Σπάσιμο από τη δουλεία των καταχρηστικών σχέσεων & bull; γεια σου υγιή

Η βία εναντίον των συντρόφων αναφέρεται ως ενδοοικογενειακή βία, γνωστή και ως οικιακή βία (KDRT), αλλά ο όρος που χρησιμοποιείται τώρα όλο και περισσότερο είναι η βία των συντρόφων. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αγκαλιάζουν τώρα το στερεότυπο ότι «οι δράστες της βίας είναι πάντα άνδρες και τα θύματα είναι πάντα γυναίκες» δεν είναι πάντα αλήθεια.

Η βία του στενού συντρόφου είναι οποιαδήποτε πράξη, απόπειρα ή απειλή βίας ή βίας από μέλος της οικογένειας ή οικείο σύντροφο. Αυτό θα μπορούσε να είναι για τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας στη στενή σχέση.

Τα βασανιστήρια μπορούν να λάβουν πολλές μορφές, όπως σωματικές, σεξουαλικές, ψυχολογικές ή λεκτικές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δυσφημιστικά ψευδώνυμα, υποτιμητικά σχόλια ή φυσική δύναμη - συμπεριλαμβανομένων (και δεν περιορίζονται σε) χαστούκια, χτυπήματα και κλοτσιές. Η βία του συντρόφου δεν απαιτεί σεξουαλική οικειότητα και δεν είναι αποκλειστική για ετεροφυλόφιλα ή ομοφυλόφιλα ζευγάρια.

Γιατί είναι δύσκολο να ξεφύγεις από τη σχέσηυβριστικός?

Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι είναι σε σχέση υβριστικός, αλλά η αναγνώριση του πόσο επικίνδυνος είναι ένας σύντροφος μπορεί μερικές φορές να είναι πιο δύσκολη χωρίς σωματική βία. Πολλοί άνθρωποι ρωτούν «Γιατί όχι μόνο να φύγεις; Γιατί επέλεξε να μείνει με αυτό το άτομο; " - δεν είναι τόσο απλό. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν πολλά εμπόδια στην ασφάλεια στις σχέσεις υβριστικός; για παράδειγμα, η απειλή της ζωής, το οικονομικό μονοπώλιο ή ο φόβος. Η αποχώρηση από έναν σύντροφο είναι συχνά επικίνδυνη και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να εξετάσει το «θύμα» κατά την ανάλυση του τρόπου ανταπόκρισης σε έναν καταχρηστικό σύντροφο.

Πώς να βγείτε από τη δουλεία μιας καταχρηστικής σχέσης

Καθώς αρχίζετε να παρατηρείτε ότι ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι περισσότερο από ό, τι είστε ευχαριστημένοι, είναι καιρός να βρείτε τρόπους να απελευθερωθείτε.

1. Αναγνωρίστε την κατάχρηση

Η πρώτη σας γραμμή άμυνας είναι να ζητάτε πάντα να σταματήσει τη βίαιη και βίαιη συμπεριφορά του. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται σαν το προφανές πράγμα, πολλά θύματα δεν συνειδητοποιούν ότι αξίζουν να τους αντιμετωπίζονται με σεβασμό και συνεπώς δεν απαιτούν τα δικαιώματά τους. Υβριστής Συναισθηματικός στόχος είναι να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας αναγκάσει να αισθανθείτε εξαρτημένοι από αυτούς. Καταστήστε σαφές στον σύντροφό σας ότι είστε ανοιχτοί σε ακρόαση ανησυχιών σχετικά με τις ενέργειές σας και πώς μπορεί να τις επηρεάσουν, αλλά δεν θα συμμετέχετε πλέον σε συνομιλίες που επιτίθενται σε ποιον είστε ως άτομο.

Δώστε προσοχή στον τρόπο που ο σύντροφός σας μιλάει σε εσάς και τις φορές που μπορεί να αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας σας χειρίζεται. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την ενδοοικογενειακή βία και κακοποίηση. Αναζητήστε λέξεις και φράσεις που απαντώνται συνήθως στη λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση, μια παρενέργεια των σχέσεων υβριστικός, “φωτισμός αερίου " (τακτική ψυχολογικής χειραγώγησης από εγκληματίες για να κάνουν το κοινό κρίσιμο ως αδύναμο), και πλύσιμο εγκεφάλου. Μαθαίνοντας λίγο κάθε μέρα για το πώς ο σύντροφός σας χειρίζεται και ελέγχει σας μειώνει την ικανότητά τους να το κάνουν.

