Χρειάζεστε καθημερινά συμπληρώματα κολλαγόνου; : λειτουργία, δοσολογία, παρενέργειες, τρόπος χρήσης

Το κολλαγόνο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της δύναμης και της δομής του σώματος. Αν και το σώμα μπορεί να παράγει κολλαγόνο, αυτή η ικανότητα θα συνεχίσει να μειώνεται καθώς γερνάτε. Προκειμένου να ικανοποιηθεί η πρόσληψη κολλαγόνου στο σώμα, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν συμπληρώματα κολλαγόνου σε σκόνη. Πρέπει αυτό το συμπλήρωμα να καταναλώνεται καθημερινά; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.

Επισκόπηση των πλεονεκτημάτων των συμπληρωμάτων κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια ινώδης πρωτεΐνη που απαιτείται από το δέρμα σας, τον συνδετικό ιστό, τα οστά, τους τένοντες, τους χόνδρους και ακόμη και τα δόντια σας. Χάρη στο κολλαγόνο, το σώμα σας μπορεί να συνδεθεί και να συνδεθεί μεταξύ τους έτσι ώστε να είναι δομημένο, ισχυρό και ελαστικό. Με απλά λόγια, το κολλαγόνο μπορεί να ονομαστεί κόλλα που μπορεί να κολλήσει ολόκληρο το σώμα μαζί.

Το σώμα σας μπορεί να παράγει το δικό του κολλαγόνο σε σταθερή βάση. Δυστυχώς, αυτή η ικανότητα θα συνεχίσει να μειώνεται με την ηλικία. Αν είναι έτσι, το δέρμα σας γίνεται χαλαρό, αρχίζουν να εμφανίζονται λεπτές γραμμές και ρυτίδες, και τα οστά και οι αρθρώσεις εξασθενούν επίσης. Έτσι, για να υποστηρίξουν την αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου, ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα κολλαγόνου.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα κολλαγόνου διαθέσιμα στην αγορά, που κυμαίνονται σε μορφή σκόνης, χαπιών, αλοιφών ή κρεμών, ακόμη και ενέσεων κολλαγόνου. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να αποδεικνύουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου, αλλά μερικά από αυτά δείχνουν ότι τα οφέλη αυτού του συμπληρώματος περιλαμβάνουν:

• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
• Διατηρήστε την ελαστικότητα του δέρματος και αντικαταστήστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
• Καθυστερεί την πρόωρη γήρανση βοηθώντας στη μείωση των λεπτών γραμμών στο πρόσωπο.
• Επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων ή τραυματισμών.
• Βοηθά στην ανακούφιση του ρευματικού πόνου και των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.
• Διατηρήστε τη δύναμη των οστών και των αρθρώσεων.
• Υγιή μαλλιά.
• Περιορίζω ραγάδες.

Λοιπόν, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα κάθε μέρα;

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία, αλλά δεν πρέπει όλοι να λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά. Στην πραγματικότητα, εάν τα συμπληρώματα κολλαγόνου χρειάζονται για καθημερινή κατανάλωση εξαρτάται από τις ανάγκες του σώματός σας.

Γι 'αυτό, πριν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας. Ο λόγος είναι ότι μόνο οι γιατροί και οι διατροφολόγοι μπορούν να καθορίσουν εάν χρειάζεστε πραγματικά συμπληρώματα κολλαγόνου ή όχι. Εάν μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό διαπιστωθεί ότι η φυσική πρόσληψη κολλαγόνου του οργανισμού σας εξακολουθεί να λείπει, τότε μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου.

Ωστόσο, υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να γίνει κατανοητό. Τα οφέλη αυτού του συμπληρώματος δεν θα μεγιστοποιηθούν εάν συνεχίσετε να υιοθετείτε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει το κάπνισμα, το χαμηλά ελεγχόμενο σάκχαρο στο αίμα, τη μη χρήση αντηλιακού όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες και διάφορα άλλα πράγματα που μπορούν φυσικά να βλάψουν και να εμποδίσουν την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα σας.

Εάν παίρνετε συμπληρώματα κολλαγόνου αλλά δεν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, αυτό μπορεί να παρομοιαστεί με την πλήρωση του αυτοκινήτου σας με αέριο, αλλά όχι την τακτική αλλαγή λαδιού κινητήρα.

Έτσι, επομένως, εάν απαιτείται να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα, θα πρέπει να το ισορροπήσετε υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει δίνοντας προσοχή στην πρόσληψη τροφής και την τακτική άσκηση. Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, χαλκό, προλίνη και ανθοκυανιδίνες που μπορούν να βρεθούν σε πράσινα λαχανικά, μούρα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.