Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος με τροφές βιταμίνης d

Το υγιές σπέρμα είναι το κλειδί για τη γονιμότητα για τους άνδρες. Οι άνδρες των οποίων ο αριθμός, το σχήμα και η ποιότητα του σπέρματος δεν είναι βέλτιστα τείνουν να έχουν δυσκολία να αποκτήσουν παιδιά. Λοιπόν, πώς βελτιώνετε την ποιότητα του σπέρματος; Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ναρκωτικά ή απλώς να χρησιμοποιήσετε IVF; Φάει, περιμένετε ένα λεπτό. Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα για να αποκομίσετε τα οφέλη της βιταμίνης D. Γιατί είναι αυτό;

Ανακαλύψτε τα οφέλη της βιταμίνης D για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος

Γνωρίζετε ήδη ότι τα πιο σημαντικά οφέλη της βιταμίνης D είναι η διατήρηση υγιών δοντιών και οστών. Καλά νέα για εσάς τους άντρες, τα οφέλη της βιταμίνης D μπορούν επίσης να αυξήσουν την κίνηση «κολύμβησης» του σπέρματος, ώστε να είναι πιο εύκολο να φτάσετε στο αυγό.

Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη από το περιοδικό Human Reproduction με τη συμμετοχή 300 νεαρών ενηλίκων από τη Γερμανία το 2007. Μετά τον έλεγχο των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα, βρέθηκε ότι το 44% των ανδρών ήταν ανεπαρκές σε βιταμίνη D (λιγότερο από 50 νανογραμμομόρια). Στη συνέχεια τους δόθηκε ένας ενεργός ορός βιταμίνης D με την ονομασία 1,25 (OH) 2D3 και παρατηρήθηκε η κινητικότητα του σπέρματος.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D (λιγότερο από 25 νανογραμμομόρια) είχαν την τάση να έχουν λιγότερο τέλειο σχήμα σπέρματος και αργή κίνηση, σε σύγκριση με τους άνδρες των οποίων τα επίπεδα βιταμίνης D ήταν περισσότερα από 75 νανογραμμομόρια.

Όταν προστέθηκε βιταμίνη D στον ορό στο δείγμα σπέρματος, η κινητικότητα του σπέρματος έτεινε να αυξάνεται έως και 7 τοις εκατό. Επιπλέον, τα οφέλη της βιταμίνης D μπορούν επίσης να αυξήσουν την αντίδραση ακροσωμάτων στο σπέρμα, δηλαδή την ικανότητα διείσδυσης στο ωάριο.

Τι σχέση έχει η βιταμίνη D με την ποιότητα του σπέρματος;

Η προσθήκη βιταμίνης D στον ορό βρέθηκε να είναι αποτελεσματική στην αύξηση των ενδοκυτταρικών συγκεντρώσεων ασβεστίου στα ανθρώπινα σπερματοζωάρια. Αυτό το ενδοκυτταρικό ασβέστιο είναι αυτό που διεγείρει την κίνηση του σπέρματος να είναι ταχύτερη και βέλτιστη. Όσο μεγαλύτερη είναι η ενδοκυτταρική συγκέντρωση ασβεστίου, τόσο πιο γρήγορη είναι η κίνηση του αρσενικού σπέρματος.

Το αρσενικό σπέρμα είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει υποδοχείς βιταμίνης D. Όσο περισσότερη βιταμίνη D εισέρχεται στο σώμα, τόσο περισσότερη βιταμίνη D θα απορροφηθεί από το σπέρμα. Έμμεσα, η κατάσταση του σπέρματος σας θα είναι πολύ καλύτερη και καλύτερης ποιότητας.

Αντίστροφα. Οι άνδρες που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D τείνουν να έχουν λιγότερο σπέρμα και συν αργά κινούνται. Για όσους από εσάς το δοκιμάσετε, αυτή η έρευνα είναι σίγουρα μια ανάσα καθαρού αέρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος με τη βιταμίνη D.

Ωστόσο, ο χαμηλός αριθμός βιταμίνης D και σπέρματος στους άνδρες δεν οφείλεται αποκλειστικά στην ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, ξεκινώντας από το χρόνο παραγωγής των σπερματοζωαρίων που είναι πολύ μεγάλα (70 έως 80 ημέρες), χαμηλοί υποδοχείς βιταμίνης D στα σπερματοζωάρια, έλλειψη πρόσληψης ασβεστίου ή ανθυγιεινοί παράγοντες του τρόπου ζωής. Επομένως, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξουμε.

Ποιες είναι οι πηγές τροφής βιταμίνης D που είναι καλές για το αρσενικό σπέρμα;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποκομίσετε τα οφέλη της βιταμίνης D για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να περάσετε 15-20 λεπτά να απολαύσετε τον ήλιο το πρωί για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται επίσης από το πού ζείτε και τον τύπο του δέρματος που έχετε.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D μέσω διαφόρων πηγών τροφίμων βιταμίνης D με τη μορφή:

• Γάλα
• Κρόκος αυγού
• Συκώτι βοείου κρέατος
• Μουρουνόλαδο
• Σολομός
• Σαρδέλες
• Τόνος
• Σκουμπρί
• Γαρίδα
• Εμπλουτισμένα με βιταμίνη D δημητριακά

Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D, ειδικά εάν έχετε αρκετά σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αλλά θυμηθείτε, πρώτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ζητήστε τη σωστή δόση συμπληρώματος για την κατάσταση της υγείας σας.

Χ