Επίσης, σκεφτείτε τι προτίθεστε να κάνετε για αυτόν; Τι δεν πρόκειται πραγματικά να κάνετε; Φροντίστε να προσαρμόσετε αυτό το αίτημα στην προσωπική σας ευημερία και ακεραιότητα. Μην συμφωνείτε να κάνετε απλά πράγματα για να διατηρήσετε την ειρήνη ή να σώσετε μια κρίση, ειδικά αν γνωρίζετε βαθιά δεν είναι σωστό για εσάς. Αυτό σας επιτρέπει να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα από έναν τόπο εξουσίας και όχι από έναν τόπο φόβου.

Εάν βρίσκεστε σταθερά αβοήθητοι μπροστά στον σύντροφό σας, σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας και αρχίστε να αναγνωρίζετε το πραγματικό πρόβλημα. Όσο πιο γρήγορα επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει τη δράση υβριστικός, όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε τη διέξοδο.

2. Κάντε ειρήνη με τον εαυτό σας

Πρέπει να απαλλαγείτε από την αυτοαίσθηση. Είναι εντάξει για να δείτε τις αδυναμίες σας, αλλά μην επικρίνετε τον εαυτό σας για αυτό που σας κάνει τον εαυτό σας. Ο καθένας έχει ατέλειες και τίποτα δεν είναι τέλειο. Μην προσπαθήσετε να είστε και μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να είστε κάποιος που δεν είστε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι απαραίτητο προτού αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα αγχωμένα συναισθήματα, όπως αισθήματα ντροπής, φόβου και θυμού.

Κατανοήστε ότι για να είστε πραγματικά απαλλαγμένοι από καταχρηστικές σχέσεις συνεπάγεται την ανάπτυξη υγιών σχέσεων με τον εαυτό σας και με άλλους ανθρώπους. Για να το κάνετε αυτό, μην πείτε ποτέ κάτι προσβλητικό ή αυτοτραυματικό. Αποφασίστε να είστε ευγενικοί και στοργικοί στον εαυτό σας. Μην συνεχίζετε με το λεκτικό διάλογο στο μυαλό σας που επαναλαμβάνει ή αντανακλά ό, τι αρνητικά πράγματα έχει πει ο σύντροφός σας για εσάς.

3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφάλειας

Θα υπάρξουν στιγμές χαράς και χαράς στις σχέσεις υβριστικός Εσύ. Τίποτα δεν σας εμποδίζει να απολαύσετε σεξ, κομπλιμέντα, αστεία, αλλά μην παρασυρθείτε στην ατμόσφαιρα. Μην το υποθέτετε γιατί (τελικά) χαμογελά για μια στιγμή ότι το χαμόγελο θα είναι εκεί την επόμενη στιγμή. Οι άνθρωποι χρειάζονται χαρά στη ζωή τους, οπότε αξιοποιήστε ό, τι μπορείτε.

Παρ 'όλα αυτά, χρειάζεστε ακόμα ένα σχέδιο σωτηρίας. Η συμπεριφορά κάποιου που είναι υβριστικός απρόβλεπτο και δεν ξέρετε ποτέ πότε θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτούς. Η σκέψη ενός σχεδίου σωτηρίας σε περιόδους ειρήνης θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο γρήγορα και καθαρά σε περιόδους κινδύνου.

Βρείτε τρόπους για να επανασυνδεθείτε με άλλα άτομα που σας υποστηρίζουν και σας αγαπούν για το ποιος ακριβώς είστε. Η απομόνωση είναι ο καλύτερος φίλος του δράστη. Όταν είστε απομονωμένοι από τους άλλους, χάνετε την πιο πολύτιμη χειρολαβή στη ζωή που μπορείτε να έχετε - τις ιδέες και τις προοπτικές για τη ζωή ανθρώπων διαφορετικών από τον πράκτορα. Ο αντίκτυπος της καταχρηστικής και σκληρής συμπεριφοράς του μπορεί να αυξηθεί ακούγοντας μόνο τη γνώμη του συντρόφου σας, οπότε είναι καλό να παραμείνετε σε επαφή και με τον έξω κόσμο:

