6 Τύποι ασθενειών και καταστάσεων που μπορούν να αντιμετωπιστούν με άσκηση

Τα άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας χρειάζονται σίγουρα φάρμακα για τη διαχείριση και την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Επιπλέον, πρέπει επίσης να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να είναι πιο υγιείς, όπως η διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση. Λοιπόν, υπάρχουν ορισμένοι τύποι ασθενειών και καταστάσεων που μπορούν να αντιμετωπιστούν με άσκηση, ξέρετε. Οτιδήποτε? Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Τύποι ασθένειας ή κατάστασης με άσκηση

Η άσκηση θρέφει το σώμα σας από τα δάχτυλα στο κεφάλι. Αντίθετα, εάν δεν κάνετε αυτή τη σωματική δραστηριότητα, διάφορες ασθένειες θα είναι πιο αδιάκοπες να επιτεθούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί εμπειρογνώμονες υγείας και έρευνες δηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να θεραπεύσει διάφορες ασθένειες, όπως:

1. PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)

Το PMS προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Όχι μόνο τα σωματικά συμπτώματα, το PMS επηρεάζει επίσης τις γυναίκες συναισθηματικά. Ξεκινώντας από κράμπες στο στομάχι, ναυτία, φούσκωμα, κουρασμένο σώμα, αϋπνία, διάρροια, έως ευαίσθητα συναισθήματα, ώστε να προσβληθείτε εύκολα.

Εκτός από τη λήψη παυσίπονων, πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν την άσκηση ως τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων PMS. Στην πραγματικότητα, αποτρέψτε τις ΣΜΝ εάν γίνονται τακτικά. Γιατί; Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τον πόνο.

Ωστόσο, η άσκηση που κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Επειδή οι μύες γύρω από τη μήτρα συστέλλονται, μπορεί να προκαλέσει πόνο εάν χρησιμοποιείται υπερβολικά. Οι ασφαλέστερες επιλογές άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι γιόγκα, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και τάι τσι. Για να αποφύγετε το PMS, κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.

2. Πόνος στην πλάτη, το λαιμό και το γόνατο

Ο πόνος στην πλάτη, τον αυχένα και το γόνατο είναι ένα κοινό παράπονο από πολλούς ανθρώπους. Αυτό το πρόβλημα υγείας εμφανίζεται γενικά λόγω κακής στάσης του σώματος και το σώμα δεν είναι αρκετά ενεργό. Για παράδειγμα, να κάθεται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή όλη την ημέρα ή να κάνει ένα μεγάλο ταξίδι με το αυτοκίνητο. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο λόγω των τεταμένων και αδύναμων μυών, χρειάζεστε άσκηση.

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει ορισμένες μυϊκές περιοχές με τεντώνοντας κινήσεις. Μπορείτε να τεντώσετε μεταξύ των δραστηριοτήτων. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη γιόγκα ή το tai chi.

3. Άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου αναγκάζει την αναπνοή να σταματήσει στιγμιαία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε με μια αρχή και μερικές φορές δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η άπνοια ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει διάφορους τύπους ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και αδυναμία στο σώμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν άπνοια ύπνου είναι υπέρβαροι. Για να μην εμφανίζονται συχνά τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου, τότε το βάρος πρέπει να μειωθεί. Το κόλπο, φυσικά, είναι να διατηρήσετε μια διατροφή και να είστε επιμελής στην άσκηση.

4. Διαταραχές άγχους

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ψυχικών ασθενειών, εκτός από την κατάθλιψη, είναι μια διαταραχή άγχους. Αυτή η ασθένεια προκαλεί ένα άτομο να αισθάνεται άγχος για ασήμαντα θέματα πολύ εύκολα. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, να διαλύσει τη συγκέντρωση και να καταναλώσει πολλή ενέργεια, ώστε το σώμα να κουραστεί εύκολα.

Μία από τις θεραπείες για άτομα με αυτή την πάθηση είναι η άσκηση. Αυτή η σωματική δραστηριότητα πιστεύεται ότι βοηθά τον εγκέφαλο και το μυαλό να γίνουν πιο ξεκάθαρα, επομένως είναι αποτελεσματικό στη μείωση του στρες και του άγχους.

5. Άσθμα

Άτομα με άσθμα, τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν εάν είναι υπέρβαρα. Τα υπερβολικά λιποκύτταρα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και να επιδεινώσουν το άσθμα. Προκειμένου να διατηρηθεί το βάρος υπό έλεγχο, τα άτομα με άσθμα πρέπει να είναι επιμελή στην άσκηση.

Ωστόσο, το άθλημα που θα επιλέξετε πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Ο λόγος είναι ότι η επίπονη και υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι επαχθής για το έργο της αναπνευστικής οδού. Για το λόγο αυτό, οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέξουν άσκηση χαμηλής έντασης και ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, όπως επιλογή ποδηλασίας ή εσωτερικού χώρου ή γιόγκα.

6. Προβλήματα με τη μνήμη ή τις γνωστικές ικανότητες

Υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν μειωμένες γνωστικές ικανότητες και μνήμη, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή η άνοια. Αν και δεν έχει βρεθεί αποτελεσματικό φάρμακο, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων με αυτόν τον τύπο ασθένειας.

Η άσκηση μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο πιο ομαλά. Αυτή η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τον όγκο του εγκεφάλου, την ικανότητα να σκέφτεται, να παίρνει αποφάσεις και να θυμάται τα πράγματα. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου, συνδυάστε την άσκηση με πράγματα που σχετίζονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως:

• Ο χορός, η γυμναστική ή ο χορός μπορούν να οξύνουν τη μνήμη
• Τρέξιμο ή ποδηλασία με διαφορετικές διαδρομές για να προσθέσετε μνήμη στον εγκέφαλο
• Ακολουθήστε μια πολεμική τέχνη, όπως το tai chi για να εξασκήσετε δεξιότητες μνήμης

Χ