Πίνακας περιεχομένων:
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής που ισχυρίζονται ότι η δίαιτα είναι ο καλύτερος και ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, ένα από τα οποία είναι η δίαιτα CICO (Calories In Calories Out). Η διατροφή CICO δεν χρειάζεται να επιλέξει τροφές, κάτι που είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στον αριθμό των θερμίδων μέσα και έξω από αυτό είναι αρκετό. Λοιπόν, είναι αποτελεσματικό να κάνετε τη δίαιτα CICO; Ελάτε να δείτε την πλήρη δίαιτα CICO παρακάτω.
Τι είναι η διατροφή CICO;
Η διατροφή CICO είναι ένας διαιτητικός τρόπος ζωής, ώστε να μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε, αρκεί οι θερμίδες που καταναλώνετε να μην υπερβαίνουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Λοιπόν, ποιο είναι το θεμέλιο της διατροφής CICO;
Αναφέρεται στη σελίδα «Ημερήσια υγεία», βασικά, το σωματικό βάρος σχετίζεται με τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται και εξέρχονται από το σώμα. Εάν αφαιρεθούν λιγότερες θερμίδες, θα χάσετε βάρος. Αντιστρόφως, εάν υπάρχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι έξω, το βάρος θα αυξηθεί.
Έτσι, ό, τι φαγητό ή ποτό τοποθετείται στο σώμα, δεν έχει σημασία, αν τρώει υδατάνθρακες, λίπη ή πρωτεΐνες, το σημαντικό είναι ότι οι θερμίδες μέσα και έξω πρέπει να είναι ίδιες. Οι υποστηρικτές της διατροφής CICO υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν οδηγίες για το τι πρέπει να τρώτε, αρκεί να μπορείτε να διατηρήσετε τις θερμίδες σε λιγότερο από ό, τι αφήνετε έξω.
Είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;
Για να εκτελέσετε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες τροφής καταναλώνετε και ποιοι τύποι άσκησης είναι ίσοι με αυτές τις θερμίδες που ξοδεύετε.
Για παράδειγμα, τρώτε τηγανητό ρύζι σήμερα το πρωί που έχει περίπου 500 θερμίδες. Λοιπόν, πρέπει να βρείτε μια δραστηριότητα που μπορεί να κάψει αυτές τις 500 θερμίδες. Φυσικά αυτό είναι δύσκολο να γίνει γιατί είναι περίπλοκο, περίπλοκο και δεν σημαίνει ότι υπολογίζετε με ακρίβεια πόσες θερμίδες τροφής τρώτε.
Ή μπορείτε να εκτιμήσετε εσφαλμένα τις θερμίδες που καίγονται από την άσκηση που κάνετε, μπορεί να είναι ότι η άσκησή σας είναι πολύ ελαφριά και καταλήγει να μην παράγει τίποτα.
Εάν μπορείτε να διατηρήσετε τις θερμίδες σας χαμηλότερες, μπορεί να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η επιτυχία αυτής της διατροφής δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.
Χ
