Πίνακας περιεχομένων:
- Πόσο νερό χρειάζεται για τους ηλικιωμένους;
- Ποιες είναι οι συνέπειες εάν οι ηλικιωμένοι πίνουν πολύ νερό;
- Πώς να αποφύγετε την υπονατριαιμία στους ηλικιωμένους;
Τονίζουμε πάντα να πίνουμε πολύ νερό για να διατηρήσουμε το σώμα ενυδατωμένο. Η έλλειψη σωματικών υγρών σε κάνει να επιρρεπείς στην αφυδάτωση. Οι ηλικιωμένοι είναι επίσης πιο ευάλωτοι σε αυτό. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να πίνουν πολύ νερό. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του. Γιατί αυτό?
Πόσο νερό χρειάζεται για τους ηλικιωμένους;
Σε γενικές γραμμές, το πόσιμο 8 ποτήρια νερό την ημέρα (περίπου 2 λίτρα) μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε νερό πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, οι πραγματικές ανάγκες σε νερό διαφέρουν μεταξύ των ατόμων. Για να διευκολύνετε τη μέτρησή σας, η σύσταση είναι ισοδύναμη με την κατανάλωση τεσσάρων έως έξι 250 ml ποτηριών (γυάλινο μεταλλικό νερό τυπικού μεγέθους) ανά ημέρα.
Λοιπόν, αυτός ο υπολογισμός είναι διαφορετικός για τους ηλικιωμένους. Γενικά, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη νερού επειδή είναι επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Οι αλλαγές στην απαιτούμενη ποσότητα νερού επηρεάζονται από πολλά πράγματα, όπως το σωματικό βάρος, τα αυξημένα επίπεδα μάζας σωματικού λίπους και η μειωμένη λειτουργία των νεφρών λόγω γήρανσης.
Γενικά, Οι ανάγκες σε νερό για τους ηλικιωμένους είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με τη σύσταση του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, οι ανάγκες σε υγρά των ηλικιωμένων Ινδονησίας είναι οι εξής:
Γυναίκα:
- 60-64 ου 2,3 λίτρα
- 65-80 ου 1.6 λίτρα
- > 80 ετών: 1, 5 λίτρα
Ανδρες:
- 60-64 χρόνια: 2,6 λίτρα
- 65-80 χρόνια: 1,9 λίτρα
- > 80 έτη: 1,6 λίτρα
Παρόλο που χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη υγρών, μην αφήνετε τους ηλικιωμένους να πίνουν πολύ νερό. Η υπερβολική ποσότητα σωματικών υγρών θα επηρεάσει την κατάσταση της υγείας τους.
Ποιες είναι οι συνέπειες εάν οι ηλικιωμένοι πίνουν πολύ νερό;
Το να πίνετε πολύ νερό είναι καλό για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν είναι επίσης καλή για τους ηλικιωμένους.
Οι νεφροί των ηλικιωμένων δεν λειτουργούν πλέον τόσο αποτελεσματικά όσο οι νεφροί νεαρών ενηλίκων για την επεξεργασία υγρών. Επομένως, υπερβολική πρόσληψη πέραν των λογικών ορίων μπορεί να εκκενώσει μια μεγάλη ποσότητα αλάτων ηλεκτρολυτών στο σώμα. Η κατάσταση έλλειψης αλατιού (νάτριο) είναι επίσης γνωστή ως υπονατριαιμία.
Σε ήπιες περιπτώσεις, τα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα τείνουν να προκαλούν μειωμένη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου - όπως σύγχυση, σύγχυση και υπνηλία. Η ναυτία και η αδυναμία (συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας ή των μυϊκών κράμπες) μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη ότι τα επίπεδα νατρίου στους ηλικιωμένους έχουν μειωθεί πολύ από το φυσιολογικό.
Εάν η υπονατριαιμία συνεχίσει σε επικίνδυνο επίπεδο, η ανεπάρκεια νατρίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους λόγω συσσώρευσης υγρών στον εγκεφαλικό ιστό. Οι πονοκέφαλοι είναι το κύριο σημάδι ότι αυτή η κατάσταση έχει γίνει πολύ σοβαρή. Σοβαρή υπονατριαιμία που προκαλείται από άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που πίνουν πολύ νερό και στη συνέχεια προκαλούν εύκολη θραύση των οστών
Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να συμβούν όταν τα νεύρα του εγκεφάλου είναι πολύ ανεπαρκή στην πρόσληψη νατρίου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ηλικιωμένοι μπορεί να παρουσιάσουν αναπνευστική ανεπάρκεια και ακόμη και να πέσουν σε κώμα. Αυτό προκαλείται από οίδημα του εγκεφάλου λόγω των πολύ χαμηλών επιπέδων νατρίου.
Εκτός από την υπερβολική κατανάλωση νερού, οι διαταραχές στην ισορροπία των σωματικών υγρών μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τις παρενέργειες των φαρμάκων που χρησιμοποιούν, όπως διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, παυσίπονα ή τη χρήση άλλων φαρμάκων.
Πώς να αποφύγετε την υπονατριαιμία στους ηλικιωμένους;
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών των ηλικιωμένων σας, διότι αυτό μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία είναι εξίσου επικίνδυνη για την υγεία τους. Ωστόσο, οι ανάγκες σε υγρά των ηλικιωμένων πρέπει να παρακολουθούνται στενά. Επιπλέον, η προτεινόμενη πρόσληψη υγρών παραπάνω δεν λαμβάνει υπόψη την περιεκτικότητα σε νερό άλλων τροφίμων και ποτών, όπως φρούτα και λαχανικά, σούπα / σούπα, κουάκερ, γλυκά ποτά και ούτω καθεξής.
Επίσης, να είστε πιο προσεκτικοί όταν καλείτε τους ηλικιωμένους να κάνουν σωματικές δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή ένταση, ώστε να μην αφυδατωθούν. Εάν η δραστηριότητα είναι υψηλή, είναι εντάξει για τους ηλικιωμένους να πίνουν περισσότερο νερό.
Προσέξτε για σημεία και συμπτώματα χαμηλών επιπέδων νατρίου. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται. Ο τακτικός έλεγχος της υγείας του μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να ανακαλυφθεί η πιθανότητα ασθένειας.
Χ
