Συχνά κουνώντας ασυνείδητα τα πόδια σας, ένα σημάδι συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών) ή επίσης γνωστή ως νόσος του Willis-Ekbom, είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που προκαλεί μια μεγάλη και ακαταμάχητη ώθηση να κινούνται τα πόδια. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα μυρμήγκιασμα στα πόδια, στα μοσχάρια και στους μηρούς. Οι αισθήσεις είναι συχνά χειρότερες το απόγευμα και το βράδυ. Αυτή η αίσθηση μπορεί να γίνει αισθητή όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στα χέρια. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σχετίζεται επίσης με το αναγκαστικό τράκωμα των ποδιών και των χεριών, το οποίο είναι γνωστό ως περιοδική κίνηση των άκρων κατά τον ύπνο.

Αιτίες συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί αυτό το σύνδρομο, αλλά πιστεύεται ότι τα γονίδια παίζουν ρόλο. Σχεδόν τα μισά άτομα με αυτό το σύνδρομο έχουν ένα μέλος της οικογένειας με την πάθηση. Άλλοι παράγοντες που έχουν συνδεθεί με την επιδείνωση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν:

• Χρόνια ασθένεια. Οι χρόνιες ασθένειες και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η έλλειψη σιδήρου, η νόσος του Πάρκινσον, η νεφρική ανεπάρκεια, ο διαβήτης και η περιφερική νευροπάθεια περιλαμβάνουν συχνά ανήσυχα πόδια. Η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να την επιλύσετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Φάρμακο. Διάφοροι τύποι φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων κατά της ναυτίας, των αντιψυχωσικών φαρμάκων, ορισμένων αντικαταθλιπτικών και των φαρμάκων για κρύα και αλλεργία που περιέχουν καταπραϋντικά αντιισταμινικά, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Εγκυμοσύνη. Μερικές γυναίκες συνήθως βιώνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο. Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε ένα μήνα μετά τον τοκετό.

Άλλοι παράγοντες, όπως η χρήση αλκοόλ και η έλλειψη ύπνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα ή να επιδεινώσουν το σύνδρομο. Βελτίωση των προτύπων ύπνου ή διακοπή της χρήσης αλκοόλ, σε αυτές τις περιπτώσεις ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Σημάδια ότι έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)

1. Μια έντονη ώθηση για μετακίνηση του ποδιού

Οι άνθρωποι που αισθάνονται αυτή την ώθηση αισθάνονται ότι πρέπει να κουνήσουν τα πόδια τους και συχνά συνοδεύεται από μια αίσθηση δυσφορίας. Ορισμένες λέξεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περιγράψουν αυτήν την αίσθηση περιλαμβάνουν φαγούρα, μυρμήγκιασμα, φραγκοστάφυλα ή τράβηγμα.

2. Η επιθυμία να κουνάτε τα πόδια σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε

Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών έχει επίσης περιοδικό κατά την κίνηση των άκρων (PLMS). Το PLMS είναι μια επαναλαμβανόμενη κίνηση που εμφανίζεται κάθε 20-30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, προκαλώντας διαταραγμένο ύπνο. Αυτά δεν περιλαμβάνονται στην πραγματικότητα στα διαγνωστικά κριτήρια, αλλά οι γιατροί μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν για να υποστηρίξουν τη διάγνωση.

3. Θα νιώσετε καλύτερα όταν κουνάτε το πόδι σας

Εάν η δυσάρεστη αίσθηση εξαφανιστεί αφού κουνάτε το πόδι σας, τότε αυτό είναι ένα άλλο σημάδι σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν πλήρως ή εν μέρει, αλλά σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα αμέσως μετά την έναρξη της δραστηριότητας. Τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν καθώς συνεχίζετε να κινείτε τα πόδια σας.

4. Η επιθυμία να κουνάτε τα πόδια σας θα χειροτερεύει όταν ξεκουράζεστε

Εάν υποφέρετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, όσο περισσότερο ξεκουράζεστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα συμπτωμάτων. Επιπλέον, θα νιώσετε επίσης ότι τα συμπτώματα επιδεινώνονται τη νύχτα. Εάν τα συμπτώματα δεν επιδεινωθούν τη νύχτα, τότε μπορεί να μην έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μερικοί πάσχοντες μπορεί επίσης να έχουν σοβαρά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Θεραπεία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιώνστοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων. Τα άτομα με ήπιο και σοβαρό σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πρέπει να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η έναρξη ενός κανονικού προγράμματος άσκησης, η καθιέρωση ενός κανονικού ύπνου και η εξάλειψη ή η μείωση της χρήσης καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού, για να βοηθήσουν στη θεραπεία. Επιπλέον, ορισμένες μη φαρμακευτικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε, όπως:

• Μασάζ ποδιών
• Κάντε ένα ζεστό ντους
• Ζεστή συμπίεση ή πάγος
• Καλά πρότυπα ύπνου

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει ως θεραπεία σύνδρομο ανήσυχων ποδιώνΩστόσο, δεν βοηθούν όλα τα φάρμακα σε όλους. Στην πραγματικότητα, φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα σε ένα άτομο μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα σε ένα άλλο. Σε άλλες περιπτώσεις, φάρμακα που λειτουργούν για λίγο ενδέχεται να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου. Τα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν:

• Ντοπαμινεργικά φάρμακα
• Βενζοδιαζεπίνες
• Ναρκωτικά παυσίπονων
• Αντιεπιληπτικά (αντιεπιληπτικά φάρμακα)

Παρόλο που το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, το προσωρινό φάρμακο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατάσταση, να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε τον ύπνο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• 6 τρόποι ενίσχυσης του συνδέσμου στο γόνατο μετά από τραυματισμό
• 7 βήματα για να ξεπεραστεί ο πόνος στα πόδια λόγω παραμονής πάρα πολύ
• Πώς μπορεί κάποιος να πάρει ασθένεια ποδιών ελέφαντα (Filariasis);