Ποια είναι η διαδικασία στο σώμα για να χάσετε βάρος;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος δραστικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η διαδικασία απώλειας βάρους δεν είναι τόσο απλή. Τότε, τι ακριβώς συμβαίνει όταν χάσετε βάρος; Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στο τέλος;

Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τον αριθμό των θερμίδων μέσα και έξω

Συνειδητοποιήσατε ότι όλα τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να προσθέσουν θερμίδες στο σώμα σας και τελικά να σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος; Επομένως, η πιο κατάλληλη πρόταση για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους είναι να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και να κάψετε τις θερμίδες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας.

Οι συσσωρευμένες θερμίδες αποθηκεύονται στην πραγματικότητα από το σώμα με τη μορφή λίπους. Ως εκ τούτου, πολλοί λένε επίσης ότι πρέπει να κάψετε το λίπος σας, γιατί βασικά η στοίβα θερμίδων είναι ίδια με το λίπος.

Στην πραγματικότητα, το βάρος σας κυμαίνεται πάντα κάθε μέρα. Δεν πιστεύω? Απλώς προσπαθήστε να σταθμίσετε τον εαυτό σας μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων ή μετά από εντερική κίνηση Πρέπει να έχετε χάσει 500 γραμμάρια έως 1 κιλό βάρους.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι αυτό το βάρος θα επανέλθει καθώς το φαγητό - ανεξάρτητα από το είδος της τροφής - εισέρχεται στο στομάχι σας. το ποσό βάρους που κερδίζετε, ανάλογα με την ποσότητα τροφής που τρώτε. Θυμηθείτε, όλα αυτά τα τρόφιμα θα αποθηκευτούν ως λίπος.

Επομένως, το σωματικό βάρος θα μειωθεί εάν οι θερμίδες που καίγονται στο σώμα είναι μεγαλύτερες από τις θερμίδες που καταναλώνονται.

Τότε πώς είναι η διαδικασία απώλειας βάρους;

Όλες οι διαδικασίες που πραγματοποιεί το σώμα απαιτούν ενέργεια, είτε πρόκειται για την εκτέλεση βασικών λειτουργιών - όπως η αναπνοή και η πέψη των τροφίμων - όσο και οι κινούμενοι μύες. Ενώ η ενέργεια λαμβάνεται από την τροφή που τρώτε, ειδικά τη γλυκόζη στο αίμα.

Όταν κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα ή ασκείστε τακτικά, χρειάζεστε πολλή ενέργεια. Στην αρχή, η ενέργεια θα σχηματιστεί πράγματι από το σώμα από την πέψη του φαγητού που μόλις φάγατε πριν κάνετε τη δραστηριότητα. Ωστόσο, εάν η δραστηριότητα που κάνετε είναι αρκετά βαριά και το φαγητό δεν παράγει πολύ γλυκόζη, το σώμα θα πάρει αυτόματα το σωρό λίπους για ενέργεια.

Επιπλέον, εάν περιορίσετε την πρόσληψη τροφής που εισέρχεται. Το σώμα θα «λείπει» γλυκόζη στο αίμα - που είναι η βάση για την παραγωγή ενέργειας - και τελικά θα πάρει ενεργειακά αποθέματα από το λίπος. Οι εναποθέσεις λίπους θα γίνουν γλυκόζη όταν χρειάζεται.

Επομένως, ένας ισχυρός τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και να ασκείστε τακτικά. Έτσι, το σώμα σας δεν έχει πλέον μεγάλο σωρό λίπους. Ωστόσο, ο περιορισμός των θερμίδων πρέπει να γίνεται σωστά και όχι απρόσεκτα. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να λάβετε έναν ακριβή υπολογισμό των θερμίδων.

Η έλλειψη υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί λόγω μειωμένου λίπους στο σώμα, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται στην έλλειψη υγρών. Εάν παίρνετε φάρμακα αδυνατίσματος που κυκλοφορούν στην αγορά, αυτά τα φάρμακα συνήθως σας κάνουν να εκκρίνετε συνεχώς σωματικά υγρά.

Το νερό είναι το μεγαλύτερο συστατικό που αποτελεί το σώμα, το οποίο είναι περίπου 70%. Έτσι, εάν το σώμα χάνει πολλά υγρά, δεν είναι περίεργο ότι το βάρος πέφτει γρήγορα.

Αλλά να είστε προσεκτικοί με τις παρενέργειες φαρμάκων ή τύπων δίαιτας που μειώνουν μόνο το βάρος του νερού σας. Φυσικά αυτό δεν θα είναι καλό για την υγεία. Αυτό όχι μόνο προκαλεί την αφυδάτωση του σώματος, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στη συσσώρευση λίπους - την οποία θα έπρεπε να χάσετε. Έτσι, εξακολουθείτε να διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να αντιμετωπίσετε διάφορες χρόνιες ασθένειες.

Χ