Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι αλήθεια ότι συχνά παίζοντας κινητά τηλέφωνα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες;
- Πώς κι έτσι?
- Είναι εντάξει να παίζετε HP, αλλά περιορίστε το χρόνο
"Μην συνεχίζεις να παίζεις το κινητό σου, θα νιώθεις ζάλη και τα μάτια σου θα πονάσουν." Μπορεί να ακούτε συχνά αυτές τις γοητευτικές λέξεις να βγαίνουν από το στόμα των γονιών σας ή εκείνων που βρίσκονται πιο κοντά σας. Πράγματι, σχεδόν όλοι δεν μπορούν να διαχωριστούν smartphoneκάθε μέρα. Είτε για να απαντήσετε κουβέντα,ελέγξτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παίξτεΠαιχνίδια, εργασιακές υποθέσεις και ούτω καθεξής.
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι εάν κοιτάζετε συχνά την οθόνη του κινητού τηλεφώνου, μπορείτε να πάρετε ημικρανίες ή πονοκεφάλους. Είπε, αυτό έχει να κάνει με την έκθεση σε ακτινοβολία από κινητά τηλέφωνα που μπορεί να επηρεάσει την εργασία του εγκεφάλου. Ωστόσο, είναι έτσι;
Είναι αλήθεια ότι συχνά παίζοντας κινητά τηλέφωνα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες;
Υπήρξαν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η ακτινοβολία κινητών τηλεφώνων έχει τη δυνατότητα να βλάψει την υγεία. Ένα από αυτά, η συνήθεια να κρατάτε συχνά τα κινητά τηλέφωνα στις τσέπες του παντελονιού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου στον άνθρωπο.
Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους παίζετε HP, είτε πρόκειται για παιχνίδιΠαιχνίδιαή ελέγχοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι καλύτερο να κόψετε αυτήν τη συνήθεια αμέσως. Ο λόγος είναι ότι, το να κοιτάς πολύ καιρό στην οθόνη HP έχει αποδείξει ότι αυξάνει τον κίνδυνο ημικρανιών και πονοκεφάλων.
Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Cephalalgia, το να κοιτάς μια οθόνη κινητού για πολύ καιρό μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν τις υποτροπές της ημικρανίας. Αυτό αποδεικνύεται αφού ο Montagni και η ομάδα του μελέτησαν 5.000 νεαρούς ενήλικες με μέση ηλικία 20 ετών και στη συνέχεια μέτρησαν πόσο καιρό κοιτούσαν την οθόνη ενός κινητού τηλεφώνου, υπολογιστή ή τηλεόρασης καθημερινά.
Εμπειρογνώμονες από τη Διεθνή Εταιρεία Πονοκέφαλου διαπίστωσαν ότι όσο πιο συχνά παίζετε στο κινητό σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ημικρανιών. Ωστόσο, δεν βρήκαν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η αναπαραγωγή HP αυξάνει τον κίνδυνο άλλων τύπων πονοκεφάλων εκτός από τις ημικρανίες.
Πώς κι έτσι?
Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί δεν έχουν βρει ακόμη την ακριβή αιτία της σχέσης μεταξύ ημικρανιών και της συνήθειας να παίζουν συχνά κινητά τηλέφωνα. Ο λόγος είναι ότι η διάρκεια του παιχνιδιού κινητών τηλεφώνων για κάθε άτομο είναι διαφορετική, ανάλογα με τις αντίστοιχες συνήθειές τους.
Οι ειδικοί υποψιάζονται ότι αυτό σχετίζεται με την έκθεση σε μπλε φως από κινητά τηλέφωνα ή οθόνες τηλεόρασης και φορητού υπολογιστή. Όταν παίζετε το κινητό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μπλε φως από το κινητό μπορεί να επηρεάσει τα σήματα στον εγκέφαλο και να προκαλέσει άγχος. Το άγχος που συνεχίζει να συσσωρεύεται στο κεφάλι είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
Η αιτία των ημικρανιών κατά την αναπαραγωγή HP μπορεί επίσης να οφείλεται σε λάθος στάση του σώματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι ή ίσως εσείς οι ίδιοι κοιτάζετε συχνά την οθόνη του κινητού με λυγισμένη θέση, που σημαίνει ότι η θέση του κινητού είναι κάτω από το μάτι.
Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση σε πολλά μέρη του σώματος, ειδικά στους μυς του αυχένα. Αυτοί οι μυϊκοί μυϊκοί τεντωμένοι συνδέονται με το κεφάλι. Όταν οι μύες του λαιμού σας σφίγγουν, το κεφάλι σας θα αισθάνεται σαν ενδιαφέρωνκαι με την πάροδο του χρόνου προκαλεί ημικρανία.
Οχι μόνο αυτό. Οι ημικρανίες μπορούν επίσης να εμφανιστούν εάν έχετε τη συνήθεια να παίζετε κινητά αργά το βράδυ, γνωστός και ως αργά. Θυμηθείτε, τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι πιο επιρρεπή σε ημικρανίες από τα άτομα που κοιμούνται αρκετά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν επανεμφάνιση ημικρανιών λόγω της χρήσης συσκευών.
Είναι εντάξει να παίζετε HP, αλλά περιορίστε το χρόνο
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της υποτροπής της ημικρανίας είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Χαλαρώστε, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας να απενεργοποιήσετε το κινητό σας όλη μέρα, πραγματικά.
Παρόλο που δεν υπάρχει έρευνα που να αποδεικνύει ότι τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορούν να μειωθούν μετά τον περιορισμό του χρόνου που παίζετε τα κινητά τηλέφωνα, δεν υπάρχει τίποτα λάθος για εσάς να παραβιάσετε αυτήν τη συνήθεια για τη δική σας υγεία.
Αρχικά, σίγουρα δεν είναι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να δεσμευτείτε να μην παίζετε συχνά HP σε μια μέρα. Ο εύκολος τρόπος είναι αυτός:
- Περιορίστε το χρόνο του κινητού σας στο σπίτι, ειδικά κατά τη διάρκεια του γεύματος και του χρόνου της οικογένειας.
- Εγκαταστήστε τομετρών την ώραν όταν παίζετε κινητό τηλέφωνο, παρακολουθείτε τηλεόραση ή παίζετε υπολογιστή.
- Ξεκουράστε τα μάτια σας τακτικά. Κάθε 20 λεπτά, μετατοπίζετε το βλέμμα σας σε ένα μακρινό αντικείμενο για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς των ματιών που είναι κουρασμένοι από το να κοιτάξουν την οθόνη του τηλεφώνου.
- Εκτρέψτε την προσοχή κάνοντας χόμπι χωρίς επινόημα, για παράδειγμα ζωγραφίζοντας, παίζοντας σκάκι, διαβάζοντας βιβλία, σπορ και ούτω καθεξής.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αφήσετε το κινητό σας ή ακόμη και να εθιστείτε.
Αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου ημικρανιών, αλλά επίσης σας εμποδίζει να εθιστείτε στο παιχνίδι κινητών τηλεφώνων. Στην πραγματικότητα, αυτή η απλή μέθοδος μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων όρασης, πονόλαιμων και παχυσαρκίας που μπορεί να προκύψουν λόγω ανθυγιεινών παιχνιδιών.
