Ξεπερνώντας την ξηρότητα του κόλπου με τους ακόλουθους 5 τύπους τροφίμων

Η κολπική ξηρότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες που αντιμετωπίζεται συνήθως κατά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, είναι αναμφισβήτητο ότι αυτό μπορεί επίσης να συμβεί σε γυναίκες σε νεαρή ηλικία λόγω κακών συνηθειών τρόπου ζωής, σωματικών προβλημάτων ή λόγω της χρήσης προϊόντων κολπικής φροντίδας.

Η κολπική ξηρότητα εμφανίζεται όταν ο κολπικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων. Αυτό καθιστά την κολπική επένδυση λεπτή και στεγνή, ώστε κατά τη σεξουαλική επαφή να είναι άβολα και ακόμη και οδυνηρή.

Τρόφιμα για την αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας

Εκτός από τη χρήση κολπικών λιπαντικών με βάση χημικά, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγρασίας στον κολπικό ιστό έτσι ώστε να μπορεί να ξεπεράσει την κολπική ξηρότητα. Εδώ είναι 6 τρόφιμα που είναι καλό να τρώτε για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας.

1. Σόγια

Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα - συνθετικές μορφές οιστρογόνων, ισοφλαβόνων, πρωτεϊνών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ασβεστίου, φολικού οξέος, σιδήρου, βιταμινών και άλλων μετάλλων. Η τακτική κατανάλωση σόγιας βοηθά στην αποκατάσταση ορισμένων από τις λειτουργίες των οιστρογόνων, δηλαδή τη λίπανση του κόλπου και τη διατήρηση των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων υγιή.

2. Σπόροι λιναριού

Οι λιναρόσποροι είναι επίσης πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα και πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3. Η περιεκτικότητα των φυτοοιστρογόνων στους λιναρόσπορους λειτουργεί για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων και τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου στις γυναίκες.

3. Ξηροί καρποί και σπόροι

Ξηροί καρποί και σπόροι που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τη θεραπεία της ξηρότητας του κόλπου - ειδικά βιταμίνη Ε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αμύγδαλα, καρύδια, μπιζέλια, ηλιόσπορους κ.ο.κ. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι απαιτούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες για τη ρύθμιση των ορμονικών ανισορροπιών και τη διατήρηση της υγιούς κολπικής υγρασίας.

4. Ψάρια

Όπως και ο λιναρόσπορος, το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολλά αιθέρια έλαια που είναι καλά για το σώμα. Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, ο μπακαλιάρος και άλλα είδη ψαριών με κρύο νερό είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που μπορούν να βοηθήσουν στη λίπανση του κόλπου και να μειώσουν την αίσθηση καψίματος και κνησμού λόγω κολπικής ξηρότητας.

5. Μήλα

Τα μήλα είναι ένας τύπος φρούτων που είναι πλούσιος σε φυτοοιστρογόνα. Η κατανάλωση 1-2 μήλων κάθε μέρα βοηθά στη διατήρηση της κολπικής υγρασίας, ώστε να μπορεί να κρατήσει τον ερεθισμό και τον κνησμό μακριά Αυτό υποστηρίζεται επίσης από τα αποτελέσματα της μελέτης Archives of Gynecology and Obstetrics που ανέφερε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά μήλα θα έχουν καλύτερα επίπεδα κολπικής λίπανσης και σεξουαλικής λειτουργίας.