• Επικοινωνήστε με ένα γυναικείο ίδρυμα ή τοπικό LBH και μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες τους, εάν είναι απαραίτητο.
• Λάβετε βοήθεια από αξιόπιστα μέλη της οικογένειας, φίλους, συναδέλφους ή γείτονες σχετικά με την κατάστασή σας και υποβάλετε ένα σχέδιο διαφυγής.
• Καταγράψτε όλα τα περιστατικά βίας. Δημιουργήθηκαν αρχεία όλων των ημερομηνιών, γεγονότων και απειλών.
• Συλλέξτε στοιχεία για σωματική κακοποίηση, όπως φωτογραφίες.
• Αποθηκεύστε και αποκρύψτε ένα εφεδρικό σετ κλειδιών οχήματος.
• Αφήστε τα χρήματα. Ζητήστε από φίλους ή μέλη της οικογένειας να εξοικονομήσουν χρήματα για εσάς.
• Συσκευάστε τις τσάντες, συμπεριλαμβανομένων οτιδήποτε είναι σημαντικό για εσάς, όπως ταυτοποίηση, έγγραφα αυτοκινήτου, πιστοποιητικά γέννησης, κάρτες κοινωνικής ασφάλισης, πιστωτικές κάρτες, ρούχα για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας, παπούτσια, φάρμακα, τραπεζικές πληροφορίες, χρήματα και σημαντικός αριθμός τηλεφώνου. Αυτό θα σας επιτρέψει να φύγετε γρήγορα όταν το απαιτεί η κατάσταση.

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για το σχεδιασμό ενός σχεδίου ασφάλειας είναι ότι σας αναγκάζει να ασχοληθείτε με το τι συμβαίνει στη σχέση σας ρεαλιστικά. Όταν αναλύετε με ειλικρίνεια την καταχρηστική σχέση σας, αρχίζει ο πανικός να φύγετε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το άγχος σας υπό έλεγχο, πιστεύοντας ότι έχετε φτάσει τόσο μακριά και ότι μπορείτε να αντέξετε λίγο περισσότερο, ενώ αποφασίζετε αν θα μείνετε ή θα φύγετε.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το σχέδιο ασφαλείας σας μυστικό. Προσέξτε σε ποιον απευθύνεστε για τη βοήθειά σας προγραμματίζοντας την ασφάλειά σας. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που εμπιστεύεστε δεν θα προδώσουν και να αποκαλύψουν μυστικά. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να μείνετε, ο σύντροφός σας δεν θα του αρέσει ότι έχετε μιλήσει σε άλλους ανθρώπους για το τι κάνει.

Εάν έχετε κακοποιηθεί σωματικά, είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τη σχέση το συντομότερο δυνατόν. Ωστόσο, το να σπεύσετε να φύγετε και προς το καλό δεν είναι πάντα δυνατό. Ο σκοπός αυτού του σχεδίου σωτηρίας είναι να σας κρατήσει όσο το δυνατόν πιο ασφαλή έως ότου μπορείτε ή αποφασίσετε να αφήσετε μόνιμα τον σύντροφό σας.

4. Μην δίνετε δεύτερες ευκαιρίες

Μόλις λάβετε την απόφαση να φύγετε, κάντε το χωρίς να εγκαταλείπετε την ελπίδα. Το να τερματίσετε τη σχέση με την «ανοιχτή πόρτα» θα επιτρέψει μόνο στον σύντροφό σας να συνεχίσει να σας χειραγωγεί και να σας φέρνει πίσω στα χέρια του. Εάν διαθέτετε κατοικίδιο ή κοινόχρηστη ιδιοκτησία, συμφωνήστε με το ποιος θα διατηρήσει την ιδιοκτησία.

Πάρτε μαζί σας όλα τα υπάρχοντά σας και πάρτε μαζί σας έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να μετακινηθείτε. Καταστήστε σαφές ότι έχετε διακόψει όλες τις σχέσεις, ώστε ο πρώην σύντροφός σας να μην έχει κανένα λόγο να ξαναγυρίσει στη ζωή σας στο μέλλον.

Στο τέλος, μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποια είναι η συμπεριφορά υβριστικόςείναι κάτι που είστε διατεθειμένοι να ανεχθείτε ή όχι. Μια ρομαντική σχέση πρέπει να είναι κάτι που υποστηρίζει την ανάπτυξή σας, όχι κάτι που την απειλεί. Η αγάπη σέβεται ποιος είσαι? δεν σε σύρει στη δυστυχία. Αξίζετε μια ισχυρή και αγάπη ρομαντική σχέση.