τα συμπτώματα των υφιστάμενων ασθενειών.

Πώς να αντιμετωπίσετε την δύσπνοια όταν τονίζετε

Το άγχος και η δύσπνοια που συνοδεύουν δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να την ανακουφίσετε με απλές τεχνικές χαλάρωσης. Όταν το άγχος αρχίζει να χτυπά, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να κάνετε τον εαυτό σας πιο χαλαρό.

Στη συνέχεια, ακολουθήστε τα βήματα ως εξής:

• Σφίξτε τους μυς του σώματός σας και, στη συνέχεια, αφήστε τους να χαλαρώσουν ξανά.
• Φανταστείτε ότι οι μύες σας χαλαρώνουν αργά και το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται βαρύ.
• Καθαρίστε το μυαλό σας από όλες τις σκέψεις.
• Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει περισσότερο.
• Προσπαθήστε να νιώσετε την ηρεμία γύρω σας.
• Μόλις τελειώσει ο χρόνος χαλάρωσης, ανακτήστε την επίγνωσή σας μετακινώντας τα χέρια και τα πόδια σας. Τεντώστε το σώμα σας και μετά επιστρέψτε στην κίνηση όπως συνήθως.

Δύσπνοια όταν το άγχος προκαλείται από την επίδραση των ορμονών κορτιζόλη και αδρεναλίνη στο σώμα σας. Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση που θα βελτιωθεί από μόνη της. Επίσης, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άγχος εφόσον η δύσπνοια εμφανίζεται μόνο περιστασιακά.

Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η δύσπνοια επιμένει ή επιδεινώνει τα συμπτώματα της αναπνευστικής σας νόσου. Περαιτέρω δοκιμές θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή θεραπεία.