Πίνακας περιεχομένων:
Είστε ένας από αυτούς που ζυγίζετε κάθε μέρα; Ίσως αισθάνεστε ή ακόμα και παρατηρείτε ότι το βάρος σας συνεχίζει να αλλάζει από ώρα σε ώρα, ακόμη και μέρα με τη μέρα. Μην ανησυχείτε, σχεδόν όλοι βιώνουν το ίδιο πράγμα και αυτό είναι φυσιολογικό. Τότε, γιατί μπορεί να αλλάζει το σωματικό βάρος κάθε μέρα;
Γιατί το βάρος σας αλλάζει κάθε φορά που το ζυγίζετε;
Το σωματικό βάρος μπορεί να αλλάζει κάθε μέρα και ακόμη και σε λίγες ώρες. Αυτή η αλλαγή προκαλείται από το πόσιμο νερό που καταναλώνετε και χάνετε από το σώμα σας κάθε μέρα.
Η Kelly Hogan, MS, RD, SDN, συντονιστής κλινικής διατροφής στο κέντρο μαστού Dubin στο νοσοκομείο Mount Sinai δηλώνει ότι τα υγρά που εισέρχονται στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αλλαγή βάρους.
Δύο ποτήρια νερό σε συνδυασμό με την περιεκτικότητα σε νερό στα τρόφιμα μπορούν να προσθέσουν έως και 0,45 κιλά σωματικού βάρους. Το φαγητό, το πόσιμο, η ούρηση, η αφόδευση και η άσκηση μπορούν όλα να επηρεάσουν τη σύνθεση του νερού στο σώμα που θα επηρεάσει τις αλλαγές στον αριθμό της κλίμακας.
Επομένως, θυμηθείτε, αυτό που τρώτε και πίνετε παίζει ρόλο στον καθορισμό του βάρους σας. Εάν τρώτε πολλά αλμυρά τρόφιμα, το σώμα σας θα αποθηκεύσει πολλά υγρά που θα σας κάνουν να αισθανθείτε φουσκωμένο έτσι ώστε το σώμα σας να φαίνεται πιο βαρύ.
Ομοίως, η πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να επηρεάσει πόση ποσότητα νερού έχει ο οργανισμός, επειδή το σώμα χρειάζεται επιπλέον υγρά για να αποθηκεύσει το μυικό σάκχαρο (γλυκογόνο) ως ενέργεια. Κάθε γραμμάριο γλυκογόνου απαιτεί τρία γραμμάρια νερού.
Επομένως, ο τύπος δραστηριότητας και το πόσιμο νερό που καταναλώνετε ανά ημέρα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές βάρους που είναι συχνά προσωρινές. Επομένως, μην νομίζετε ότι οι αλλαγές στο σωματικό βάρος κάθε μέρα ή κάθε ώρα αποτελούν ένδειξη ότι χάνετε σωματικό λίπος επειδή είναι απολύτως αδύνατο να χάσετε 1-2 κιλά λίπους όλη τη νύχτα.
Ζυγίζονται κάθε πρωί
Δρ. Η Anita Petruzelli M.D., μια γιατρός της BodyLogicMD δηλώνει για να ανακαλύψει το σταθερό βάρος σας, προσπαθήστε να το ζυγίσετε ταυτόχρονα όλη την ημέρα. Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να ζυγίσετε.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν έχει επηρεαστεί από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Εν τω μεταξύ, μέρα και νύχτα το σώμα έχει φιλοξενήσει πολλά τρόφιμα και υγρά που μπορούν να αυξήσουν το σωματικό βάρος που γίνεται παράγοντας του σωματικού βάρους που αλλάζει όταν ζυγίζεται.
Προσπαθήστε να ζυγίσετε το σωματικό σας βάρος αφού ξυπνήσετε γυμνό και έχετε ήδη ουρήσει, είτε είναι αφόδευση ή ούρηση. Προσπαθήστε να σταθμίσετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα και στην ίδια κλίμακα για να δείτε αν είστε σε σταθερό βάρος.
Το κέρδος και η απώλεια βάρους κάθε μέρα ή ώρα είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν ο αριθμός που εμφανίζεται αυξάνεται και διαρκεί δύο ημέρες, το σημάδι είναι ότι δεν είναι πλέον υπερβολικό υγρό στο σώμα, αλλά σωματικό λίπος που έχει σχηματιστεί.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος τρόπος να κρίνεις πόσο υγιείς είσαι. Μην αφήσετε τις προσπάθειές σας να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος χρησιμοποιώντας ακραία μέσα που μπορούν να βλάψουν το σώμα.
Χ
