Αναστολή μηνυμάτων, αποστολή μηνυμάτων ενώ κοιμάστε

Ξυπνήσατε ποτέ και εκπλαγείτε όταν είδατε ένα μήνυμα που εστάλη σε μια εφαρμογή συνομιλίας, παρόλο που δεν νομίζατε ότι το στείλατε; Επιπλέον, αυτά τα μηνύματα αποστέλλονται κατά τις ώρες που κοιμάστε. Θα μπορούσε να είναι αυτό που βιώνετεύπνου γραπτών μηνυμάτων.

Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ύπνου γραπτών μηνυμάτων?

Το ένα τρίτο των 372 συμμετεχόντων στη μελέτη που ήταν φοιτητές στο Northeast College, παραδέχτηκε ότι είχε απαντήσει σε τηλεφωνικές κλήσεις ενώ κοιμόταν. Εν τω μεταξύ, το ένα τέταρτο από αυτούς ανέφεραν την αποστολή μηνυμάτων ενώ κοιμόταν.

Η πρώτη εικασία, ύπνου γραπτών μηνυμάτων μπορεί να συμβεί επειδή ο εγκέφαλος έχει έναν τρόπο αυτόματο πιλότο. Σε αυτή τη λειτουργία, ο εγκέφαλος ενθαρρύνει το σώμα να εκτελεί δραστηριότητες που συνήθως γίνονται αυτόματα.

Όταν σχετίζονται με αυτό το περιστατικό, τα κινητά τηλέφωνα έχουν γίνει ένα από τα πιο σημαντικά αντικείμενα και σαν να μην μπορούν να αφαιρεθούν στην καθημερινή ζωή. Τόσο συχνά, αυτή η συνήθεια τελικά παρασύρεται ενώ κοιμάστε.

Αλλο από αυτό, ύπνου γραπτών μηνυμάτων Θεωρείται επίσης μορφή παρασιμίας. Η παρασνομία είναι μια διαταραχή του ύπνου που μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη φυσική ή λεκτική συμπεριφορά, όπως ύπνος ενώ περπατάτε ή μιλάτε.

Η εμφάνιση της παρασιμίας επηρεάζεται από τα στάδια του ύπνου που έχει εισέλθει σε ένα άτομο. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται στο στάδιο του ύπνου γρήγορη κίνηση των ματιών, πού είναι η αρχή ενός ονείρου, και κάνει κάποιον να ενεργεί σύμφωνα με το όνειρο που παίρνει.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που το προκαλούν;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να συμβεί αυτό ύπνου γραπτών μηνυμάτων που περιλαμβάνουν:

• Στρες. Είναι πράγματι πιο δύσκολο για κάποιον να κοιμηθεί όταν αισθάνεται πολλή πίεση. Ωστόσο, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορες διαταραχές του ύπνου όπως ύπνου γραπτών μηνυμάτων.
• Η έλλειψη ύπνου. Η εκδήλωση ύπνου γραπτών μηνυμάτων μπορεί να προκληθεί από εξωτερικά ερεθίσματα που επηρεάζουν τον ύπνο. Η έλλειψη ξεκούραστης ύπνου που σας κάνει σας κάνει πιο ευαίσθητους σε αυτά τα ερεθίσματα.
• Πρόγραμμα δραστηριοτήτων που είναι πολύ απασχολημένες. Εάν εργάζεστε συχνά αργά το βράδυ, ο εγκέφαλός σας συνηθίζει να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπως όταν εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ιστορία της παραζωμίας. Κάποιος που έχει μέλη της οικογένειας με ιστορικό βλάβης της παρασιμίας είναι πιο πιθανό να το βιώσει.
• Διακοπή χρόνου ύπνου. Όταν δεν κοιμάσαι πραγματικά, μπορείς να κάνεις δραστηριότητες ημι-συνειδητά.

Πώς να λύσετεύπνου γραπτών μηνυμάτων?

Ύπνου γραπτών μηνυμάτων συνήθως δεν θα έχει επιβλαβές αποτέλεσμα. Ωστόσο, υπάρχουν φορές ύπνου γραπτών μηνυμάτων κατέληξε σε ένα ενοχλητικό περιστατικό.

Φανταστείτε εάν το μήνυμα που πληκτρολογήσατε στάλθηκε στο αφεντικό σας στην εργασία ή σε άλλη σημαντική επαφή. Επιπλέον, τα περισσότερα από τα μηνύματα που αποστέλλονται περιέχουν μόνο λέξεις που δεν έχουν σαφή σημασία και πατούν μόνο τη δυνατότητα πρόβλεψης κειμένου.

Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα βήματα για να το λύσετε παρακάτω.

1. Απενεργοποιήστε το κινητό όταν κοιμάστε

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αποφύγετε ύπνου γραπτών μηνυμάτων είναι φυσικά να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε.

Αυτό το βήμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, εάν δεν έχετε συνηθίσει να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας, η ρύθμιση σε αθόρυβη λειτουργία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή αυτού του συμβάντος.

2. Βάλτε το κινητό τηλέφωνο μακριά από το κρεβάτι

Υπάρχουν μερικές εργασίες που απαιτούν να είστε σε ετοιμότητα ανά πάσα στιγμή. Επομένως, μπορείτε να αφήσετε το τηλέφωνο σε λειτουργία κουδουνίσματος.

Ωστόσο, μην τοποθετείτε το τηλέφωνό σας σε στρώμα ή άλλα μέρη στα οποία μπορείτε εύκολα να φτάσετε. Εκτός από το ότι μπορεί να διατρέχει κίνδυνο εμφάνισης ύπνος γραπτών μηνυμάτων, είναι επικίνδυνο να κοιμάστε κοντά σε κινητό τηλέφωνο.

Μπορείτε να το βάλετε σε μια καρέκλα ή ένα κομοδίνο που δεν είναι πολύ μακριά και όχι πολύ κοντά από το κρεβάτι. Την επόμενη φορά που θα χτυπήσει το κινητό σας τηλέφωνο, θα αναγκαστείτε πραγματικά να ξυπνήσετε για να το φτάσετε.

3. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και κανονικά

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η πιθανότητα ενός ατόμου να βιώνει διαταραχές του ύπνου ή παρασιμία είναι υψηλότερη όταν στερείται ύπνου.

Επομένως, προσπαθήστε να κοιμηθείτε με διάρκεια 7-9 ώρες. Ο επαρκής ύπνος τη νύχτα θα σας αποτρέψει επίσης να αισθανθείτε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.