Μπορείτε να πιείτε σόδα αμέσως μετά την άσκηση;

Το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο είναι σημαντικό, ειδικά αν μόλις τελειώσατε την άσκηση. Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν αμέσως για φρέσκα και κρύα ποτά για να ξεδιψάσουν, ένα από τα οποία είναι αναψυκτικά. Αλλά περιμένετε, είναι εντάξει να πίνετε σόδα μετά την άσκηση; Διαβάστε την ακόλουθη κριτική.

Επιδράσεις της κατανάλωσης σόδας μετά την άσκηση

Τα αναψυκτικά μπορούν πράγματι να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ξηρού λαιμού μετά τη δραστηριότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε αυτόν τον τύπο ποτού εάν θέλετε να ξεκινήσετε ή μόλις τελειώσατε την άσκηση.

Τα αναψυκτικά περιέχουν απλά σάκχαρα που μπορούν να απορροφηθούν γρήγορα από το σώμα. Ακόμα κι αν ακούγεται ωφέλιμο, αυτό εξακολουθεί να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αμέσως.

Η Vandana Sheth, RDN, CDE, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, αποκάλυψε ότι αυτό το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό. Μετά την κατανάλωση σόδας, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει σχεδόν όλη τη ζάχαρη από τη σόδα για να αντικαταστήσει την χαμένη ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο στο αίμα σας, το οποίο αρχικά ανέβηκε, μειώθηκε δραστικά.

Αντί να ενεργοποιηθεί, η κατανάλωση σόδας μετά την άσκηση κάνει το σώμα εύκολα κουρασμένο και διψασμένο. Στην πραγματικότητα, η έναρξη από το Livestrong, η κατανάλωση σόδας μετά την άσκηση δεν συνιστάται επειδή μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι σε ορισμένους αθλητές.

Ειδικά για όσους από εσάς προσπαθείτε να χάσετε βάρος με την άσκηση, η συνήθεια να πίνετε σόδα πριν ή μετά την άσκηση μπορεί να χαλάσει αυτήν την προσπάθεια.

Η άσκηση μπορεί πράγματι να κάψει περισσότερες θερμίδες. Αλλά πίνοντας σόδα μετά, οι θερμίδες στο σώμα θα αυξηθούν ξανά, ώστε να μην χάσετε βάρος.

Μπορείτε να πιείτε σόδα μετά την άσκηση, αρκεί …

Τα καλά νέα, η κατανάλωση σόδας μετά την άσκηση επιτρέπεται σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, για αθλητές τριάθλου που χρειάζονται μεγάλη αντοχή, τα αναψυκτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενέργειας πολλές φορές.

Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καφεΐνη στα αναψυκτικά μπορεί να προσθέσει πολλή ενέργεια για να ξεπεράσει γρήγορα την κόπωση. Όχι μόνο αυτό, η σόδα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μετεωρισμού που συμβαίνει συχνά σε αθλητές των οποίων ο χρόνος άσκησης είναι μεγαλύτερος.

Αλλά πάλι, αυτό δεν σημαίνει ότι λειτουργεί για όλους τους τύπους σπορ, ε! Είναι καλό, αντικαταστήστε τα αναψυκτικά σας μόνο με νερό.

Το νερό παραμένει το καλύτερο ποτό για κατανάλωση πριν και μετά την άσκηση. Ο λόγος είναι ότι το νερό μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένο χωρίς μείωση του σακχάρου στο αίμα.