Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί η τεμπελιά μπορεί να εμφανιστεί στον εγκέφαλό μας;
- Συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς
- 1. Θυμηθείτε το "γιατί"
- 2. Ρωτήστε τι πήγε στραβά
- 3. "Τι πρέπει να κάνω;"
Η τεμπελιά ή αυτό που τώρα αναφέρεται πιο συχνά ως "mager" γνωστό και ως τεμπέλης κίνησης, είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συχνά πολλοί άνθρωποι.
Ακόμα κι αν είναι ασήμαντο, η τεμπελιά μπορεί να εμποδίσει τις δραστηριότητές σας και να σας κάνει να συνηθίσετε στην τεμπελιά αν δεν προσπαθήσετε να το πολεμήσετε. Συνήθως, η τεμπελιά προκύπτει επειδή δεν υπάρχει κίνητρο που μπορεί να κάνει κάποιον να κινηθεί ή να κάνει κάτι.
Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι αυτή η έλλειψη κινήτρων επηρεάζεται περισσότερο από βιολογικούς παράγοντες, όχι μόνο από στάσεις και συνήθειες.
Γιατί η τεμπελιά μπορεί να εμφανιστεί στον εγκέφαλό μας;
Σύμφωνα με πληροφορίες που αποκτήθηκαν μέσω του Live Science, οι ερευνητές πραγματοποίησαν τη σάρωση μεΑπεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI) για να εξετάσει τα κίνητρα και την τεμπελιά.
Αποτέλεσμα σάρωση δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν κάτι, ο προ-κινητικός φλοιός του εγκεφάλου τους τείνει να πυροδοτείται λίγο πριν ενεργοποιηθεί οποιοδήποτε άλλο σημείο στον εγκέφαλο που ελέγχει την κίνηση.
Ωστόσο, σε τεμπέληδες, αυτός ο προ-κινητικός φλοιός δεν ενεργοποιείται επειδή η σύνδεση έχει χαθεί. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι οι εγκεφαλικές συνδέσεις που συνδέουν την «απόφαση να κάνουν κάτι» με την πραγματική δράση είναι λιγότερο αποτελεσματικές σε τεμπέληδες.
Ως αποτέλεσμα, οι εγκέφαλοί τους πρέπει να κάνουν ακόμη μεγαλύτερη προσπάθεια για να μετατρέψουν τις αποφάσεις που παίρνει ο εγκέφαλος σε συγκεκριμένες ενέργειες.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εγκεφαλικός φλοιός το 2012 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στο κίνητρο ενός ατόμου να κάνει κάτι.
Τα επίπεδα ντοπαμίνης θα έχουν διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι σκληροί εργαζόμενοι είχαν την περισσότερη ντοπαμίνη σε δύο περιοχές του εγκεφάλου που παίζουν σημαντικούς ρόλους στην ανταμοιβή και τα κίνητρα. αλλά είχαν χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης στην πρόσθια μόνωση ή περιοχή που σχετίζονται με μειωμένα κίνητρα και αντίληψη.
Συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς
Η τεμπελιά δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή, γιατί όσο πιο τεμπέληδες είστε, τόσο περισσότερες δραστηριότητες θα χάσετε. Η τεμπελιά μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγικότητά σας. Επομένως, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς:
1. Θυμηθείτε το "γιατί"
Η τεμπελιά προκαλείται συνήθως από την έλλειψη κινήτρων για να κάνει κάτι. Η απώλεια του "γιατί" ή ο λόγος που κάνετε κάτι μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον δρόμο σας.
Έτσι, εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τεμπέλης, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε "γιατί" ή "γιατί". Για παράδειγμα, "Γιατί πρέπει να ολοκληρώσω τις εργασίες μου στο σχολείο ή στο κολέγιο;", "Γιατί πρέπει να ολοκληρώσω τη διατριβή μου το συντομότερο δυνατό;", "Γιατί πρέπει να το μάθω αυτό;", "Γιατί το επέλεξα αυτό θέση ως τόπος εργασίας μου; ", και άλλο.
2. Ρωτήστε τι πήγε στραβά
Μερικές φορές, η τεμπελιά έρχεται όταν νιώθεις ότι δεν κάνεις κάτι που αγαπάς. Εάν νιώθετε τεμπέλης, τότε δοκιμάστε να αναρωτηθείτε, "Αυτό θέλω;" ή, "Τι θέλω πραγματικά να κάνω;"
Δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας για να μάθετε τι σας λείπει και ακούστε την καρδιά σας.
3. "Τι πρέπει να κάνω;"
Εάν γνωρίζετε ήδη τι πήγε στραβά και τι "γιατί" πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε τώρα. Κάνε το! Εάν γνωρίζετε ήδη τι "γιατί", κάντε το με αυτοπεποίθηση και ενθουσιασμό. Εάν γνωρίζετε ήδη τι συμβαίνει, διορθώστε το.
Οι μικρές αλλαγές που κάνετε θα ανοίξουν άλλους δρόμους που μπορούν να οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. συμπεριλαμβανομένων αλλαγών όπως το τακτοποίηση του δωματίου, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η άσκηση που μπορεί συχνά να αυξήσουν τον ενθουσιασμό σας για δραστηριότητες.
Λοιπόν, ετοιμαστείτε και κάντε αλλαγές, γιατί σας περιμένει ένα λαμπρό μέλλον.
